miedzy

albo wbić w shaker płatków owsianych, jakiegoś jogutru pitnego i troche twarogu?? może takie coś?? a remik jakie masz przerwy czasowe miedzy posiłkami??

http://pl.youtube.com/watch?v=uvWt14MrHuY http://pl.youtube.com/watch?v=wlm763Xzzk8 http://pl.youtube.com/watch?v=ca3hIPB8Uqk&feature=related cala sytuacja miedzy peja a zuromem a wszystko przez ten diss zuroma na rycha http://pl.youtube.com/watch?v=MsnnQLBvX4U

[...] piszesz masz rozregulowany układ hormonalny to pewnie masz tendencje do zatrzymania wody i ogólnie musisz unikać soli i sodu. A tak a propos treningu -masz tak duza roznice miedzy ceną karnetu na siłke a na ten fitness co chodzisz? Sprobuj zamienic ten fitnes na trening na siłowni, naprawde to da Ci efekty a nie jakies sciemy aerobiki fiki . Na [...]

Duuuuuużo za mało tych kcal. Ten wzór co tu krąży w różnych wpisach, to jakiś koszmarek, bardzo restrykcyjna redukcja. http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=standard&cage=26&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=6&cpound=135&cheightmeter=180&ckg=60&cactivity=1.55&printit=0&x=72&y=11# Tu masz kalkulator, który daje w miarę sensowne [...]

pożyjemy zobaczymy Dziś plecy+przedramiona już się doczekać nie umiem Planuję zrobić nawet 4-5 serii podciągania 5-6 wiosłowania podchwytem 3 szrugsów oraz 2-3 martwego Przerwy między wiosłowaniem ok 1-1,5 min. joł

z racji słabych kolan, siady robię jako 3 ćwiczenie na czworoglowe. Wczoraj to było ok 90 kg na 10 ruchów- przerwy miedzy seriami 1 min. Stojaków brakowało by więcej zarzucić-ale od następnego treningu nogi będe robił gdzie indziej (bo nie zgadałem się ze znajomym z innej siłki ) pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-12 08:34:47

Dzisiaj w szkole miałem zaliczenia na wfie - ogolna sprawność Bieg przez tor przeszkód: - skok przez kozła - przewrót w przód - dwukrotne okrążenie palika - przejście pod płotkiem - przeskok przez płotek - 10 skoków na skakance Czas 18,71 Nie jestem z tych co nie ćwiczą na wfie bo im masa spadnie masa mięsniowa nie spada od lekkiego wysiłkuuu. [...]

siemanko Waga na dzien wczorajszy rano 77-78 tak między.Czyli spadło ok 1-1,5 kg. Spadków nie zauważyłem więc raczej fat poleciał. Ty nie jesteś na masie?

bo róznica między fotką cyfrówką a fotką z telefonu to niejakie 20 kg a robiona 5 minut później.

To ja jeszcze dokleje reszte, zeby byla calosc Tłuszcze: Tłuszcze to jeden z elementów naszego pożywienia, dostarczający takich składników odżywczych, jak niezbędne kwasy tłuszczowe oraz witaminy A , D i E potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tłuszcze są głównym składnikiem energetycznym żywności, mającym dużą wartość kaloryczną. [...]

ABS33: Dzięki za recenzję. Bardzo dobrze udało Ci się uchwycić różnice, na które też trzeba zwrócić uwagę, a moim zdaniem zabrakło ich w Twojej recenzji. Dla wygody czytających będę wymieniał w punktach: 1. Odnośnie wysokości ławki Gdybyś wykonywał trening na grzbiet, na przykład wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia, na niższej ławce niż nasz [...]

ABS33: Dzięki za recenzję. Bardzo dobrze udało Ci się uchwycić różnice, na które też trzeba zwrócić uwagę, a moim zdaniem zabrakło ich w Twojej recenzji. Dla wygody czytających będę wymieniał w punktach: 1. Odnośnie wysokości ławki Gdybyś wykonywał trening na grzbiet, na przykład wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia, na niższej ławce niż nasz [...]

Od kwietnia kilka kilometrów ode mnie rusza sekcja crossfit będzie prowadzona miedzy innymi przez mojego znajomego byłego zawodnika w podnoszeniu ciężarów. Na razie chłopak jest zakręcony a związane to jest z rozkręceniem tego przedsięwzięcia tak że nie ma czasu nawet dla swojej najbliższej rodziny.Ale w kwietniu zajrzę do niego.

[...] programie Marka Rippetoe -The Texas Method. Jest jeszcze jedna sprawa zastanawiam się czy nie za szybko wprowadziłem zarzut siłowy do treningu.Mark pisze że dopiero jak miedzy przysiadem a martwym ciągiem będzie różnica 20 kg na korzyść martwego ciągu wtedy wprowadza się zarzut siłowy .Mark pisze-"Dodatkowo po każdym treningu poświęć 15 [...]

[...] ma filmików. Od środy zmiana planu na stronglifts 5x5. Bardzo fajna aplikacja na telefon do tego planu który sobie pobrałem dokładnie przelicza ciężary pokazuje czas przerw miedzy seriami pokazuje historię treningu oraz progres ,użytkownikowi pozostaje tylko trenować .Dlaczego znowu zmiana planu - przede wszystkim na coś bardziej prostszego w [...]

@Ajazy przerabiałem go w 3 seriach w programie SS. Tutaj będzie 5 serii roboczych. podejrzewam że końcówka będzie z mniejszym ciężarem niż w SS.Odpocznę wtedy z tydzień odpuszczę z ciężarem do 70-80proc i dam czadu po odpoczynku takie moje zawody w lipcu i coś czuję że co najmniej po 5 kg pododaję na luzaka.Diabeł tkwi w szczegółach.W programie SS [...]

Witam dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady-92,5kgx5x5s wyciskanie leżąc 62,5kgx5x5 wiosłowanie 62,5kgx5px5s ugięcia na biceps 25kgx5x5s Przerwy między seriami i ćwiczeniami 90s. Waga przed treningiem 92kg. Trening poszedł gładko szybko i przyjemnie .

Witam dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady-95kgx5x5s wyciskanie stojąc 47,5kgx5x5 martwy ciąg 87,5kgx5px5s Przerwy między seriami i ćwiczeniami 90s. Zauważyłem że ten trening daje dużo wigoru i przyjemności.Miłego słonecznego weekendu.

Witam dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady-97,5kgx5x5s wyciskanie leżąc 65kgx5x5s wiosłowanie 65kgx5px5s ugięcia na biceps 27,5kg5px5s Przerwy między seriami i ćwiczeniami 90s Jak na razie jest ok na treningach jest moc czyli ciężary dobrze dobrane. Do następnego wpisu.

Witam dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady-102,5kgx5x5s wyciskanie leżąc 67,5kgx5x5s wiosłowanie 67,5kgx5px5s ugięcia na biceps 30kg5px5s Przerwy miedzy seriami nadal 90 s Trening wszedł że aż miło . Miłego weekendu wszystkim życzę.