miedzy

deweq tyle, ze ja nie zachwalam shoguna w nieboglosy btw. niewiem jak mozna porownywac shoguna z rogerem, przepasc jest miedzy tymi zawodnikami w mma.

No, walka Helda emocjonująca bardzo była! Ale mi zatoki zayebało, wogóle nosem oddychac nie moge taki zapchany, a w obszarze między oczodołami czuje jakby mi ktoś balona wszczepił który sie samoistnie pompuje

ale tam nie ma wielkiej róznicy wzrostu miedzy nimi

Pograłem dziś w Fight night Champion - gra wymiata wątek fabularny w karierze 1 klasa, filmiki miedzy walkami pierwsza klasa !Grafika kosmos, Panowie kupujcie póki ciepła :D

Hmm jakoś w listopadzie zacząłem, z wagą ok 113 kg. Dziś powinienem ważyć zdecydowanie mniej. Przerwa? Przed rozpoczęciem redukcji nie liczyłem kalorii i jadłem na oko między 2000 a 3500kcal. Jak widać ten "deficyt" i przed redukcją był z którego zrobiły się dodatkowe kilogramy na wadzę :). No nie wiem, chciałbym cisnąć dalej. Może jakaś rotacja [...]

Przed rozpoczęciem redukcji nie liczyłem kalorii i jadłem na oko między 2000 a 3500kcal. Jak widać ten "deficyt" i przed redukcją był z którego zrobiły się dodatkowe kilogramy na wadzę :). No nie wiem, chciałbym cisnąć dalej. Może jakaś rotacja węglami? Wyeliminowanie jakiś produktów z diety? Zmiana treningu siłowego + inne cardio/interwały? z [...]

Witajcie, po ponad 3 tygodniach przerwy od deficytu wracam żeby Was trochę podręczyć :). Podsumowanie: - przez ten okres byłem na 3600 kcal (moje zero) - Waga wahała się między 101-103kg, pas też =/- 1-2cm - Cardio nie robiłem wcale na poczet ative rest tj. Rower, codzienne spacery ok. 8-10k kroków (wliczając te w pracy) - Trening na siłowni bez [...]

Jeżeli chodzi o czas między kolejnymi rundami, to uzależniony jest on od różnych czynników. Przede wszystkim od tego jaki jest poziom wytrenowania danej osoby, oraz jakie dokładnie wykonuje ćwiczenia. Jest wiele opcji w tym kierunku. Najlepiej jakbyś dał z siebie wszystko w czasie wykonywania każdej z rund, a przerwę zrobił taka, żeby by zdolny [...]

Mam na myśli to ile trwa okres redukcji tkanki tłuszczowej od ostatniego roztrenowania strategicznego, a nie ile ogólnie w życiu redukowałeś. Chyba nie chcesz powiedzieć, że redukujesz od roku czasu? Niestety jeżeli masz niedoczynność tarczycy, to w dość znacznym stopniu wpływa ona na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Jak dobrze wiesz [...]

Za dużo obciąłem? Moje "zero" przy 4 treningach w tygodniu + praca wynosi w okolicach 3200 kcal, więc teraz gdy siedzę tylko w domu to 2400 kcal wydaje się rozsądne. Nawet kalkulatory pokazują taką ilość. Licząc najprostszym wzorem: 85 (kg) x 24 x 1.2 (współczynnik aktywności) = 2450 kcal Chyba, że się mylę :-). Michę trzymam. Dziś wpadło: Chleb z [...]

Dzięki wielkie Domer. Byłem dziś u rodzinnego z wynikami badań i zdjęciem płuc. Płuca w porządku, badania co zleciła tak samo. Stanów zapalnych nie ma. Testosteron i reszta będzie dopiero w poniedziałek. Test na covid jak wspominałem wyszedł ujemny, ale za to przeciwciała wyszły (344 jednostki), więc gdzieś tam ten covid był. Dla porównania w [...]

Dieta 3100. 1.Naleśniki z twarogiem, ricottą i malinami. 2.Ryż z rybą w sosie z mleka kokosowego. 3.Naleśnik, placki twarogowo-jabłkowe z wpc. 4.Między posiłkami babeczki z dyni. /SFD/2022/11/6/a80f07e5f8ab4d5580aa6aa5981deefe.jpg /SFD/2022/11/6/d2cc86bc51ee47619735b3813c1f9dd1.jpg /SFD/2022/11/6/d33c0d0ff08d412d9dfac9061a47dd32.jpg

Heja ho :-), znów długa przerwa od wpisów... Kiedy chciałem napisać to zawsze coś wypadło i tak odkładałem aż do dziś. Teraz muszę nadrobić :-). Treningowo wszystko ok, choć od zeszłego czwartku nie trenowałem, bo mnie choróbsko dopadło. Kompletny brak sił, kaszel, szum w uszach. Kaszel i szumy jeszcze mnie męczą. Siły wróciły i pewnie uderzę już [...]

Tak też robię, jedynymi izolacjami są u mnie 2 serie bicepsów i 3 serie tricepsów wykonywane na dobicie ich po ćwiczeniach wielostawowych. Męczy mnie jednak nadal kwestia mojej objętości treningowej. Po prostu patrzę na te wszystkie plany FBW i na prawdę nie widzę by gdziekolwiek ta objętość była większa. Może nie potrafię szukać, albo popełniam [...]

Bo pewnie patrzysz na plany osob poczatkujacych, a Ty z tego co sie deklarujesz cwiczysz 2 lata, gdzie ta intensywnosc powinna byc juz troche wieksza. Jak glebokie robisz przysiady ? Skad wynika taka dysproporcja miedzy przysiadem a mc ? Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2015-04-18 12:38:49

FOD zdrowia broo ile w dojtszland kosztuje Volvo S60 rok 2000-2002 silnik miedzy 160-200km przebieg do 170 tys i wyposazenie full (moze byc bez skory i nawigacji) ???? Orientujesz moze??

w miedzy czasie postanowiono podlać trawę

naisalem ze siodema chyba poszedl spac bo dlugo nie opsisywal Siodema : no to pieknie ja jestem w technikum zawodowym ,teechnik organizacji ualug gatronomicznych potem maturka i nastepnie studia zywieniowe i elegancko a w miedzy czasie moze jakas kariera Sportowa na to tez warto liczyc i na to licze :)

Ty jesteś chydszy niż ja i niższy troszkę? bo nie mogę przypomnioęć sobie, zaraz Ci fote powrzóce i zobaczysz jak mi w niej. a różnica wagi to pewnie z 15 kg teraz między nami ;-)

[...] zbliżenia to znaczy ona chce ci dać buzi,ale nie myła zębów jest dylemat co zrobić,to ty na biegu ząbek czosnku dwa plastry cebuli i salami na jedynce są oczka od tłuszczu pomiedzy czwórkę a piatke dostaje się czosnek z cebulą,już lecicie na tych samych falach są wakacje,ty retencja,paliwo potaniało wspólne wypady na plażę biegi ranne po [...]