miedzy

[...] Jak zrobie sobie szrugsy, to nim zdejme obciazenie, to minie sporo czasu. podobnie z uginaniem ze sztange. zatem zeby laczyc barki z czyms potrzeba duzo czasu miedzy cwiczeniami ;/ w zwiazku z tym moge zastosowac sie do tego co wyzej wymienilem. lub czy moge wpierw zrobic sobie caly trening kapturow i potem resztkami sil barki, czy [...]

duble92 - spiecia brzucha bokiem randyc - duzo zalezy od diety. i od treningu np: w splicie cwiczysz biceps 4 cwiczenia po 10 powturzen (np) a w fbw robisz tylko 2 serie ( w standardowym ) po 10 powotrzen i ttylko jedno cw wiec roznica miedzy treningowa jest

Jak Ci spadła siła to zacznij więcej jeść. I zrób dłuższą przerwę między seriami

mam pytanie. Czy ten sposób wykonywania ćwiczenia a6w jest poprawny? czy normalny jest lepszy? Metoda druga: Według tej metody każde ćwiczenie wykonujemy dokładnie raz, po czym od razu przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń po jednym razie, to mamy jednen cykl. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą 2 [...]

[...] razem jak chce cwiczyc wg jakiegos planu, nawet najprostszego, to kompletnie nie mam sily zrobic wszystkie planowane powtorzenia, malo tego, jak autor zaleca nie odpoczywac miedzy cwiczeniami to po prostu nie potrafie, musze kilka minut odpoczac. Czy takie odpoczywanie w trakcie cwiczen bardzo mocno obniza efekty cwiczen? Zeby nie bylo ze w [...]

pejoza yyy.... nic a nic przerwy to w obiegach robisz w treningach split/fbw itp zawsze okolo 2min przerwy miedzy cwiczeniami/seriami

witam. mam pytanie - czasem na treningu zdaza mi sie czekac miedzy seriami dłuzej niz 3 min (ok5,trenuje na mase) ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni? gorzej sie rozwijają czy cos w tym stylu? - co daje picie wody na treningu? z góry dziękuje ;)

witam. mam pytanie - czasem na treningu zdaza mi sie czekac miedzy seriami dłuzej niz 3 min (ok5,trenuje na mase) ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni? gorzej sie rozwijają czy cos w tym stylu? - co daje picie wody na treningu? z góry dziękuje ;) Przerwy wplywaja na intensywnosc-i w dalszej kolejnosci na efekty treningu. 3-5min-to [...]

Czy jest większa róźnica miedzy kapsułkami a prochem? (Kreatyna)

Siema. CHciałbym dowiedzieć się czy trenując SPLITEM na masę mogę zmniejszyć ilość powtórzeń w WL,SQ i MC do 5? Nie zmieniając odstępów czasowych pomiędzy seriami? Oczywiście reszta ćwiczeń standardowo 12-8 powtórzeń i wszędzie (wraz z WL,MC,SQ) przerwy między seriami 2-3 minuty. ?

Witam! Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten [...]

[...] 12-10-8 Nogi: Przysiady przednie 12-10-10 żuraw 4*8 wspięcia na palce- np. osle wspięcia- 3*10-15 Bic: Uginanie ramion młotkowo 10-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10-8 plan dosyc intensywny. gdyby byly jakies uwagi to rowniez prosze, nie krepuj sie:) 1 dzien przerwy miedzy brzuchem to troche za malo, przynajmniej na razie skosne odmowily.

[...] po treningach strasznie mnie bola piszczele, nie same miesnie ale wewnetrzna strona piszczela nad kostkami, doszlo do tego ze jak po treningu mam wejsc po schodach to z bolu nie da sie wytrzymac 23lat 186cm FBW 3xtydzien taniec towarzyski 3xtydzien bieganie miedzy fbw dieta jest, rozgrzewka i rozciaganie tez. jakies sugestie co to moze byc?

Chodzi chyba o przerwę między tylko 2 posiłkami, nie wszystkimi.

Nie, chodzi o to że w szkole to zjem kilka kanapek czy bułek ( no ale to za mało) i aby to nadrobić chce skrócić przerwę między posiłkami (wszystkimi posiłkami po szkole). Chodzi mi po prostu zapotrzebowanie w ciągu dnia. Tak mi się wydaje :/

Czy istnieje jakas zaleznosc miedzy obciazeniami w cwiczeniach na klatke? Zalozmy, ze wyciskam 3-4x 80kg na plaskiej. z jakim ciezarem powinienem sobie radzic oraz trenowac na co dzien przy wyciskaniu sztangielek lezac? podobne pytanie ze skosem. bedzie to dla mnie jakis wyznacznik. dzieki z gory:) Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-01 00:53:31

Witam. Chciałem się zapytać jak lepiej wykonywać rozpiętki tzn. lepiej jest robić więcej serii z większą ilością powtórzeń lecz z mniejszym ciężarem czy lepiej jest zrobić mniej serii z mniejszą ilością powtórzeń lecz z większym ciężarem. Do tej pory robiłem sobie 5 serii #1 - 18x #2 - 23x #3 - 16 #4 - 16 #5 - 21 serie robione sztangielkami po 6kg [...]

Siema.. Mam taki problem... Mam klatę nawet zrobioną, Ale bo między cyckami mam taki dół, i co mam zrobić żeby on zniknął.. Nie wiem, może jakies rozciągnięcia? HELP!

ale tętno ma tu niewiele wspólnego przerwa między seriami jest po to żeby krew dostarczyła składniki pokarmowe, tlen, odprowadzić metabolity rób przerwy ok 2 minut i będzie git

tak między treningiem klaty i pleców przerwa musi być