miedzy

.. dzisiaj pierwsze dzień nowej diety po korekcie.. narazie wjechały 3 posiłki i musze stwierdzić że nawet smaczne i w odstępach między nimi głodny nie chodzę..nie jest źle

Waga ostatnio się wacha między 96-97kg ale narazie nic nie zmieniam bo cyp dopiero zaczyna się wkręcać. Nie całe 3 tyg leci. Ewentualnie gdybym coś musiał zmieniać to tak się zastanawiam co, bo aktywność jest wysoka a kalorii mało.. /SFD/2019/9/7/cde3d1cb43df4c628b0a1647c88fdb10.jpg /SFD/2019/9/7/127d26c4f85b47a6b7cd32bd8386a39c.jpg

4x w tyg po 40min. Robisz je po silowym bezposrednio czy jak? Ile treningow silowych masz week? Bije 0.6x25 i chyba wszystko jest jak ma.byc, zadnych roznic miedzy tymi 0.6x25 a 0.7x40, jedynie psychiczny bo krotsza igla i mniej strachu :-)

No spoko. Wiem że na wagę nie powinno się raczej patrzyć. Co do tej analizy składu ciała to może i masz rację ale do racjonalnej opinii na temat bf'u po zdjęciu jak wstawię to też nie jestem przekonany bo kiedyś wstawiłem zdjęcie na jednej grupie sportowej na fb żeby ludzie ocenili to rozbieżność opinii na temat bfu była między 17 a 35 % więc dużo [...]

Tak po za tym staram się zwiększać intensywność treningu. Jak daje rade to zmniejszam przerwy między seriami.

Tak po za tym staram się zwiększać intensywność treningu. Jak daje rade to zmniejszam przerwy między seriami. Jak sprawa z bareczkami..?

Tak po za tym staram się zwiększać intensywność treningu. Jak daje rade to zmniejszam przerwy między seriami. Jak sprawa z bareczkami..? Nap*****la coraz bardziej. Schodze w połowie ćwiczeń z ciężarem. Do fizjo termin po 20ym

Tak po za tym staram się zwiększać intensywność treningu. Jak daje rade to zmniejszam przerwy między seriami. Jak sprawa z bareczkami..? Nap*****la coraz bardziej. Schodze w połowie ćwiczeń z ciężarem. Do fizjo termin po 20ym Do czasu fizjo odpuść wszystkie wyciskania.Schodzenie z ciezaru nic nie da bo podrażniasz dalej miejsce z prawdopodobnym [...]

Nie wchodziłem tu kilka miechów %-) Tey ja się pytam gdzie ten kurva 6pak? Robi się %-) Przyszedł tej j**any fałdomierz. Więc według moich pomiarów mam między 17.5 a 19% bf ale czy w to wierzyć nie wiem. Do dokładności w pomiarach to mu brakuje ho ho ho i jeszcze trochę.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 18:47:54

Muszę wam powiedzieć że dział doping sfd ma renomę nawet w śród lekarzy. Byłem dzisiaj u nowego rodzinnego po skierowanie na badania krwi tego co da się na NFZ a resztę zapłacę i był ogarnięty lekarz. Pierwszy raz. Sam ćwiczy, mówił jak najlepiej zrobić odblok itd i między innymi polecał forum sfd jeśli chodzi o doping. Przepisał też heparegen, [...]

No czaje, to spprobuje tak jak ty 3x po 30. Kcali na ta chwile miedzy 2600 a 2500. Jeszcze tydzien max dwa chce troche zrzucic i pozniej na tydzien wejsc na zero kaloryczne i po 200 kcal dokladac w zaleznosci od postepow..

[...] 2 miesiecy nie cwicze i nie wbijam. Z lapy spadlo moze nie cale 1.5 centa i brzuch bardziej podlany. Waga na ta chwile 104 kg. Mam pytanie bo nie dlugo chce zaczac na nowo machac z tym ze narazie tylko na sarmach. Ile hcg dac na odbok i clomidu?cykl trwal 1.5 roku i w miedzy czasie bylo malo hcg podawane. Jak by ktos mi pomogl byl bym wdzieczny.

[...] x10 Pompki na sztandze 10x przysiady z kettlem x10 situps 10x 30 sek burpees 30 sek pajacyków 30 sek podskoków kolanami do klatki 30 sek walki z cieniem przerwy miedzy obowdami 30 sekund wszystko przez 20 minut Na czas 5 rund: -400m bieg -20x MC -10 pompek -20x MC -10 pompek 5 rund na czas wioślarz 500m 10 burpess 30 [...]

[...] np. w CHELSEA w podciaganiu na drazku np do 6-7? 1.Chelsea 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats On The Minute Every Minute For 30 Minutes. jak tu wyglądaja przerwy miedzy cwiczeniami? 2.Cindy 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats As Many Rounds As Possible (AMRAP) in 20 Minutes tutaj mam rozumiec wykonac maxymalna liczbe obwodow w [...]

[...] wariacje(1x powt=jedna wariacja) -podciagania-rozne chwyty(szeroko,wasko,nachwytem,podchwytem,neutralnym...) -przysiady(dupa do ziemi) -burpees *1 minuta przerwy pomiedzy rundami 7) -przysiad przednix2,4,6,8,10 -dipsy z ciezarem x10,8,6,4,2 8) To bedzie proste!!!Wez hantla,ustaw zegar na 12 min i zrob: x6: -rwanie [...]

Wczoraj robiłem 10 push press 50kg 10 front squat 50kg 20 push ups x3 50-60 sekund między obwodami robiłem. Powiem tak.. MASAKRA, ale to dopiero początek. Wyszło 6:25 Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-11-07 13:31:54

Tetiszeri - tak, dlatego w przypadku gdy wolne hormony sa w normie mowi sie o niedoczynnosci subklinicznej, bo TSH nie wplywa na metabolizm a jest tylko hormonem tropowym między przysadką a tarczycą. dlaczego podejrzewasz rozwalone hormony płciowe? miesiączkuję regularnie i nie mam problemów z libido (nie biore tabletek)

rozumiem co moderator ma na myśli nie wiedziałem o tej zasadzie. Odpowiem koledze : między 84-85, jest nie dobrze z tym ale przy zwiększaniu kilogramow nie udaje mi sie tego tematu przewalczyc. Będzie redukcja to będę z tym walczyl poki co stosuje zasade nie najadania sie na noc weglami.

[...] maszynie 30 kg 20p +20 przysiadow /x2 1.przysiady ze sztanga 60kg-10p 70kg-10p 80kg-10p 90kg-10p 100kg-7p 2.suwnica 140kg 3x10p 3.wyprosty na maszynie 60kg-10p 65kg- 3x10p 4.siady ze sztanga miedzy nogami 45kg-10p 55kg-10p 65kg-10p 5.uginanie lezac na brzuchu 45kg-10p 50kg-2x10p łydki: wspiecia na palce na jednej nodze 3x10p suwnica 100kg 3x15p

[...] 1.przysiady ze sztangą 70kg-10p 80kg-10p 90kg-8p 100kg 2x7p 2.wyprsty na maszynie 60kg-12p 70kg-10p 75kg - 2x10p 3.suwnica 140kg-10p 150kg-10p 160kg-10p 170kg-10p 4.przysiady ze sztanga miedzy nogami 45kg-10p 65kg-2x10p 5.uginanie na maszynie lezac 55kg 3x10p łydki: wspięcia na palce na jednej nodze 3x12p suwnica 100kg-15p 110kg- 2x14p