Czesc wszystkim! Mam pytanie dotyczace maojej budowy... Otoz miedzy moja miednica a klatka piersiowa jest swego rodzaju "wcięcie". NIe mam typowej budowy, gdzie klatka piersiowa jest wieksza od miednicy. Pytam sie wiec czy sa na to jakies konkretne cwiczenia? Jakie miesnie powinienem cwiczyc?? Chcialbym chociaz aby miedzy moja miednica a zebrami [...]
[...] zbyt wiele do czynienia dlatego zwracam sie z proba do Was i pytanie czy mozna bylo by zmienic w niej w razie czego godziny posilkow a walciwie godziny posilkow 1 i 2 jest miedzy nimi spory odstep czasu i nie dam rady wstac o 4:30 zeby cos zjesc czy gdyby odstep miedzy 1 a 2 posilkiem byl mniej wiecej 2/2,5 godziny nic by sie nie stalo?? z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! zakładałem już ostatnio temat ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi. Proszę o pomoc ponieważ mam problem, nie wiem czy dieta którą sobie rozpisałem będzie spełniać swoje założenie-redukcję tkanki tłuszczowej.Wklejam zdjęcie 1 dnia z mojej diety inne dni są dobrane w tym samym stosunku B/T/W. Mianowicie: między posiłkiem 1 i 2 mam trening [...]
To ten... zakładam nowy dziennik, bo w starym trochę jest namieszane, poza tym rok na forum mi stuknie za 2 tygodnie to pomyślałam, że zacznę coś nowego. Moja historia: przybyłam jako chudzielec, więc od początku kierunek był na masę, zaczęłam treningi w styczniu 2012, 8 tyg. na maszynach, 12 tygodni FBW wg Obli, 6 tygodni push/lull/legs by [...]
REGULAMIN AMATORSKICH ZAWODÓW O TYTUŁ „NAJSILNIEJSZEGO W SIEMIATYCZACH” 1. ORGANIZATOR: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Siemiatyczach, ul. Nadrzeczna 29, 17-300 Siemiatycze, tel. 085 656 10 44, e-mail: [email protected] 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Rywalizacja odbywać się będzie na plaży miejskiej nad zalewem nr 2 przy ul. [...]
[...] czasu i dopiero matrix Mono mam jeszcze ma pare dni na samym dnie puchy, ale cos ostatnio mnie łapie po niej... obstrukcja :D W sklepie odzywkowym pan stwierdzil, ze przerwy miedzy mono a matrixem robic NIE MUSZE (inne rodzaje kreatyn). Dodatkowe info: dieta jest, pije duzo wody, dodatkowo obecnie biore vitaminy z olimpu, hmb, bcaa xtra (ta z [...]
Witam ćwiczę 2 razy w tygodniu(poniedziałek, środa) trening FBW. Wykonuję oczywiście po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśni, po uwzględnieniu rozgrzewki trwającej 15 minut , przerw między seriami które trwają 2 minuty, i między ćwiczeniami też 2 minuty, serie mają 12 powtórzeń wychodzi mi że trenuje ponad 2,5h czy to aby nie za długo???
Witam wszystkich bardzo serdecznie w recenzji mojej ławeczki do ćwiczeń Hermod (z nazwy podobno składana). Ławeczkę wylicytowałem w aukcji za okazyjną cenę, teraz część umowy z mojej strony, recenzje czas zacząć. 1. Zamówienie. 6/6 Nie jest to element ławeczki, ale klient zwraca dużą uwagę na to, jak jest obsługiwany. Jednak tutaj nie można [...]
Jem 3 porządne posiłki dziennie, BTW 5/1/2. Między ostatnim posiłkiem a kolejnym- w między czasie jest 7 godzin snu- jest około 12-13 godzin przerwy. Czy w przypadku ektomorfika jest dopuszczalna taka przerwa? Dzień u mnie wygląda tak na przykładzie porannej zmiany, 06:00-14:00: 05:00- pobudka 06:00- rozpoczęcie pracy 08:40- posiłek I 14:00- [...]
Walka między Jake'em Shields'em a Nick'em Thompson'em została dodana do fight cardu sobotniej gali EliteXC, która odbędzie się 26 lipca. Shields wszystkie trzy swoje walki w EliteXC wygrał. Legitymuje się rekordem mma 20-4-1. Jake wygrywał z takimi zawodnikami jak Yushin Okami, Dave Menne, Hayato Sakurai, czy Carlos Condit. Thompson jest byłym [...]
[...] w tym czasie jadlem juz kreatyne obecnie chce zwiekszyc mase teraz kacze jesc kreatyne za 8 dni stuknie miesiac i robie przerwe miesieczna oraz jem gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami a kreatyne rano naczczo i odrazu po treningo w porcjach po 5g niestosuje jakiejs diety jem 4-5 posilkow dziennie (srednich) staram sie jesc mieso biale ryz [...]
Cherry Stems Jest to wyciąg z wiśni, który ma właściwości antyksydacyje, czyli zapobiega wolnym rodnikom. Zanim przejdę do samego produktu Adriene Gangon, musze wytłumaczyć dwa ważne pojęcia dotyczące tego produktu, aby każdemu przybliżyć w jaki sposób działa. Co to są wolne rodniki? Wolne rodniki są to reaktywne formy tlenu. Podczas wysiłku [...]
[...] zaopatrzeć sie w suple: Mutant mass,super amino,glutamine sr,storm ,hyper no2 blast. Mója suplementacja wyglada tak: dzień treningowy: rano naczczo: glutamina i storm ,miedzy posilkami mutant, przed treningiem hyper po treningu strom i aminokwasy , potem miedzyposilkami znowu mutant a przed snem glutamina i amino. dzien nietreningowy: [...]
witam wszystkich na forum.mam prosbe w sprawie low carb.chce zaczac redukcje diete mam ulozona przez dietetyka niestety prosilem o 5 posilkow bo z przyczyn braku czasu(praca.treningi)nie mam mozliwosci umieszczenia 6 posilku.treningi mam od poniedzialku do piatku mniej wiecej o stalych godz.19-20 i trwaja 1-1,5h.pon. sr. pt. mma a wt. czw. [...]
[...] WPC 80 - 2x 900g. Wstępnie zamierzam to brać tak: DT: kreatyna 5g po przebudzeniu na pusty żołądek 5g po treningu, Leucyna 2tabletki przed treningiem 2 po treningu, Ostrowia miedzy drugim a trzecim posilkiem (30g) oraz po treningu (30g), DNT: kreatyna 5g po przebudzeniu 5g przed snem, leucyna 2 capsy po przebudzeniu 2 przed snem, ostrowia miedzy [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 "W WERSJI DYNAMICZNEJ PLAN WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Plan dla osób zainteresowanych ćwiczeniami dynamicznymi, elementy dwuboju ciężarowego. Poniedziałek: 1. Rwanie siłowe sztangi 3-5 serii x 1-5 powt. 2. Przysiady rwaniowe - 2-3 serie x 1-5 powt. 3. Przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych [...]
Drugiego grudnia w Southaven dojdzie do meczu bokserskiego między Ann Wolfe i Bo Skipperem. Ta walka między kobietą i mężczyzną była planowana wcześniej - została jednak przeniesiona na grudzień z powodu huraganu Katrina. Wolfe, zwana Brown Sugar, ma 34 lata i 23 walki za sobą: 22 zwycięstwa, w tym 15 przez nokaut, oraz 1 porażkę. 36-letni Skipper [...]
[...] się ruszać. Zdarzenia się tak potoczyły, że mam teraz silną motywację do działania i trzymania się "planu". Celem jest redukcja... i to nie mała... zważyłem się w końcu (miedzy innymi dla tego zacząłem działać %-) ), pomierzyłem.... Zaczynałem z wagą 159,8 (ważyłem się na 2 wagach bo myślałem, że pierwsza jest zepsuta }:-( ). Poniżej [...]
DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]
[...] używałem tylko jakiegoś perfumu od ojca, albo dezodorantu, zeby lepiej pachnieć :D(no oczywiscie antyprespirantu pod pachy tez) i mam takie pytanie:d jakie sa roznice miedzy woda toaletowa/perfumem/woda kolonska?? co sie dluzej utrzyma ?? i do ilu tak sie moze utrzymac? i jakie sa roznice miedzy tymi nieoryginalnymi perfumami po 10-20zł, a [...]
