miedzy

Phil robiąc mega formę za rok, osiągnie niesamowity efekt między dwoma startami i zaskoczy czym znów zdobędzie tytuł, bo jest niesamowity i tego nie można podważać. Osobiście chciałbym widzieć Rhodena na pierwszym miejscu

Phil robiąc mega formę za rok, osiągnie niesamowity efekt między dwoma startami i zaskoczy czym znów zdobędzie tytuł, bo jest niesamowity i tego nie można podważać. Osobiście chciałbym widzieć Rhodena na pierwszym miejscu Obawiam się że zrobienie mega formy za rok jest nie realne od zdobycia pierwszego tytułu jest już tylko gorzej, ale i tak ma [...]

mi się podobał, tylko ludzie właśnie rozumieją go przez pryzmat dokumentu - że tak jest naprawdę, a te różnice między Philem i Kaiem były od kiedy tylko rywalizowali na scenie, na zasadzie jak to sam pisałeś 'biedny Kai z getta' 'Pumping Iron' też brali na poważnie, dopiero 25 lat po premierze jak wyszły kulisy to ludzie dowiedzieli się, że wiele [...]

ktoś powiedział świerzak? mój głos na ... PURE! http://www.sfd.pl/BLOG_-_bjj_okiem_judoczki-t461102-s5.html rafaU tak między nami koksami () ile omki na tydzień dajesz? 1g? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-21 18:03:57

Taaa mógłbym spytać o to samo ,mam dwa egzaminy w miedzy czasie wpadam do klubu posparować ,ide pobiegać a potem dwie bibki A gdzie ty wogóle mieszkasz (wiem że w WWA ,ale dokładniej)

a w sensie gdzie pracuje.......... obecnie nigdzie i nie moge nic złapać co najlepsze (dlatego miedzy innymi pytałem co ty robisz całymi dniami-i uniknołeś odpowiedzi ;->)

Ja tam wolałbym walczącą Ginę Carrano i Kylię Gracie kulające się Aha i zapomniałem najważniejszego,żebym jeszcze ja na łóżku między nimi się zmieścił Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-14 21:59:10

Wyobraz sobie mecz miedzy klubem z poludnia Irlandii z klubem z Belfastu - dokladnie rzecz biorac kilka tysiecy miejscowych katolikow (do dzis jest to REBEL county) vs. 1100 kibicow z serca pomaranczowego protetanckiego Ulsteru. Bylo fajnie. Tylko raz musialem sie bronic

Nie wróciłem do starego podejścia, wierz mi. Już tłumaczę o co mi chodzi: między jednymi a drugimi zawodami są 3 tyg różnicy, a zawody kosztują (startowe + przejazd, wyżywienia nie liczę, bo można wziąć z domu). Jak mi pójdzie słabo w Skale, to będę się starał sumiennie trenować przez kilka miesięcy i dopiero znowu wystartować z nowymi [...]

To trza było wypić i iść dalej, a nie spać gdzieś między ławeczkami... Jak lubicie kawały o blondynkach, to tu macie fajną prezentacje http://pl.myiooi.com/attachments/6/ceec390a6e85d650654e8b82aa0b5d9a/file/710-ka%21.pps Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-03-23 23:53:48

Zazwyczaj to wychodzi coś między prostopadłym a równoległym ułożeniem, chociaż powinieneś dążyć do prostopadłego, ale niekoniecznie. Ważne żeby przerzucić chłopa przez siebie

barrtekk227 Przeplatałem różne treningi ( split-fbw-shotgun) Przeważnie ćwiczyłem na większych ciężarach w okresie "masowania" przy suplementacji kreatyną. W okresie rzeźbienia ćwiczę planem FBW - więc ciężar nie za duży, ale za to więcej powtórzeń i krótki czas między seriami ( teraz split ) Zależy mi na sylwetce o niskim bf, z dobra [...]

ja teraz tak: 1.jabłko+serek wiejski 2.mięcho+sałata/ogórek+orzechy włoskie 3.jw 4.jajecznica 4jajka całe+orzechy i styka whey czasem między posiłkami generalnie tłuszcze+białko+warzywa zielone jabłko jako źródło błonnika, czasami 2 zjem

Co do treningu - naprawdę zerknij do odpowiedniego działu (i poszperaj o FBW). Zobaczysz jak wyglądają ćwiczenia, obejrzysz gify z odpowiednim wykonaniem. Staraj się stosować większe większe obciążenia. jeśli na przykład robisz 3x10 (przerwy między seriami krótkie) to ostatni ruch w ostatniej serii powinnaś robić już resztką sił. Zaplanuj sobie na [...]

Trening: 1. Przysiad 3x10 powt. 2. Podrzut 3x10 powt. 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x10 powt. - tu sie boje troche o plecy nie wiem czy lepsze nie byłoby coś innego 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 powt. 5. wspięcia na palce / łydki 3x15 powt. 6. brzuszki 3 serie +30 minut stepper przerwy między cwiczeniami 60 s Tylko chciałabym [...]

od treningu z 10 powtórzeniami to oczywiście mięśnie rosną powoli ale rosną , ale kształtować mięśnie to raczej 15-20 powtórzeń Na forum SFD swój dziennik prowadzi między innymi vice-mistrz Polski w kulturystyce. Zapewniam Ciebie, mięśnie to on ma. Przeglądając jego trening ciężko doszukać się ćwiczeń by serie miały 15-20 powtórzeń. Właściwie [...]

aha, dziś się pomierzyłam, ale nie porównywałam jeszcze, za to wizualnie zaczynam widzieć pierwsze zmiany na udach (między krawieckimi a przywodzicielami) super loferne!!!to bardziej motywuje... widzę że winko pijesz - ja nie umiem przestać po jednej lampce wiec nie tykam zeby nie obudzić niedziwedzia w sobie ktory drzemie widzialam w rozpisce [...]

N, 24.04. DNT Pon, 25.04 Rolki ~20km Skorzystałam z dyspensy na żurek. W sumie jak się nie je złożonych węgli to ograniczenie ich ilości w BTW nie jest takie trudne (no dobra, powstrzymywałam się trochę by nie zaszaleć z owocami - wciąż w głowie siedzi anty-owocowe podejście), na zboża/strączki ochoty specjalnie nie miałam, dopiero wczoraj byłam [...]

śr, 11.05, siła 3 trening siłowy dzień 3 - poprzednia wypiska (link głównie do uwag, bo sam poprzedni trening jest w obrazku): http://www.sfd.pl/-t726569-s8.html#post6 1.zwiększyłam skok między seriami do 3,5kg, w 4. serii ciężar jest już wyraźnie odczuwalny; te ostatnie 0,2 powt. oznacza uniesienie do brody/ust 2.powtórzyłam ciężary z zeszłego [...]

o-o, znów bez powiadomek, wątek mi się psuje filonka odpoczynek tak, ale z tego że się walnę to ja* nic nie mam, prócz wku.vu potem, wolałabym sobie poodpoczywać świadomie * ot, organizm bierze co jego, właśnie przyszło mi do głowy, że to odwet za te wszystkie nadszarpnięte noce obli Składam spóźnione życzenia (skoro wcześniejszych nie należy), [...]