miedzy

Gregor doyebałes do pieca jak rumun starej miedzy oczy hahaha

Nie mierzylem nic z wyjatkiem pasa, ktory w dzien zawodow mial jakies 79cm, a na pelnym wklesnieciu, tak jak ustawialem sie do poz bokiem, bylo miedzy 74 a 75cm. Reszta wymiarow mnie nie interesowala, bo w lustrze wygladalo dobrze, a to bylo jedynym wyznacznikiem ;]

Fong. mam 23 lata.a co? nie nie myśle że tylko karatecy przyjmują ciosy na korpus. może jestem ciemny ale w życiu nie widziałem kickboxerów sparujących bez rękawic... z Twojej wypowiedzi wnioskuję że myślisz o mnie jak o kolesiu który trenuje troche KK i myśli że to jest najlepsze. nie chce się wdawac w dyskusję ale jeśli tak uważasz to się [...]

hm. przy jednodniowym ładowaniu - takim jakie poleciłeś: płatki+glukoza - mam zwiększyć o jeden dzień ilość dni aerobowych między treningami siłowymi? (pierwszymi dwoma-pon,wt a trzecim-pt) edit: czy w czasie ładowania powinien mieć miejsce skok wagi 3-4kg? boję się, że tak zostanie... ;) Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-07-05 01:27:29

dobra skorzystalem z rad i cos nowego wymodzilem:) TRENING NA MASE - w kazdej serii 10 powtorzen - przerwa miedzy seriami ok. 2 min - ogolna rozgrzewka przed cwiczeniami - czas trwania: do konca wakacji!!! Pon. plecy, biceps - na grzbiet na laweczce 4 serii - modlitewnik 5 serii + 2 rozgrzewkowe - uginanie nadgarstow z hantlami 6 serii + 2 [...]

przekichane ja teraz sobie nie żałuje, bo jestem w okresie przejściowym (między redukcją a masą) ale od niedzieli (wchodzę na oro) trzeba będzie michy dopilnować...

MARCIN n2o między drzewami

glaca - w egipcie znaczek kosztuje 5$ - nie stać mnie po drugie na poczcie łobuzy pracują a po trzecie to pewnie dojdzie na zime siłke mam w chacie także nie ma to jak spamik na sfd między seriami

[...] bokiem bez użycia skośnej ławki (czyli na podłodze) daje jakieś efekty w stosunku do mm. skośnych brzucha? Ułożyłem się dzisiaj na boku z tym, że lekko pod skosem (kąt ostry miedzy podłogą a plecami) i zacząłem z tej pozycji unosić wyprostowane nogi. Bardzo fajnie poczułem skośne mięśnie brzucha już po kilkunastu powtórzeniach. Czy takie [...]

gosciu44- kwestia indywidualna, można robić tak i tak. sfd67- to nie jest FBW. Możesz zwiększyć intensywność zwiększając obciążenie, liczbe powtórzeń, zmniejszając czas między seriami. M4rud3r- możesz się przetrenować, albo nie dawać rady wykonywać treningu na pełnych obrotach.

Witam, co byscie poradzili na skurcze w okoliach bioder(dolnej czesci, jakby miedzy koscia udowa, a biodrami)? Wystepuja one czesto jak cwicze lezac, siedzac, wiszac() tj, podciaganie, wyciskanie na lawce, nawet jak bica cwicze na siedzaco .. ed: wystepuja przy zgietych nogach. dzieki z gory pzdr Zmieniony przez - Bronki w dniu 2010-11-15 18:32:13

yourself - jeśli jesteś w stanie zrobić więcej to stopniowo zwiększaj, o ile technika jest dobra- bo jest ona najważniejsza! pedro1993 - są to w większości dobre ćwiczenia wielostawowe, złożone, za wyjątkiem pompek w podporze tyłem, z którymi raczej ciężko o progresje ciężaru. Ja bym sugerował wycisk francuski. Co do serii na duże partie (plecy, [...]

Rion dziękuję za radę . Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się po wczorajszym treningu klatki piersiowej.Wyciskanie leżac,wporządku,lecz w ukosie do góry , przy 3 serii strasznie osłabłem,nie podołałem,katastrofa,mało sobie śliwy sztangą nie nabiłem heh . Po odpoczęciu , ostatnią serię jednak zrobiłem o 2 powtórzenia więcej,by nadrobic poprzędnią. [...]

Jaka jest różnica między martwym ciągiem na prostych nogach a martwym ciągiem na prostych nogach stojąc na podwyższeniu, prócz tego, jak je wykonujemy i że w tym drugim używamy mniejszego ciężaru? Poprosiłbym najlepiej o rozwiniętą wypowiedź, bo jestem zainteresowany tym ćwiczeniem, gdyż zwykłe martwe ciągi/przysiady dla mnie odpadają, a zamieniać [...]

Trochę trywialne pytanie natury technicznej: w treningu na masę; jakie należy robić przerwy między seriami? (obawiam się, że mój trening nie jest dość ciężki). I drugie: treningi mam w pon, śr i piątek, czy pozostałe dni mogę sobie uzupełnić rozciąganiem, skakanką i workiem treningowym?

Witam. Zaczynam nowy plan treningowy w którym miedzy innymi priorytetem będzie biceps. Chce zapytać ile powinno się robić ćwiczeń i serii na biceps przy masówce. Mam następujący plan : proszę o korektę : 1. Uginanie ze sztangą stojąc 3serie po 12 powtórzeń 2. Uginanie ze sztangielkami siedząc - i tu niecodzienne ćwiczenie "piramida" [...]

tak tez próbowałem na samym początku też bez efektu ;/ może mam zmienić jakoś ułożenie ręki czy coś ten mój biceps jest coś oporny :P może mógłby mi ktoś rozpisać jak ćwiczyć dokładnie z jakim ciężarem w ilu seriach z jaką przerwą po miedzy seriami żeby to w końcu wyrównać ;/ próbowałem już nawet pochłaniać litr mleka dziennie ;/

a bardzo jest duża ta różnica między bicami? jak bedziesz ćwiczył tylko lewą ręke to nawet jak juz wyrównasz z prawą i zaczniesz ćwiczyć obie to znowu prawa bedzie wieksza bo bedzie po duzej przerwie i urośnie troche szybciej niz lewa

Marcin269 - może być, chociaż drążek jest dużo lepszy :) narencjusz - Będzie to zły pomysł, ponieważ załamiesz pozycję techniczną, będziesz nabywał złe nawyki. Po drugie łydki wymagają większego zakresu powtórzeń niż nogi czy prostowniki. Między ABS'em a tricepstem w planie "A" dodaj wznosy na palce na jednej nodze w staniu, a w [...]

czy są jakieś różnice między FBW, a zwykłym treningiem pod względem budowania masy albo spalania tłuszczu? (pisząc zwykły trening, mam na myśli 1 dzień- 2 partie mięcha itd.)