Dzień 46: Forum, filmy, trening, filmy – w największym skrócie. Ściągnąłem kilka świetnych filmów, między innymi : “Jabłka Adama”, “Sztuka płakania”, “Motyl i Skafander” a także trochę old school'u -”Spartakus”, “Indiana Jones” - trzy [...]
Dzień 47: Spałem, oj długo spałem. Śniadanie, film - “Byliśmy żołnierzami”. Ogólnie raczej nie przepadam za filmami wojennymi, chyba jedyny wyjątek do tej pory, to “Łowca Jeleni”, ale “Byliśmy żołnierzami” akurat, nie tyle co mi się podobało, co sprawiło, że gdy pojawiły się napisy [...]
LOL }:-(. Ćwicząc SPLIT-em 3x w tyg każdą partię 1 raz, nie wyobrażam sobie treningu krótszego niż 2-2.30h, po prostu dla mnie było by to nie realne aby wyrobić się z treningiem W takim razie opyerdalasz sie na treningach :-) chodzi Ci o to że robię za duże przerwy?? Ja tego nie czuję, średnio 2 minuty między seriami, za to dłużej zajmuje mi [...]
Jeżeli boisz się przepukliny, to daruj sobie przysiady, bo pod tym względem nie ma niemal żadnej różnicy między ciężką serią siadów a mc. Co do periodyzacji (ulubione słowo Antosia)- Po prostu przeplatasz okresy budowania siły, z okresami nastawionymi na wytrzymałość siłową/hipertrofię. Nie ma w tym wielkiej filozofii. Co jakiś czas (6-12 tygodni) [...]
Parę uwag odnośnie treningu: Plecy - podciąganie zrobiłem sposobem jaki mi polecił n3x i pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia na 8 podciągnięć. Drugą i trzecią zrobiłem z 5kg talerzem między nogami. Do oporu. Ogólnie dobrze trenowało mi się dziś plecy. Miałem siłę i zapał. Bicepsy - obawiałem się o bicepsy, bo ostatnio wyjątkowo długo trzymały [...]
Dodatkowe "zabiegi": Nie wiem czy wiecie, ale jestem miłośnikiem wschodnich przysłów. Jedno z nich brzmi: robiąc 100 kroków po posiłku dojdziesz do wieku 99 lat. Uzupełniając swoją wiedzę z zakresu dietetyki i treningów dowiedziałem się, że przed i po posiłku warto zażyć trochę ruchu. Pobudza to komórki mięśniowe do zwiększonej wrażliwości na [...]
Będę wypowiadać się na temat marychy jako przeciwnik legalizacji miękkich narkotyków. I Ty mi tego nie zabronisz. Anegdotę z mercedesem rozumiem i wiedz jedno: znajdź mi sponsora, który opłaci mi posiłki w fast-foodzie typu kfc przez miesiąc i przekonasz się, że film Super size me możesz włożyć między bajki. Na takiej diecie zmniejszyłbym poziom [...]
TRENING Świetnie mi się dziś ćwiczyło. Jedynie drążek słabo mi dziś poszedł. Po pierwszej serii odpuściłem doczepianie ciężaru w następnym seriach. Później było coraz lepiej. Fantastycznie czułem mięśnie, pompa niesamowita. Szczególnie mocno spompowałem bicepsy, które miałem wrażenie, że eksplodują. 8-)Super było. Ćwicząc bicepsy w co drugiej [...]
po to zeby zobaczyc czy nie robia sie dysproporcje miedzy gora a dolem..to zrob dla siebie teraz jakis filmik z pozowaniem i za miesiac zrob znowu i zmontuj w 1 calosc zobaczysz wtedy czy postepy robisz..o to mi chodzi..
[...] tyle, ze w odwrotnej kolejnosci (rewers) i szybko okaze sie, ze nie wycisniemy tego ciezaru statycznie, bo MIMOWOLNIE wyrzucimy go z nog, no chyba ze chwile odpoczniemy miedzy plynnym przejsciem negatywa w pozytywa. Duze ciezary w MP musza byc bezposrednio zwiazane z duza waga ciala, bo musi byc przeciwwaga LUB bardzo dluuugo trenowane (nie [...]
1. Odnośnie kąpieli. Masz świadomość, że 8 kostek lodu nie jest w sposób znaczący obniżyć temperatury kilkudziesięciu/kilkuset litrów wody? Możesz mieć lodowatą wodę, jeżeli przekręcisz kurek maksymalnie w niebieską stronę. 2. Klapki. To się kiedyś skończy źle. Już chyba lepiej boso. 3. Antoś ma rację odnośnie Winka. Trzeba popracować nad [...]
W gaciach chodzi na spacery ze swoja luba po plazy ,bo nudzi go opalanie lezac%-) spocone worki miedzy nogami zonga napewno jej nie szokuja ani nie obrzydzaja bo ona musi byc niespelna rozumu bedac z taka zabłakana osobowoscia jak kulturysta z 9 letnim stazem od insy,gh i tescia pewnie sie poci%-)
"pil tonic i ssal landrynki" 0.0 TADADADAM TADADADAM! No a może wcześniej jadł kurczaka, jajka, wołowine , wieprzowine, ryż, kaszę, ziemniaki a te landrynki to zjadł sobie w między czasie dla smaku. Może ten kolega jest ektomorfikiem? Jeśli nie to zwracam honor ;p
Dobra, koniec żartów. Czas na trening. Podejdę do rozpiski zawodowo: godzina 16:00 - żurek;-) z 3 jajkami gotowanymi na twardo godzina 19:00 - około 200g makaronu z pszenicy durum, 2 kotlety schabowe średniej wielkości, 3 średnie ogórki kiszone między 20 a 20:30 - 600ml napoju izotonicznego. Wymarsz - godzina 20:50. Dojście do celu - godzina [...]
Ty się śmiejesz, ale były poważne badania mające wykryć korelację między czasem spędzonym na rowerze, a impotencją (siodełko blokuje dopływ krwi). Oczywiście ile badaczy, tyle opinii i nic konkluzywnego. Wyniosłem z tego tyle, że poniżej 5-10 godzin tygodniowo nie ma się czym przejmować. Shit- widzę, że masz swój portal? %-) Zmieniony przez - [...]
W takim razie przejdz sie na sekcje do Bastionu i powiedz ze uwazasz ich za mało meskich bo obsciskuja sie na macie. Za to ze pojechałes miedzy innymi po BJJ masz ze mna kose! };-) Marian, kiedys mozna tylko z tego co sie orientuje on cwiczy na innej siłowni po drugiej stronie Tychów ale za to tansze wejsciówki:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU OBEZIN zostali marcinag i MrBlue Gratuluje! - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewni diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w dziale [...]
Anderlecht Bruksela przegrał w pierwszym meczu IV rundy eliminacyjnej Ligi Mistrzów z Olympique Lyon 1:5. Przed rewanżem w Belgii podopieczni Ariela Jacobsa wydają się stać na straconej pozycji, jednak wielu z nich zachowuje wiarę w sukces przy dużej dozie szczęścia. Najlepszy piłkarz ekstraklasy belgijskiej w minionym sezonie, Mbark Boussoufa [...]
[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D
