Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Dlaczego "musisz"?

mateusszksg

Witam, cwiczę od prawie trzech miesciecy i problem tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony

trudno tak na prawdę coś doradzić pierwsze co się nasuwa to błędna technika wykonania ćwiczeń ewentualnie jakieś wady postawy, które zmieniają mechanikę ruchu

Pandarek

Dlaczego "musisz"?

Żeby się dobrze przygotować do testów, zbudować bazę tlenową, podrasować czasy.

Ale wiesz, że 7 treningów wydolnościowych spowoduje tylko przetrenowanie, a nie zwyżkę formy?

Pandarek

Ale wiesz, że 7 treningów wydolnościowych spowoduje tylko przetrenowanie, a nie zwyżkę formy?

Więc jakbyś to podzielił?

Nie wiem co trzeba podciągnąć, ale MAKS na jaki możesz sobie pozwolić to jest 2 x pływanie, 2 x bieganie, 2 x siłownia, ewentualnie 2/3 x bieganie, 2 x pływanie, 2/3 x siłownia i to też treningi widzę na zasadzie lżej/ciężej.

Najbardziej muszę podciągnąć pływanie. A więc może pływanie 3 razy/ bieganie 3 razy/siłownia 2 razy?
Jak to teraz rozłożyc w tyg? Dzięki Pandarek za zainteresowanie problemem.
Pływanie jest póki co lekko, szkolę technikę.

Zmieniony przez - Sulzemoos w dniu 2014-01-19 11:18:10

Załóż sobie temat w Indywidualnych Sportach Ogólnorozwojowych, albo poszukaj tematu o testach na forum- są tego pęczki.

Jak leży pływanie, to daj 2 razy albo 3 razy (2 razy dłużej, 1 x krócej); 1 x bieganie ; 2 x siłownia.

Co sadzicie o planie
Pon-Push-Ciężko
Wt-Pull-Ciężko
Śr-Wolne
Czw-Push-Lekko
Pt-Pull-Lekko
Sb-Wolne
Nd-Wolne

Hej jestem tu początkujący, chociaż ćwiczę już ok 10 miesięcy w domu ze sztangą. Ostatnio przypadkowo na YT znalazłem filmik pokazujący, jak można zwiększyć nieco swoje rezultaty (chodzi mi między innymi o ilość powtórzeń w serii) używając "mouthpiece" po naszemu najlepszym tłumaczeniem będzie chyba "szczęka", która stabilizuje zgryz.

Pokazany jest prosty eksperyment ze skłonem w przód bez szczęki i z szczęką, który można samemu zrobić i przyznam, że bardzo się zdziwiłem że to zadziałało.

Pytanie moje co o tym sadzicie i czy wiecie, gdzie takie coś można kupić w Polsce? Wszystkie sklepy jakie przeglądałem mają tylko standardowe szczeki bokserskie.

Podaje filmik z eksperymentem do waszej oceny:




Zmieniony przez - twistet w dniu 2014-01-19 22:03:45