miedzy

Jeśli trening ACT zajmuje mi około 70-80 minut to jest za dużo? Jakie należy robić przerwy między ćwiczeniami,a może odrazu przechodzić do 2 serii lub drugiego ćwiczenia bez odpoczynku?

czy jest jakas rada zeby byla duza roznica miedzy talia a barkami/klacie?czy to tylko sprawa genetyki?

Mam glupie pytanie, mianowicie co do wyciskania sztangi na laweczce plaskiej. Duzo czytalem ze powinno sie miec kat miedzy tulowiem a ramienim 90 stopni. Biore ja do samej klaty a ze mam 193 cm wzrostu jest mi naprawde z nia ciezko kiedy biore do samej klaty.

[...] robic w dni treningowe czy nietreningowe? 4. na rozgrzewke polecam: cos na ogolne rozruszanie (np. skakanka), potem rozruszanie miesni (np. robisz dzis klate - pare(nascie) pompek), nastepnie streching (najlepiej calego ciala, dlugo to nie potrwa). calosc ~10 min. mozesz sie rozciagac tez w przerwach miedzy seriami oraz po treningu. pozdro

Drift King wg. mnie robisz za dużo w cwiczeń i dlatego trening tak długo trwa. Zmniejsz liczę cwiczeń na dana partie, bądź liczbę serii i wtedy Twój plan stanie sie krótszy. 1:35 to stanowczo za dużo, mi dla porównania na "zrobienie" dwóch partii w splicie wystarczy 65-70 min max. Możesz zmniejszyc przerwy pomiędzy seriami do 90 sek a [...]

jaka jest roznica miedzy pompkami na poreczy na klate a pompkami na poreczy na triceps? Według mnie jesli juz istnieje jakas roznica to lepipej robic pompki na poreczach z pochyleniem do przodu i wtedy cwiczy sie i klate i triceps, tak?

Witam. Właśnie wróciłem z siłki, robiłem trica. Interesuje mnie wasza opinia na temat szerokości chwyty w ćwiczeniu WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYCIE. Jaką szerokość chwyty należy stosować, jaka szerokość chwyty uważana jest za "optymalną"? Ja robię obecnie 20cm odstępu między dłońmi na gryfie, chociaż nie wiem czy to nie za wąsko, bo [...]

Witam. Właśnie wróciłem z siłki, robiłem trica. Interesuje mnie wasza opinia na temat szerokości chwyty w ćwiczeniu WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYCIE. Jaką szerokość chwyty należy stosować, jaka szerokość chwyty uważana jest za "optymalną"? Ja robię obecnie 20cm odstępu między dłońmi na gryfie, chociaż nie wiem czy to nie za wąsko, bo [...]

A ja mam pytanie odnosnie slit 2x partia na tydzien. Czytalem ze istnieje takie cos jak trening lekki i ciezki ? Czy chodzi tu o ciezar czy o ilosc cwiczen ? Trening taka sama intensywnoscia splitem przyniesie mi tez dobre efekty ? (chodzi mi o wybranie srodka miedzy ciezkim a lekkim treningiem) Z gory dzieki

Rock0 - ogólnie na uda to nie wiem, ale na pozbycie się zbędnej tkanki to HIIT... poczytaj może to będzie dobre dla Ciebie, ale nie jestem pewny niech inni dopowiedzą... Nolin - może po prostu spalasz tłuszcz, który zalega między mięśniami a skórą i dlatego Ci się tak wydaje... Na drugie pyt. nie wiem ;/

jak dlugie powinny byc przerwy miedzy seriami w treningu silowym? chodzi mi konkretnie o podciaganie na drazku z ciezarem. pozdrawiam:)

adis93meks Rób jak Ci wygodniej, alby był stały progres, nie ma czekoś takiego czy mi to bardziej pomoże czy mniej. Każdy jest inny, i na każdego co innego dobrze działa. Na mnie najlepiej działają na pierwszych 2 seriach małe zwiększanie cięzaru, a na między 2 a 3 już wieksze około 15 kg i na 4 jeszcze z 10 i robie ile powt dam rade w ostatniej [...]

Jagnik. Zależność między poziomem cholesterolu w surowicy, a jego zawartością w diecie nie są liniowe. Przemiany cholesterolu w ustroju przebiegają dwutorowo. Część cholesterolu pochodzi z diety i na to możemy wpływać. Tak redukują cholesterol ludzie, którzy nie mają innych defektów metabolicznych, czasem wspomagając się fibratami(to są leki, [...]

Rudemu nie trzeba płci nigdy sprawdzać bo rude są tylko samce. Z kolei tri kolory to zawsze samica. Ot taka ciekawostka nikomu do niczego niepotrzebna 8-) I jeszcze coś kiedyś słyszałem, ale to już żony musiałbym dopytać, ale jest zależność między kolorem oka, a tym że kot nie słyszy na jakieś ucho. Ale to już weterynarka moja wie :-D Zmieniony [...]

Rudemu nie trzeba płci nigdy sprawdzać bo rude są tylko samce. Z kolei tri kolory to zawsze samica. Ot taka ciekawostka nikomu do niczego niepotrzebna 8-) I jeszcze coś kiedyś słyszałem, ale to już żony musiałbym dopytać, ale jest zależność między kolorem oka, a tym że kot nie słyszy na jakieś ucho. Ale to już weterynarka moja wie :-D Zmieniony [...]

Widze ze po redukcji jednak klata jest.Mam ten sam problem taka szpara miedzy piersiowymi na mostku i troszke mala klatka mysle ze po redukcji bedzie podobnie jak z Toba.Sog wbijam tu chyba nie dawalem :-)

rkarpiński - nawet z takim odstępem między piersiowymi wygląda to dobrze...teraz jest mega...później może być tylko lepiej. SOG ode mnie za sylwetkę bo jest konkret

łooo kurde jaka ładna pajęczynka na łapach :-)) co do srodka klaty to cudow sie nie zdziala jak przyczep taki a nie inny, mozna tylko probowac dowalac miesa na srodek ale wiele to nie zmieni, fajnie się sprawuje takie ćwiczenie z unoszeniem talerza, sorry za spam ale po tym ladnie mnie popiekło między cyckami, tyle zeby sciskac cycem a nie barkiem [...]

dokladnie jw.. widac,ze chłop cwiczy..barki,kaptur,lapy dosc dobrze rozwiniete,klatka troche slabiej,nóg nie widac ale chyba raczej odstają od góry.Robi mase wiec na ten okres zle nie wyglada.. Ostatnio wklejali zdjecia w wiekszosci sami startujacy wiec moze nie robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie [...]

dokladnie jw.. widac,ze chłop cwiczy..barki,kaptur,lapy dosc dobrze rozwiniete,klatka troche slabiej,nóg nie widac ale chyba raczej odstają od góry.Robi mase wiec na ten okres zle nie wyglada.. Ostatnio wklejali zdjecia w wiekszosci sami startujacy wiec moze nie robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie [...]