miedzy

Upper Body Workout dwa razy w tygodniu chyba powinno Ci wystarczyć? :-) Ja nogi rzadko robię oddzielnie, bo przy dość obciążającym treningu biegowym nie mogę sobie pozwolić na kulturystyczną intensywność, a bez niej trening nie cieszy, więc siady daję do PUSH, a ciągi do PULL. Ćwiczę co drugi dzień, ewentualnie dwa dni pod rząd, na zmianę PUSH / [...]

Zimowa forma (98kg przy 188cm) na wczorajszym urodzinowym (37) treningu podciągania. Między innymi 5 seryjek po 3 ruchy z 55kg. 20 rok na siłownii i jedziemy dalej rekreacyjnie, czyli bez zbędnej ingerencji w układ hormonalny. Dobre oświetlenie na siłce. W rzeczywistości jest pewnie z 8-10% fatu. /SFD/2019/2/4/b52425806cd046098e2f09c62f29d9f4.jpg

Priorytety te same jak i wiek :D W tym treningu wykonujesz tylko 1 serię tych ćwiczeń po 15 powtórzeń? Piszesz coś o suplach, jakbyś planował na styczeń zrobić jakiś cykl to możemy zrobić taki mini konkursik między sobą, myślę, że byłaby wtedy dodatkowa motywacja, choć jej do treningu nie brakuje.

Marian, no wlasnie wczoraj troche szybko to poszlo, musialem nadrabiac przerwami miedzy seriami, ale nie bylo od czego za bardzo odpoczywac na razie Kilosy mniej wiecej obliczalem, ale bardziej teoretycznie. Na jakies 3~ tygodnie mam na pewno gwarancje, ze dam rade, a potem zobaczymy jak bedzie szlo

Miałem na myśli przerwy między SERIAMI.

Miedzy seriami to różnie bywa, od czasu na zmiane obciążenia do 3-4 minut pod warunkiem, że nie mogę odsapać, czyli np. po siadzie i mc

W tygodniu: śniadanie ok. 6:00 posiłek w pracy miedzy 12:30-13:30 zależnie od czasu/nastroju/głodu kolacja 20-21 w dni nietreningowe kolacja = posiłek po treningowy 30-60 minut po treningu Weekend: śniadanie ok. 7:00-8:00 posiłek po treningowy 30-60 minut po treningu czyli ok. 12:30 -15:00 (bo w soboty ćwiczę wcześniej) kolacja ok. 19:00-22:00 [...]

W MC wreszcie 100kg 8-), choć czuję że przy 90kg i więcej za mało pracuję plecami za dużo udami (przysiadam) - chyba będę nagrywał ćwiczenia celem eliminacji ewentualnych błędów. 2. Jak robicie przy MC z ciężarem >100kg, ogólnie u mnie powinno dać radę więcej ale dłonie mi nie wytrzymują. Po 6 powtórzeniu sztanga niemalże wypada z rąk. 1. Możesz [...]

2012-06-05 5 dni bez treningu, 4 dni bez diety i supli tylko browar, słodycze i żarcie z restauracji (dania głównie z wołowiną ale jej tam tyle co kot napłakał - jak to w knajpach). Dziś dzień przejściowy między urlopem a normalnym życiem i powrót do treningów. Od jutra dieta i cykl treningów - 8 tygodni. Ciekawe jak ciało reaguje na taki [...]

[...] dokladke widzialem wczesniej podroze kulinarne do indii tego goscia i normalnie full respect gdzie on tam smigal i co gotowal,nie to ze po najwiekszych kucharzach tylko, ale miedzy inymi w kuchni pociagowej w indii sie uczyl jak gotowac! (Oczywiscie slaw tez nie pominal i odwiedzal). Jutro ugotuje jak w lokalnym sklepie azjatyckim znajde [...]

leyus: co do wiary w siebie to miałem ją dość długo i straciłem, a raczej ****y po gcse z akcentem z councilowego flatu udające rekrutantów mi ją odebrały KAROL__: co do marudzenia to jak byś miał zmyć dziennie kilka tysięcy talerzy, sztućcy i babrać się po łokcie w cudzym żarciu aż by Ci między palcami liszaje wyskakiwały też byś marudził. pracę [...]

chyba leyus geordie nie słyszałeś prawdziwego te ich gadki w wersji light ciężko jest zrozumieć, a prawdziwi geordie mają swój angielski, widziałem słownik i słówka, to różnica jest jak między Polskim a Rosyjskim albo jeszcze gorzej znam kobietę Angielkę z Newcastle która twierdzi że prawdziwego geordie nie zrozumie (mimo że brzmi jak geordie), a [...]

[...] "manchasteru to zabiajja ludzi tylko" i inne ch.u.j.e m.u.je. Wiec gadanie ze "geordie" to tka mowia ze mieszkalem tam 40 lat i nie rozumiem to s emozna miedzy bajki wlozyc. To tak jakbys poejchal na slask i po kilku latach nie rozumial slaskiego, moze gadac tka nie zaczniesz ale rozumiec bedziesz w 100% a i bez oswojenia z [...]

e leyus a w tym filmiku to najpierw uk a pozniej szwecja czy jak? a tai dzordi to ja bym jedna dziurka od nosa wciagnal bo tu gdzie ja jestem to jest gangsta northern style :) i tu angole nie rozumieja co sie mowi miedzy lokalnymi hehehe a jak w necastle taka furora czeka na znawcow lingo to ja wpadam :)

[...] na whey i produkowali tlyko to nie chcieli tego dopuscic do swiadomosci pospulstwa, wciskajac swoj kit. A bzdury dotyczace jakiego niepelnego skladu aminokwasow itp prosze miedzy bajki wlozyc, wez sobie sklad sojowego bialka i whey i porownaj rozklad aminokwasow, wypada na krozysc sojowego!!!! Masowalem na diecie wegetarianskiej, dostarczajac [...]

Blase sie nie wpier.dalaj miedzy cidera a labedzia, jak z Leyusem gadamy bo temat ciagniemy od dawna, wiec f.uck off mate Kvrwa jak znajde natchnienie to przeczytam dokladnie co tam wybiedziles i sie ustosunkuje W ogole nie chce mi sie ostatnio rozpisywac, ale widze ty dalej masz wene I Mariany zrozumcie jedno, ja popieram dzialanie Leyusa, [...]

Scorpio - 93 to rok urodzenia jak mniemam po głebi twych wypowiedzi, cidra jeszcze ci nie sprzedają, więc wcinam się najwyżej między mleko a łabędzia, nie zapijesz to się nie pożygasz, kiepski mix mate Mariusz - 19,79 powinno być u ciebie w nicku, tyle tylko benefitów należy ci się tygodniowo, bo masz kolegów z czech i nierozgarnięte koleżanki, [...]

Ty mi wytłumacz różnicę między tradable Balance a Acccount Balance

zanett25: nie pamiętam kiedy to napisalem ani w jakim kontescie (pewnie było to dawno) ale jak Cie to uraziło to przepraszam ale co do dzieci to dzieci to faktycznie trzeba się zastanawiać i takiego jestem zdania, nie wiem co do Ciebie napisałem ani kiedy i nie pamiętam tego, jeśli uraziłem to patrz wyżej . Twojej sytuacji nie znam, nie mnie ją [...]

nie no Mariusz z leyusem i blase to nie czubienie się to jest kuhwa WOJNA tylko, że przegrywasz ją sromotnie inwestorze roku który ze 100 000 funtów umie zrobić 260 :D co do dzieci.... jak ktoś nie ma 14 lat jest pełnoletni i odpowiedzialny to w czym problem? Wiadomo czasem w życiu się coś nie ułoży, wiadomo czasami coś pójdzie inaczej niż [...]