miedzy

Świetny trening na bieżni! Chciałam górki, włączyłam jakiś program, gdzie było rosnące nachylenie w postaci takich interwałów: po równo górka i płasko. Chciałam część w S2 i część S3, ale wyszło sporo S3, bo dużo byłam na samiutkiej granicy między strefami. Czułam się super i pocisnęłabym jeszcze więcej. Wróciłam pełna energii. I w ogóle się nie [...]

Paatik, zlituj się, ta wartość biologiczna to jest różnica między 85% przyswajalności a 90-95%. Na naszym poziomie to my możemy w ogóle nie brać takich rzeczy pod uwagę. A jeśli chodzi o bączki to jakoś o dziwo po brukselce nigdy nic mi nie dolega, chociaż po kapuście jest mi trochę ciężko w żołądku.

No ladnie, malo Ci brakuje teraz, roznica naprawde duza miedzy fotkami, az dziwne ze tak samo z siebie sie poprawilo skoro to troche zaniedbalas :-)

Nefretam, znam wszystkie polecane przez Ciebie dziewczyny :D A w ogóle nie jestem w temacie :D Viki: co do biegania to właśnie specjalnie wrzuciłam sobie dane do tabelki przed tym ostatnim treningiem i jak zobaczyłam, że będzie straszny przeskok względem poprzedniego wysokiego tygodnia to od razu czułam, że będę jednak skracać ten trening. I jak [...]

Niedziela, serie z tempem docelowym Okazało się, że to tempo 6:00 nie takie straszne. Wydawało mi się jakieś takie wolne. Trochę lipa, że moja ocena tempa w dużej mierze zależy od samopoczucia. Przydałoby się to lepiej ogarniać. 7,15 km w tempie 7:02, czas 50 min. /SFD/2022/5/25/ac3406945ca5468682f1efc9787bbd3f.jpg [...]

Wczorajszy trening. Bieg progresywny, czyli najpierw spokojnie, a potem 10 minut w tempie docelowym, czyli ok. 6:00 min/km. Bardzo fajnie weszło i lubię takie szybsze biegi zamiast klepania tych spokojnych. A w drodze chwila deszczu i tęcza :) Po powrocie zaliczyłam jeszcze jogę, szpagat idzie świetnie, po przeprowadzce zrobię jakieś zdjęcia [...]

Ogłaszam początek prób podejścia do handstandu :) Wrzucam filmik z tym, co zamierzam robić na początku, czyli obczajaniem ułożenia ciała. Już widzę, że głowa będzie się musiała bardziej schować i na początek biodra bardziej do przodu, żeby zrównoważyć docelowo podciągnięte do brzucha nogi. Będzie dużo roboty i dużo wzmacniania, bo na razie tego na [...]

Zobacz na filmie - masz oczy w dół . A powinnaś patrzeć miedzy desce - trochę w dół ale i do przodu.

Między ręce

Widziałem kiedyś chyba w sklepie Carrefour jeszcze jak była plandemia obok maseczek również specjalne maseczki dla biegaczy na zimę. Sam takiej nie używałem ale jeśli ktoś chciałby biegać zimą, to polecam zapytać o takie albo w Carrefourze albo w sklepach sportowych typu Decathlon/Martes Sport/lokalnych sklepach sportowych. Są różne wynalazki jak [...]

Czytając Twoją poprzednią wypowiedź w tym temacie przez chwilę pomyślałem, że czeka Cię co najmniej tygodniowa przerwa od treningów na dworze, a tu jednak nie. Zdradzisz tutaj wszystkim jak to zrobiłaś, że 3.1.2023 byłaś chora, a 5.1.2023 już biegałaś ?? Swoją drogą gratuluję zapału do treningów - z takim zapałem nie tylko szybko odrobisz formę, [...]

Przestawiłam lustro, żeby mieć dostęp do ściany w czasie jogi, i trafiło w dobre miejsce do robienia zdjęć :-D Troszkę negliżu z rana ;) Po styczniowej chorobie waga spadła ok 1kg i waha się między 67 a 68 kg. /SFD/2023/2/18/2de5cd30b4994e2aa66b1129dfdfa914.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-02-18 08:35:36

Wczoraj był trening siłowy, przy czym te moje treningi niebiegowe ostatnio wyewoluowały w coś między siłowym a jogą i rozciąganiem aktywnym, więc nazewnictwo takie dość umowne. Możemy to uznać za "trening funkcjonalny" ;) I taki mały sukcesik się trafił. Nawet się nie spodziewałam, że tak szybko to ogarnę, może ze trzy razy robiłam to ćwiczenie w [...]

[...] serio te kcal wasze to sa dla mnei niepojete porownujac do mojego zapotzrebowania, ja rozumiem indywidualne roznice, ale to to wyglada tak jakby ta roznica w zapotzebowaniu miedzy wami (wszystkie macie takie okolo 2000 kcal jako z grubsza utrzymanie) a mna to jakies 1000 kcal? ja rozumiem ze wiecej miesni robi wieksze zapotrzebowanie ale ja nie [...]

[...] serio te kcal wasze to sa dla mnei niepojete porownujac do mojego zapotzrebowania, ja rozumiem indywidualne roznice, ale to to wyglada tak jakby ta roznica w zapotzebowaniu miedzy wami (wszystkie macie takie okolo 2000 kcal jako z grubsza utrzymanie) a mna to jakies 1000 kcal? ja rozumiem ze wiecej miesni robi wieksze zapotrzebowanie ale ja nie [...]

100 g płatków owsianych nie sprawiło mi żadnych problemów dzisiaj, więc mam chyba zielone światło na kombinowanie ;) Po weekendzie robię też ryzykowny test z gotowaną młodą kapustą, bo mam ostatnio na nią dziką ochotę. Trzymajcie kciuki. Ogólnie liczę, że sumienne branie supli coś tam podziała na te moje jelita i zaczną sobie lepiej radzić :) [...]

https://i.imgur.com/pFXecOe.jpg Rey Del Rio/Getty Images Nate Diaz twierdzi, że to on dał „początek erze super walk” Nie ma wątpliwości, co do tego, że Nate Diaz zapisał się w historii MMA i pośrednio miał spory wpływ na ten sport zwłaszcza w walkach przeciwko Conorowi McGregorowi podczas ich dwóch rekordowych pojedynków w 2016 roku. 20 sierpnia [...]

https://i.imgur.com/1icIuGE.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Nate Diaz chce powrócić do akcji na UFC 270, wyśmiewa pomysł walki z Colbym Covingtonem Do listy nazwisk, z którymi Nate Diaz NIE zawalczy w swojej ostatniej walce w umowie z UFC, można dopisać Colby’ego Covingtona. Diaz chce się zmierzyć z większym graczem w dywizji półśredniej. [...]

https://i.imgur.com/Ikysc1d.jpg Esther Lin, MMA Fighting Nate Diaz nie jest zainteresowany trylogią z Conorem McGregorem "dopóki nie odrośnie mu noga", musi też wygrać jakąś walkę Wielu fanów MMA uważa, że nadszedł właściwy czas na trylogię pomiędzy Nate’em Diazem i Conorem McGregorem. Diaz jednak nie jest zwolennikiem tego pomysłu. Diaz, który [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Nate Diaz apeluje do UFC, aby przestało go "spowalniać” Nate Diaz nie przestaje publicznie wyrażać swojego niezadowolenia z działań organizacji i tego, że ma dość UFC. Diaz, któremu pozostała jedna walka w kontrakcie z UFC, w ostatnich miesiącach dał jasno do zrozumienia, że chciałby ją w końcu stoczyć lub zostać [...]