miedzy

Szefie, a co to będzie jak się więzi między Lejdis zacieśnią i rozpoczną się babskie zwierzenia no coz, widzialy galy co braly Ustal jakąś szytwną regułę i się jej trzymaj

http://www.fight24.pl/wp-content/Georges-St-Pierre-vs-Robert-Whittaker.jpg Walka Georgesa St-Pierre z Robertem Whittakerem na UFC 221 zależeć będzie od Kanadyjczyka Po zdobyciu tytułu wagi średniej UFC przez Georgesa St-Pierre w walce z Michaelem Bispingiem na UFC 217, naturalnie pojawiły się pytania o to kiedy mistrz stoczy walkę z tymczasowym [...]

Yoel Romero przy pierwszej próbie wniósł na wagę 188,30 funtów i miał dwie godziny na zbicie nadwyżki. Niestety nie udało mu się tego dokonać i przy drugiej próbie ważył 187,7, więc sporo ponad limit 185 funtów. Jego przeciwnik Luke Rockhold po rozmowie z przedstawicielami UFC zgodził się na walkę, ale w przypadku zwycięstwa Romero, nie zdobędzie [...]

musisz zchować odpowiednie roporcje między kw tłuszowymi 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych kłopty z wypróżnianiem błąd w diecie....najprawdopodowniej

Ja jestem łącznikiem, między zarządem, a żołnierzami

Taaaaaaaaaa, musiałabym greka nie znać Tak między nami to jest bardzo niegrzeczny chłopiec hehe Na pewno nie myślał o niebieskich migdałach

wikt, będziemy typować siatkówkę między 11-18 lipca ? Jeżeli tak to mam prośbę o pary :-* Nie krzycz hehehe

Obejrzałem resztę filmików. Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie, to zgadzam się z Darkiem. Poszukaj różnic między PP a MP na YT. W PP pracują nogi, a w MP nie.

Dajcie już spokój z tymi łydkami%-) Włączam skakankę 2x w tygodniu, więc do 50 powinienem dobić:)) Adzik: Siady - wcześniej już myślałem o skróceniu ruchu - dzięki! MC - nie, nie sztanga z hukiem ląduje na podstawkach - po prostu lajtowo idzie i nie robię przerw między powtórzeniami, a to pewnie błąd. Podciąganie - wydaje sie;-) Skos - [...]

Widzę spam hula aż miło@@-) Niedługo przerwy między wypiskami będą miały po 5 stron! Nudzi mnie to FBW już, chyba przejde na 4 dniowy Push&Pull. Taki se ułożyłem: Push: Push Press Przysiad WL Przenoszenie hantla w leżeniu Brzuch Pull: Podciąganie sztangi do brody MC Negatywy Wiosło półsztangą jednorącz Łydki Dalej na takich samych zasadach, tylko [...]

Erwi ja jak kiedys cwiczyłem na większych zakresach miałem podobny problem jak Ty i pomogło zwiększenie przerwy między posiłkiem przedtreningowym a treningiem i unikanie papryki i kapusty w tym posiłu. Nie wiem czemu mi to pomogło bo sie nie znam zbytnio, ale warto spróbowac

ja pije wodke miedzy seriami. Po 4 serii (kieliszku) wacham dopiero skorke od chleba %-) ERWI - juz nie popadaj w paranoje.

[...] zrobic. Moim zdaniem najlepsze cwiczenie pompujące klatkę. Cokta mam takie samo zdanie o WL. Jak Ci nie leży to nie rób. Ja robiłem na przymus i siła spadła strasznie nie tylko w tym cwiczeniu. Zamień na dipsy jak już cos ;-) A właśnie mam pytanie, bo Ty się znasz na takich pierdołach %-) Jaka powinna byc odległośc miedzy gryfem a podłogą w MC ?

Mam odległość między sztangą, a ziemią 16cm

No ten akurat mi zajął ok 2godz. bo dużo robiłem serii rozgrzewkowych i między 6powt a 12 też spora przerwa, założenie placków i skręcanie hantli też trochę trwa. Od przyszłego tyg. jadę z nowym planem :-)

TRENING 27.02.2012 A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc: (rampa 10) 16,5kg x10 21,5kg x 10 2. Przysiad: (rampa 8) 20kg x 8 40kg x 8 55kg x 8 3. Prostowanie nóg siedząc: (rampa 10) 25kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 4. Łydki Szporex Ciekawe doświadczenia - po [...]

Erwi dobrze to wygląda! Szczególnie rzuca sie w oczy wyraźna 'dolina' między prostownikami Widac że u Ciebie fat nie odkłada się tak bardzo na udach bo widac zarysy czwórek a u mnie to 2 walce są a nie uda aktualnie%-)

Cokta jakie przerwy miedzy podciaganiami? Nie dasz rady wiecej w serii czy poprostu jedziesz na total jakis zamierzony ?

Trening - PUSH B 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi - rampa 8: 8x38kg / 8x43kg / 8x48kg / 8x53kg 8x38kg / 8x45kg / 8x53kg / 8x58kg 8x40kg / 8x48kg / 8x55kg / 8x63kg 2. Prostowanie nóg na wyciągu - 4x15: 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 3. Arnoldki siedząc 3x12: 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 4. [...]

Stanisuaf na pewno te same dresy mamy, już kiedyś o tym była mowa, a te dresy muszę jakoś zszyć, bo mi sie fajnie w nich ćwiczy %-) dextr to goń z ciężarem, a nie patrzysz czy masz więcej żył niż ja kg na sztandze Firad jeszcze mam jeden tydzień tej siłówki, później odpocznę w między czasie się sprawdzę i dam plan z wyższymi powt, ale póki co [...]