miedzy

Majac 11 miesiecy stazu oplaca mi sie zaczac robic FBW?Chodzi mi dokladnie o FBW 15x10x5.Co to tej metody FBW o dokladnie o dobór obciazenia to co 2,5 kg co tydzien a miedzy 15 a 10 i 10 a 5 dokladac co 10 kg?

Jedno pytanie odnośnie progresu w obciążeniu przy treningu brzucha. Przy spięciach to łatwe - robię ze sztangą na barkach i po prostu dowalam ciężaru. Na skośne też - cięższa hantla. Ale... Unoszenia nóg na drążku? Ćwiczę zasadniczo w domu, więc wyciągów nie mam, a za cholery sztangielki nie potrafię utrzymać między stopami (fakt faktem też, że [...]

ile minut przerwy między seriami stosować w przypadku treningu na siłę?

[...] Na bica tez czasami zrobie 2 cw. Po prostu po 1 cw nie czuje odpowiedniego zmeczenia i moje pytanie, robic jak czuje czy trzymac sie zasady 1 cw na dana grupe podczas treningu ? Bo np w metodzie stacyjnej Mawashiego stosuje sie 1-3 cw. Skad taka roznica miedzy metoda stacyjna a FBW ? Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2010-08-06 23:35:28

Chciałbym robić wyciskanie na płaskiej hantlami. Narazie nie wiem ile dam radę podnieść na jednym hantlu, ale załóżmy że 15-20 kg, to czy jest sens robić progresję między seriami? Czy styknie jak co trening będę starał się dołożyć. Serie są 3.

Czesc, cwicze na mase, dieta jest, trening FBW. Czy te przerwy miedzy seriami ktore robie 1.5min - 2min sa takie wazne przy treningu masowym? Moge je skrocic troszke? Drugie pyt: Np jesli robie przysiad koncze i robie drazek nachwytem na plecy to moge nie robic przerw bo i tak nogi nie dzialaja w tym drugim cwiczeniu?

muszisz robic jedna za drugą.. przerwy miedzy seriami 60-120-s. zdr. Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-22 13:21:02

[...] i robisz pompujesz. mrow - bajefektywniejszy trening silowy jest wlasnie do 50min. Jezeli wykonujesz dobrze technicznie cwiczenia (nie machajac byle zrobic), stosujesz odpowiednio dobrane do celu treningowego przerwy miedzy seriami/cwiczeniami i dbasz o odpowiednia rozgrzewke to nic tylko sie cieszyc :) Jezeli jestes na reduckji to wszystko ok.

Hm a jaka bedzie roznica miedzy aero w dnt, a dt po treningu. Jak mam robic to bieganie? Przyklad: -pobudka 5.15 -bcaa+kreatyna -wsaje po pol godziny czyli 5.45 -bieganie od 5.50 do 6.20 -prysznic, szkola itd ??

ad1. Ale efekty raczej mogą być gorsze niż w przypadku osób mających 5kg progresji? Roztrenowanie było, niestety maxy mierzone były w ten sposób : 15 stki w roztrenowaniu, 10tki w weekend między 15 i 10 , do piątek nie doszedłem jeszcze. ad2. A ta sytuacja może niekorzystnie wpłynąć na efekty treningu?

Bodziuu odpada jedno z gorszych polaczen pedro1993 w FBW dzien po dniu odpada conajmniej dzien przerwy miedzy dniami treningowymi

Przy przysiadach schodzi do momentu 90 stopni miedzy udem, a łydką czy niżej?

Witam Mam parę pytań. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, bo pytania są krótkie. 1. W okresie kiedy masujemy, mamy plan na masę, dietę na masę i po 2 miesiącach robimy przerwę od treningu na około tydzień między treningami. Więc w okresie tego tygodnia czy dalej jeść tak jak mam w diecie na masę? 2. W ostatniej serii danego [...]

ikarpl - kup 2 stojaki, ktore da sie rozdzielic, przenosic, zmieniac odleglosc miedzy nimi, itd. Pojedyncze tez sa stabilne. Asesin - Jezeli robisz odblok po cyklu to obowiazkowo szukaj czegos bez kreatyny. A nie dasz rady bez chemii? Organizmowi nalezaloby sie troche odpoczynku od supli. Jezeli juz to arginina, tauryna, zenszen... lub najczesciej [...]

pedro1993, nie sądzę, żeby było to coś poważnego. Nigdy z takim czymś się nie spotkałem, ale może po prostu za mocno prostujesz plecy? Gdybyś coś naciągnął, to byś na pewno czuł :) Jeszcze ja wtrącę swoje pytanie: czy poprzez wykonywanie aerobów/interwałów można podkręcić swój metabolizm? Ciekawi mnie to, bo zauważyłem, że nie otłuszczam się już [...]

Witam "Zerwałem" z piłką nożną, z wielu powodów (między innymi dla celów na siłowni) Ne gram już 3 tydzień, na siłowni trenuję 3 x w tygodniu i cardio x2 (30 minut) w nie treningowe. Dostałem ofertę od trenera, że mogę sobie przyjść na trening tak o, bez zobowiązań (czyli mecz i bycie na każdym treningu), pomyślałem że to będzie dobre [...]

jaka jest różnica miedzy wykonaniem zgięć przedramion sztangą a hantelkami? posiadam tylko hantelki i coś bicek nie idzie.. kupować sztange czy lepiej na jakąś odżywke kase;P diete mam git

kiedyś opowiadał, jak nie zszedł dwóm menelom z chodnika tylko przeszedl między nimi...nie dodał, że zawsze ma przy sobie desert eagla, co pewnie wybitnie wpłynęłoby na wynik ewentualnego starcia z tymi menelami nie, ogólnie uwazam, ze na swojej robocie sie zna. Ale niektore wypowiedzi powinien przemysleć.

Hmm powiem że ciut mnie wyżyłowało, cośtam się pokazuje ale to chyba nie jest zasługa efki i termogeników ale diety i treningu a diety przede wszystkim. Poza tym dziwne - brałem termogeniki i na treningu cardio w dresie pociłem się pięknie. Gdy raz zrobiłem sobie dzień przerwy między ECA a CLEN pociłem się tak samo i zwątpiłem w moc efki... [...]

można nawet śledzia z dżemem zastanawia mnie czy yoha i efka działają na te same receptory? i czy trzeba by zrobic przerwę między jednym a drugim żeby ładniej leciało z pasa?