miedzy

Mija dzisiaj trzecie tydzień, a pomiary praktycznie zmieniły się o tyle by powrócić do tych sprzed rege. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c5776964464e80acdbe6bb4043e227.JPG Jakiś bunt się zrobił (albo fat podniesiony o 20gr tak na mnie działa @-|) i to absolutnie nie pomaga :-{ Ćwiczyć dalej mogę i miskę również mogę liczyć, tylko uprzednio trochę ją [...]

OK, niech i słowo ciałem się stanie %-) Sobie przeklepę i zapytam o zakres. Dotychczasowy mój - 4x15-20, tutaj u Chudej było: wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Ja się dostosuję ;-) ........................................................ Dzień 1 Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 3. Wypady [...]

Marta, ja tutaj tylko pozuję i dopóki Ty masz na mnie cierpliwość, to ja tym bardziej };-) Zejdzie nam jeszcze trochę, ale kiedyś powinno być zadowalająco }:-(;-) Gerls, ma lecieć i dobrze, że idzie według planu ;-) Jagoda, z 9 na 6 <- takie cuda tylko tutaj 8-) Viki, Kajtek, Arphiel, kupiłam spódniczkę ;-D Gesti, Ann, już, ponabijały się? [...]

Kartka jest /-)_ Foty z plaży byś podesłała :-> Bo między sztangą a talerzem, takie pomiary na Twoim etapie to mało nam powiedzą :-PP

"Między sztangą a talerzem" %-) Wobec tego będą fotki :-)) W weekend podeślę na pewno ;-)

Osobiscie wolalbym zeby to Golota pomscil siebie. A swoja droga, ciekawe dlaczego nigdy nie doszlo do rewanzu miedzy nimi.

i najlepiej o określonej godzinie, u mnie między pobudką a pierwszą szklanką wody jest różnica około kg (no mam duże szklanki :D)

Ja tego shota wspominam bardzo dobrze :-) może przerwa miedzy pre a jedzeniem dluzsza? WL tez nie lubie %-)

te wyciskanie hantli zamiast WL to tak trochę u Ciebie podpatrzyłem :-D przerwa między posiłkiem a shotem było jakoś 1.5h więc optymalnie, zobaczymy co z shotem od sfd przed chwilą odebrałem koks z poczty, od jutra testujemy %-) /SFD/2018/2/16/0bc17ef3a1bb449faa8c32ecc36e46a5.jpg

12 czerwca 2014 Dieta : 273-75-135-2311 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 + 30 minut Trening : Barki _____________ Wyciskanie hantli siedząc 5x10-5, 2x15 Wznosy w bok z hantlami 7x10+10+10 Wznosy w bok w opadzie + odwrotne rozpiętki maszyna 5x15+10 (triset) Unoszenie w przód z linką leżąc + Dociąganie chwytu wyciągu dolnego do mostka + Face pulls [...]

Witam, cześć ! Monos, pewnie ! próbuj, mega ćwiczenie :-) A najlepiej zrób ramiona tak samo jak my z Karolem, i daj znać. Tylko pamiętaj jaki ma być ciężar... żeby było równie ciężko jak u nas;-) Sly, też o tym myślałem :-D Na pewno zrobimy taki trening, okres wakacyjny mam naprawdę luźny więc nie mogę narzekać. Skupiam się tylko i wyłącznie na [...]

26 czerwca 2014 Dieta : 271-33-122-1881 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 40 minut + 20 minut Trening : Triceps-Biceps ______________ Prostowanie ramion na wyciągu 5x25-15 Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 3x10-7, 2x21 Dipsy na maszynie 3x12-8, 1x21, 1x42 Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 3x10 Uginania ramion leżąc na ławce skośnej 5x12-8 Uginania [...]

7 lipca 2014 Trening : Klatka piersiowa Aeroby : 60 minut intensywnego aero po treningu siłowym ________________ Buterfly 6x20-15 Wyciskanie na maszynie siedząc na dół klaty 6x15-8 Wycisk na maszynie na skosie dodatnim 4x15 Wyciskanie sztangi poziomo 6x20-12 Wycisk na maszynie poziomo 4x20-12 ________________ Mega dobry trening pompa konkretna, [...]

[...] wieczorkiem jak plany wyglądają. Tak czy inaczej od wtorku zaczynam mase :-) btw. jutro dwa treningi na łądowaniu wszystko w obwodach z rana barki-biceps-triceps po południu plecy-brzuch po 6 ćwiczen w każym treningu w 5 obowodach wszystko po 20 ruchow zrobie, przerwy miedzy obwodami 2 minuty. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-16 18:51:49

[...] 2 obwody : wyciskanie z przed głowy, unoszenie bokiem, pompki wąskie, uginania młotkowe, francuz jednorącz, uginania ze sztangą wszystko po 20 ruchów, 30 sec przerwy miedzy obwodami potem same barki 3s 50+20+20 unoszenia w bok+przód+bok w opadzie potem wyciskanie z przed gowy 2xMAX jedno ćwiczenie na triceps w 5 seriach po 30-20 ruchów [...]

Twarz zawsze najgorzej :) miedzy etapem 1 a 2 masy robie 7 tygodniowy odpoczynek od supli (nie w 100% :-)), dużej ilości białka, oraz bardzo ciężki treningów. Będzie to od 22 września do 9 listopada, może lekko się przytnę i zrzucę ciut wody, wszystko unormuje, a drugi etap masy będzie dużo bradziej ciekawy niż 1. Progres również będzie na plus, [...]

14.09.2008 Koło południa pojechałem sobie z dziadkiem na Stary Rynek, na jakieś Święto Chleba czy cuś Pojadłem pajd ze smalcem, rogala, pogadaliśmy z ciocią i pojechaliśmy Potem cały dzień u dziadków, meczyk sobie obejrzałem (Wisła - Lech 1:4 ), wróciłem do domu i w sumie wszystko. Jedynie w między czasie machnąłem sobie tak dla zabawy wuja [...]

hhe mi wyszlo cos kolo 26 % a przerwa miedzy palcami to ok 35-40 mm ;> i niby jestyem gruby hehe ;) :D co prawda jakis walek tlusczu jest ale 181 cm wzrostu i 74 kg wagi a az 25% tlusczu ? chyba z ciekawosci zbadam sobie na przyrzadzie specjlanym i porownam, ale to dopiero jak bede mial okazje ;) czyli kiedys :) Moze ktos ma dostep do [...]

chlopaki ja kto zmierzyc? gleglosc miedzy palcamy jak juz jest zacisniete tak ? czy zacisnac i rozprostowac i wtedy odleglosc? sory ze ja taki ciemny ;] "Walcz by wygrywać"

jak juz mowilem mam 5,2% a jak sie zlapalem to miedzy palcami zajmowalo mi to 0,5cm a oto moj brzuch Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club