miedzy

[...] Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 3 obwody, bez przerw miedzy obwodami. czas 2 obwodow: 5:02 czas wszystkich obwodow(3): 7:44 Cwiczenie na przedramie pominalem. Dzisiaj pomyslalem, ze bedzie bardziej ostro, nawet klatke w [...]

[...] x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 4 obwody, bez przerw miedzy obwodami. laczny czas: 10 minut 36 sekund. W podciaganiu w ostatnim obwodzie musialem sie zatrzymac 3 powtorzenia przed koncem, ale to tylko na jakies 3-5 sekund, [...]

[...] na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 Uginanie przedramion oburacz z hantla 10kg x10 2 obwody, bez przerw miedzy obwodami. laczny czas: 5 minut 1 sekunda. Dzisiaj jedynie 2 obwody, zakladanie tapety dzisiaj bylo, do tego straszna duchota. Zmeczony poszedlem na trening i nie [...]

Trening: - podciaganie podchwytem 3x5 - unoszenie nog w zwisie na drazku 2x5 - dips single bar wer. na klatke 3x5 - przysiad na jednej nodze z przytrzymaniem drazka 3x5 przerwy miedzy seriami: 2 minuty Przy tej pogodzie nie mialem sily na obwodowy.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-02 18:13:08

Nowy planik wiec i nowe odliczanie treningow. Trenning nr. 1 Zuraw 5x3 pistolet z przytrzymaniem drazka 5x5 wspiecia jednonoz 3x15 unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu na podwyzszeniu 5x5 przerwy miedzy seriami 2 minuty Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-09 10:24:21

Trening nr. 2 podciaganie podchwytem 5x3 dips single bar wer. na klatke 5x5 pike push up 5x5 unoszenie zgietych nog w zwisie 3x10 przerwy miedzy seriami 2 minuty Fajne te treningi rozbite na gore i dol. Mniej czasu zajmuje trening bo jedynie ok. 35 minut z rozgrzewka i rozciaganiem. Jutro plyometryka. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-10 [...]

Trening nr. 3 Wskoki na skrzynię 2x15 Drop jumps 3x5 Tuck jumps 3x8 przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 2 minuty Dzisiaj znow calutkitrening ok. 35 minut. Wczoraj sie pytalem ile kosztuje dowoz ksiazki Pavla T. na temat rozciagania to uzyskalem odpowiedz, ze Pani jest na urlopie i mam sie spytac ponownie za 3 tygodnie -.- To jakies jaja 88-O [...]

[...] :) Trening nr. 5 Zuraw 5x4 pistolet z przytrzymaniem drazka 5x5 wspiecia jednonoz 3x15 +2,5kg unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu na podwyzszeniu 5x5 +2,5kg przerwy miedzy seriami 2 minuty Moze opisze to tutaj, zamiast mniej czytelniej bazgrac w samym planie. W zurawiu zrobilem 2 pierwsze serie. Dalej odpuscilem ze wzgledu na to, ze [...]

[...] wyciskanie 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg unoszenie bokiem 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/L:6P:5x10kg unoszenie w opadzie tulowia ---- Komentarz: Niestety pod dupa, na udzie miedzy tylem, a bokiem cos mam ze sciegnem. Nie moglem wykonywac cwiczen obciazajacych tylek wiec przysiady odpadly. Do tego za dobrze sie nie czulem i tak wygladal trening.. [...]

nie bylo wozenia zreszta tego akurat sie po nim nie spodziewam dlatego miedzy innymi bylem za przyznaniem mu moda

nie bylo wozenia zreszta tego akurat sie po nim nie spodziewam dlatego miedzy innymi bylem za przyznaniem mu moda qrde, to tylko ja byłem przeciw? Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-12-14 12:37:37

Widać było brak zrozumienia między nimi w tej sytuacji.

[...] z zespołem Fergusona i wierzę, że on myśli dokładnie tak samo. Kiedy jeszcze prowadziłem Chelsea szanowaliśmy się wzajemnie i mam nadzieję, że takie relację utrzymają się miedzy nami i teraz. - Manchester to znakomity zespół, ale zauważyłem, że w LM na wyjazdach grają zdecydowanie mniej ofensywnie niż u siebie. Nie mówię, że się nas boją i [...]

ciekawe co jutro Chelsea pokaże bo po między MU drużyną Hiddinga i Liverpoolem się to wszystko rozstrzygnie Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-03-14 15:44:54

czyli jeszcze moze stwierdzisz ze oceniajac jednoczesnie oba mecze polfinalowe miedzy Barca i Chelsea poziom sedziowania byl rowny dla obu druzyn ? co innego faul zolta kartka co innego dwie ewidentne reki trzymane daleko od ciala, sedzia blisko w obu przypadkach tylko wiadomo byloby ze 1 gol jeszcze i koniec rywalizacji co jak co brak Ballacka [...]

Gabriel Obertan jedną nogą w Man Utd Francuska gazeta "L'Equipe" poinformowała dziś rano, że Gabriel Obertan będzie reprezentował barwy Manchesteru United w przyszłym sezonie. Piłkarz Bordeaux może występować na obu skrzydłach, a także za napastnikami. Według gazety przejście Francuza do drużyny mistrzów Anglii było już pewne kilka [...]

piekny mecz strasznie emocjonujacy posiadanie pilki miedzy 45 a 70 minuta 78-22 gra Manchesteru w drugiej polowie za***ista dawno nie widzialem lepiej ich grajacy Given bardzo dobry mecz Fletcher pozytywnie mnie zaskoczyl

rywalizacja między nim a Valencią będzie na pewno ciekawa, mnie bardziej przekonuje Ekwadorczyk ale jak Nani będzie grał tak jak wczoraj to kto wie

Kursami to ja bym się nie sugerował . Każdy kto choć troche się orientuje wie że mniejsza jest przepaść między Manchesterem Utd a Rangersami aniżeli Interem a Twente . Twente wcześniej na arenie Europejskiej nie istniało no a Rangersi wręcz przeciwnie .

jesli nie zlekceważą przeciwnikow to final jest dla MU ciekawe jaki sklad pusci SAF na rewanz bo w miedzy czasie Arsenal i Chelsea