Wczorajsza miska czysta ,nieliczona TRENING TYDZIEN 3 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-20xCC 27/32/7x37 -podobna sytuacja jak ostatnio,druga i trzecia seria lepiej mi poszla niz pierwsza R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego tak sie stalo ale w drugiej i trzeciej poszlo mi o wiele lepiej,bede powoli dokladac R-20xCC [...]
.Miska wczorajsza i dzisiejsza czysta liczona na oko ,W/Z -bateria mi siadla w wadze kuchennej TRENING TYDZIEN 3 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 25/25/27 ostatnia seria ciezko ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) [...]
TRENING TYDZIEN 4 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-20xCC 27/32/7x37 kiepsko mi to dzisiaj szlo R-20xCC 27/32/7x37 -podobna sytuacja jak ostatnio,druga i trzecia seria lepiej mi poszla niz pierwsza R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego tak sie stalo ale w drugiej i trzeciej poszlo mi o wiele lepiej,bede powoli [...]
Wczorajsza miska czysta i skromna (obcielam to co przejadlam dzien wczesniej) TRENING TYDZIEN 4 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 25/27,5/5x30 z 30 kg juz bardzo ciezko R-20CC 25/25/27 ostatnia seria ciezko ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie [...]
Wczorajsza miska czysta ,troche rozjechana przez dodatkowa mala miseczke bialej fasolki TRENING TYDZIEN 5 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 25/8x27/6x30 ok R-20CC 25/27,5/5x30 z 30 kg juz bardzo ciezko R-20CC 25/25/27 ostatnia seria ciezko ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za [...]
24,25 marzec miska czysta ,nieliczona. Mialam wczoraj isc pocwiczyc ale maly sie rozchorowal i cala nocke mialam nieprzespana.Nie wiem czy uda mi sie jeszcze w tym tygodniu wcisnac trzeci trening TRENING tydzien 6 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 25/27/6x30 ok R-20CC 25/8x27/6x30 ok R-20CC 25/27,5/5x30 z 30 kg juz bardzo [...]
[...] 25/25/4x30 J/W 25/25/4x30 6a.PODCIAGANIE HANTLI WZDLOZ TULOWIA 5/5/5 ok 5/5/5 6b.UGINANIE RAMION ZE SKRETEM 5/5/8x7,5 ok 5/5/8x7,5 WRAZENIA Trening do d... .Wykonalam przysiady i zapytalam sie o cos trenera,tak sie rozgadal ,ze mialam z 10 min przerwy miedzy cwiczeniami.Wybilo mnie to strasznie z rytmu MISKA BTW-120/70/150 Czysta W/Z
[...] Suple-omega3 ,magnez Cos ostatnio w kratke licze miske ,jakos nie mam weny ale pilnuje ,zeby za bardzo nie urosnac %-)..Mierze sie i waze ,wszystko pod kontrola .Waga skacze miedzy 60,5 kg a 61,5 kg.3-4 dni jak popilnuje miski to centymetry leca ,potem znowu wracaja jak sobie pojem %-) .Jeszcze sie tak troche pewnie pokrece ,niedlugo zrobi sie [...]
[...] oparta o maszyne ,im mniejszy ciezar nalozony tym podciagniecie bardziej samodzielne.Nigdy nie podciagalam sie z pomoca gumy dlatego ciekawa jestem czy jest jakas roznica miedzy podciaganiem z guma a podciaganie na takiej maszynie :-? MISKA 2 jaja,platki owsiane 30g,migdaly 10g,truskawki 150g kurak 120g,suszone figi 60g -po treningu kurak [...]
[...] energizer, nie kupuj takich mocno pobudzajacych typu mesoorph bo w nocy nie bedziesz mogl spac a potem - przynajmniej ja tak mam-nie chce mi sie jesc jak jestem niewyspany kup mutant massa i pij miedzy posilkami jesli nie mozesz wszystkiego zjesc dolacz aero tyle ode mnie-mam nadzieje, ze troszke pomoglem zecze sukcesow i wytrwalosci:-)
Co do połączenia nóg z jakąkolwiek inną grupą mięśni, to sam zauważyłem, że to słaby pomysł. dobrze zauważyłeś ;-) Nogi są dużą grupą i nie tylko czasu mało, ale i sił, żeby cokolwiek dołożyć tego dnia. Dlatego nogi ćwiczę w piątki, a potem sobota i niedziela najczęściej jest bez ćwiczeń, na regenerację. Ale dzięki za chęci. ;-) wrzuciłbym nogi w [...]
[...] leszcza - z tym ostatnim paprania z osciami ile sie da aczkolwiek pycha. Co jeszcze moglbym poprawic w tak rozpisanej dniowce ? Z takich wazniejszych rzeczy trening mam albo miedzy 2i3 albo 3i4 Zazwyczaj to 1. Ponoc wtedy nie powinnismy konsumowac nadmiernej ilosci tluszczy gdyz wplywa to na jakosc treningu. Jak by to tu pozmieniac zeby to mialo [...]
[...] są na 100% bo sam tam kupuje płatki jaglane więc są dostępne :-)) Bardzo dobrze, że nie przybierasz sobie do głowy tylko wyników z wagi bo te wahania mogą być spore u mnie miedzy rankiem a popołudniem potrafi być 2 kg różnicy więc trzeba do tego podchodzić ostrożnie, a skupić się głównie na tym co w lustrze i zmianach sylwetki dostrzeganych. [...]
Niezły kopiec na talerzu ;-) Jedna z zalet ziemniaków %-). 18.02.15 Wyraźne DOMSy na środku pleców i bocznym aktonie barków po wczoraj. Niby tylko 3 zaaplikowane serie na bok, a pedantyczna technika, przytrzymania, wolny negatyw i brak przerw między seriami sparaliżował mi ręce dzisiaj. Nogi od poniedziałku też obolałe. DIETA: [...]
Dzisaj musze odrobic trening z wczoraj. (Nie dam rady isc na Aikido, wiec to nawet wskazane) Miedzy innymi dlatego zalozylem dziennik, zeby wrazie czego ktos mnie porzadnie ochrzanil :) Ale niestety wczoraj naprawde nie mialem okazji potrenowac. Edytuje tego posta po skonczonym treningu. Pozdro
Wrocilem do domu i zlapalem za centymetr (Zdjecia beda jak moja ukochana wroci z pracy, sam wszystkiego nie obejme - tylko sie nie przestraszyc :) ) Wymiary: Roznica miedzy 29 marca 09 a 20 kwietnia 09 kark - 43 cm mozliwe ze zle zmierzone ... przedramie - 31 cm biceps - 35 cm nie napinajac, napiety 41 cm, wina tluszczu ? klata - 117 cm pas - [...]
To nie taka pozna godzina :) ten wpis robilem 1,5 godz po treningu, a jeszcze miej na uwadze ze jest miedzy nami roznica czasu (- 1 godz). Co do oliwy, tak zostalo mi poradzone w dziale odzywianie, wiec chyba mozna.
Witam. Chciałbym przeprosić organizatora ale muszę wycofać się z konkursu - brak czasu, nadmiar pracy, sporo za kółkiem, dobrze że mam czas na trening ketlami 3x w tygodniu i to resztką sił. Nie wyrobiłbym się w terminie. Mogę za to podać konkurencji kilka wskazówek - w Indiach jako chyba jedynym kraju w średniowieczu rozwinęła się kulturystyka w [...]
@Magor - faktycznie może myślenie stereotypowe co do higieny. Jednak kultu piękna tam się nie dostrzega. Raczej kult siły o czym wcześniej pisałem. @Wizard - to legenda - wiesz ile waży koń? Wiesz ile siły trzeba w nogach żeby zacisnąć je choćby na źrebaku na tyle mocno żeby się z nim podciągnąć? %-) Kult piękna i pięknego ciała nie, ale siła to i [...]
Dziennik SSS
