TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

tg3 czy trening w domowych warunkach Mawashiego spisze się jako trening na mase?

ponawiam moje pytanie z poprzedniej strony i dodam jeszcze jedno
jeżeli przykładowo cwicze hst takimi cwiczeniami jak napisałem na poprzedniej stronie to w ostatnim mikrocyklu wychodzi mi jakieś 26 seri róznych cwiczen na kazdym treningu! Przecież taki trening zajmie mi jakies 1,5godziny. Czy zasada mówiąca o tym że trening ma byc jak najkrótszy nie odnosi się do hst? czy to jest jakis wyjatek?

Witam, co byscie poradzili na skurcze w okoliach bioder(dolnej czesci, jakby miedzy koscia udowa, a biodrami)? Wystepuja one czesto jak cwicze lezac, siedzac, wiszac() tj, podciaganie, wyciskanie na lawce, nawet jak bica cwicze na siedzaco ..
ed: wystepuja przy zgietych nogach.

dzieki z gory
pzdr

Zmieniony przez - Bronki w dniu 2010-11-15 18:32:13

jak najszybciej spalić sadło z brzucha ?

yourself - jeśli jesteś w stanie zrobić więcej to stopniowo zwiększaj, o ile technika jest dobra- bo jest ona najważniejsza!

pedro1993 - są to w większości dobre ćwiczenia wielostawowe, złożone, za wyjątkiem pompek w podporze tyłem, z którymi raczej ciężko o progresje ciężaru. Ja bym sugerował wycisk francuski. Co do serii na duże partie (plecy, nogi, klatka) wystarczą 3 serie, na pozostałe 2s. MC i przysiad możesz robić zamiennie.

TFBeginner - Nachwyt jest tą najpopularniejszą formą ćwiczenia, podchwyt angażuje dolne części mięśni, ale może okazać się niewygodny. Polecam nachwyt.

Rado6 - Zależy jakim systemem trenujesz. Jeśli jest to klasyczny to kilka serii pod rząd z przerwami między każdą, jeśli obwowody to po jednej serii ćwiczenia bez przerw.

Arves - Spisze się, ale kiedy będziesz w stanie wykonać bardzo dużo powtórzeń masa nie będzie szła, a w większości domowych ćwiczeń ciężko zwiększyć obciążenie. Jeśli masz możliwość to zapraszam na siłownie.

Bronki - Ciężko mi cokolwiek doradzić, nie jestem lekarzem. Z doświadczenia powiem, żebyś starał się o lepszą rozgrzewkę i rozciąganie po treningu. Może to być spowodowane tym.

sanovia - Tłuszcz spala się z całego ciała. Najszybciej można dokonać tego trenując siłowo i aerobowo, mając odpowiednią dietę na ujemnym bilansie kcal. Jeśli efekt będzie zbyt słaby, a chwilę będziesz trenował możesz pomyśleć o spalaczach.

Witam
Bardzo bym prosił o udzielenie mi odpowiedzi na pytanie zadane we wcześniejszym poście (chodzi mi oto jak mogę pogodzić boks i siłownie)

Dzięki bardzo

kazik2015

Możesz zrobić FBW 2x w tygodniu,jakiś podział góra/dół + raz całe ciało lub góra/dół i ćwiczyc na zmiane.

Pon - góra
Wt - dół
Śr - boks
Czw - off
Pt - Całe ciało
Sb- boks
Nd - off

Choć moim zdaniem zacznij FBW 2x w tygodniu jakieś w poniedziałek i piątek.

Witam, otóż mam problem z "boczkami" na brzuchu, czy da się jakoś zredukować? ostatnio biegam- już około 4 tyg. , nie jem tłustego- w ogóle trochę zdrowiej:) nie ćwiczę mięśni brzucha, bo mi się po prostu nie chce i nie mam czasu. jakieś rozwiązania?

witam,
zazwyczaj trenuję (masa) na kilka godzin przed snem
czy jest sens zaliczyć trening koło godz. 16 a potem iść na 20 na 12 godzin do pracy? (praca lekko fizyczna)

To zalezy od tego jak wyglada praca - i czy dajesz w niej rade po silce czy nie