TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 861 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17405

Hm a jaka bedzie roznica miedzy aero w dnt, a dt po treningu. Jak mam robic to bieganie?

Przyklad:
-pobudka 5.15
-bcaa+kreatyna
-wsaje po pol godziny czyli 5.45
-bieganie od 5.50 do 6.20
-prysznic, szkola itd

??

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

mozesz biegac po poludniu spokojnie nic sie nie stanie

i jak narazie dal bym w dnt zeby zluzowac conieco organizmowi

jak bedzie potrzeba mozesz dac afterburning bezposrednio po treningu lub cardio po treningu

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

mrow007

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 861 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17405

Hm ale po tych aero ja nie czuje sie wykonczony, lubie miec tak, ze w jeden dzien zrobie wszystko a nastepny sie bycze, regeneruje. Moj %BF to 18 przy wymiarach 185/90kg. Dodam, ze jak biegne po silowym to biore bcaa i czuje troszke glod w trakcie biegania

...

tobi95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 409

Podczas wykonywania ćwiczenia na triceps (pompki odwrotne) czuje ucisk na klatke piersiową.. Czy to normalne? Czy powninienem przestac wykonywać to ćwiczenie?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

tzn pompki w podporze tyłem tak?

jak to rodzaj ucisku , mieśnie czy może coś wewnątrz?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

trening na masę mięśniową...
3 czy 4 razy w tygodniu jak lepiej?

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

4 lepiej

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

hmm no to zapytam czy tak mogło by to wyglądać..

pon kltka bic
wtorek nogi całe
czw plecy tric
pt barki kaptury
?
brzuch 3x w tyg ab ripper x i przedramię gdzieś bym wrzucił

jeśli jest źle to mnie popraw ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

nogi
barki bic
off
plecy
klata tric

np tak

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Marekppp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101

Witam, mam pytanie dot HST.
1. Wyczytałem , że minimalna progresja obciążenia to 2kg, chciałbym upewnić się, że tak jest, moja progresja ma 2-3kg tylko niestety - czy jestem jeszcze za słaby na HST?
2. Czy w porządku jest to, że np zaczynając mirkocykl 10tek , przez pierwsze 2 treningi jadę mniejszym obciązeniem niż max 15stek? I konsekwentnie pierwsze dwa treningi 5tek są mniejszymi obciążeniami niż max 10tek.

Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat