miedzy

Karpiu Ty wszytskie sroki za ogon ciagniesz :-) tu redukcja w między czasie siłę robisz za chwilę się okaże że na balet się zapisales :-D dawaj jakiś filmik z wyciskania !!!

Karpiu Ty wszytskie sroki za ogon ciagniesz :-) tu redukcja w między czasie siłę robisz za chwilę się okaże że na balet się zapisales :-D dawaj jakiś filmik z wyciskania !!! Nie wszystkie. Napisałem wszem i wobec, że odpoczywam od treningów typowo kulturystycznych na 5 tygodni. Lekko podgonię WL, podjadę na zawody w Łodzi, później SFD i wracam do [...]

Planuje badania hormonalne, tarczyca, aspat/alat miedzy cyklami. Karpiu: którego teścia przebadać? Całkowity czy wolny?

juz wybralem ale mam delemat miedzy 2 lawkami http://www.sfd.pl/HEAVY_Spartan_II_czy_HEAVY_Hyperion_II-t446567.html

heh wiec caman ja w miedzy czasie polsat szalona odwaga ale bede czuwał

jeszcze w miedzy czasie sciagam step up 2 dla siostry

ja teraz w przerwie jednej wigilii między drugą i z tą dodą to specjalnie się pomyliłem

zawsze chodze tak miedzy 24 a 1:P ale teraz ide umyc:D moze TV i sprobuje:D

Nuuuuuudno. Wstałem 10, kościół, cmentarz, w między czasie posiłki, komp, tv, później u cioci imieninki i teraz komp

[...] cykl :) wczoraj spróbowałem i strzeliłem 8ui po 20min dopadłbym mnie zimne poty i drzenie rąk i takie dziwne fazy :D dziś przed chwilą też miałem lekkie sajdy :) hmm dlaczego mówisz że te suple miedzy i przed to do dupy ? to mam jechac 13tyg na ph :D a czemu winka mam nie poczuć na koniec :) ? jestem otwarty na małe zmiany więc słucham :)

jeszcze jedno zdjęcia które wam pokaże z jakiego poziomu ja startowałem niecałe 4lata temu ( w miedzy czasie miałem 3-4przerwy w ćwiczeniu po 3-4miesiace) :) oskar117 pokaż mi ilu tutaj ma diete dopiętą na cacy ? znikoma ilość a każdy ładuje w siebie co wlezie i dobrze wygląda tylko trzeba uważnie jeść

lezysz w poprzech lawki, tak zeby tylko glowa wystawala. podnosisz hantle w gore zeby miedzy rekama a klatka bylo ~90' i opuszczasz za glowe. lokcie blisko siebie i musisz czuc , ze to klatka ciagnie. inaczej nie umniem wytlumaczyc

[...] że będę miał tylko teraz 2dni wolnego bez żadnego wieczoru więc muszę rozplanować jakoś treningi na 2dni możliwę jest jeszcze ćwiczenie na tzw. splicie 3h wolnego miedzy godz 15 a 18 ale po takich morderczych treningach to w pracy pewnie bym padł ale się zobaczy jak będzie... ręką już normalnie zginam i funkcjonuje końcówki palców już [...]

[...] tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony

[...] tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony po [...]

[...] tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony trudno tak [...]

Hej jestem tu początkujący, chociaż ćwiczę już ok 10 miesięcy w domu ze sztangą. Ostatnio przypadkowo na YT znalazłem filmik pokazujący, jak można zwiększyć nieco swoje rezultaty (chodzi mi między innymi o ilość powtórzeń w serii) używając "mouthpiece" po naszemu najlepszym tłumaczeniem będzie chyba "szczęka", która stabilizuje zgryz. Pokazany [...]

Twój podział stosowałem dawno, dawno temu i ma jedną wadę między legs a fbw musi być co najmniej 2 dni przerwy, ponieważ po fbw a później przed kolejnym push osobiście nie nadążałem z regeneracją ale to już pewnie dobór odpowiedniej objętości i intensywności treningu ale to zależy już od Ciebie jaki schemat wybierzesz

chciałbym się dowiedzieć ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami trenując na mase

chciałbym się dowiedzieć ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami trenując na mase za-le-ży. 30 sekund do 5-6 minut.