miedzy

;p mozliwe ze tak sa na necie kalkulatory ale jak spr moj miedzy czas na 600m to bieglem na 2:56 o>O ale mysle ze bys zlamal ;p

29 Czerwiec - 14'50" trucht - 8:19' Rozgrzewka - 10x~210m p. 1'30" 1. 33,15 2. 34,74 3. 34,99 4. 34,61 5. 34,03 6. 34,80 7. 34,18 8. 34,25 9. 33,94 10. 35,16 - Rozciąganie - 2'18" trucht Uwagi: No z samego rańca ^ ^. Pewnie myślicie czemu 210m a nie 200m, a no po wczorajszej ulewie cała trasa była w kałużach i zasuwałem [...]

[...] 7. 46s 8. 43s - trucht - 4km rower Uwagi: Wow! Stadion 200m, nowiutki, elegancko się biega Policzyłem sobie takie tempo żeby złamać ew. w sobotę 2:40/km i myślę że po tym treningu dam radę to zrobić. Widać teraz różnicę miedzy tym *** piachem a tartanem W sobotę mam do dyspozycji 3000m, 1000m i wesele -.-, ale chyba wybiorę tego tysiaka ..hehe

11 Wrzesień - wolne 12 Wrzesień - 8km (34:53') 13 Wrzesień - 15km (4:20'km) 14 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 4x1000m (3.20 3.21 3.20 3.25) p. 3' - Trucht Uwagi: Jakieś dłuższe tempo, biegane bardzo spokojnie 15 Wrzesień - 10km (43:50') 16 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 6km ciągu (3:37'/km) - Trucht Uwagi: Trener kazał przejść z 4km na 6km w tym [...]

11 Grudzień - 2km - 8,110m ciągu (3:50/km) t/30 Uwagi: No ładnie dałem po 3:50 między ludźmi i miejscami po śniegu :-D Dobra chyba trzeba zakończyć z tymi rozbieganiami i zacząć normalnie biegać ciągłe bo w sumie nie wiem czy tam jest 8,110 czy 8,3 albo 7,9 i po mieście więc w ogóle... Zero profesjonalizmu Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]

k***a i mój plan poszedł w p**u :/ Tymczasem w przerwie miedzy walkami - Luciana Andrade Octagon Girl /SFD/Images/2016/5/8/450b0495c6664c37871f8a5d02da9836.jpg

Tylko dodam od siebie jeszcze, że Reem ładnie sobie radził z Rothwellem- choć ten jest koszmarem stylistycznym, bo presja+warunki+szczena. Jednak taktykę Reem miał słuszną, dusił w zarodku wszelkie próby skrócenia dystansu - wyprzedzał ataki Rothwella. Rożnica między walką z JDS? JDS to counter-puncher i tam Reem miał czas namyśleć się - tak żeby [...]

wiesz, z butami jest jak z licznikiem auta... ;-) ogólnie powiada się, że buty wymieniać należy co 1 tyś przebieganych kilometrów.. i to baaardzo dobre buty, z wyższych półek... być może, twoje mają za twardą podeszwę lub masz źle dobrane buty do rodzaju stopy... ja zaczynałam świadomie biegać w Nike Revolution.. bez szału ogólnie. Zrobiłam z [...]

Przepraszam za wyrażenie, ale to jest g*wno prawda. 1. Gdyby testosteron, lub jego pochodne wpływały bezpośrednio na genom plemników, oznaczałoby to, że są substancjami mutagennymi (takimi jak pierwiastki promieniotwórcze, czy policykliczne węglowodory aromatyczne)mogącymi zmieniać genom we wszystkich komórkach organizmu i tym samym powodować [...]

Chce uświadamiać młodych i chwała mu za to. Jednak nie tylko chęci, ale i sposób w jaki się to robi jest ważny. Czasami rzeczy mówione przez zagorzałych przeciwników koksowania przypominają twierdzenia typu: od masturbacji rosną włosy między palcami. Mówiąc o skutkach ubocznych zawsze należy podawać fakty. Twierdzenia typu ‘5 lat [...]

Typer sam sobie odpowiedziałeś na pytanie odnośnie brania koksu przez młodych. I chyba nikt tutaj nie będzie z tym dyskutować. Dla mnie sięganie po koks ma jedynie sens, gdy powiedzmy masz za sobą 6-8 lat treningów, świetnie znasz swoje ciało, masz dobrze ułożony trening i dietę i wiesz, że sięgnąłeś swoich limitów. Natomiast branie się za sterydy [...]

Docent wklej cos o trwalym uszkodzeniu gonad, o zwapnieniu nasieniowodow, o bezplodnosci na tle trwalych uszkodzen jader,..... pozdr mc ps ja nie mam tej wiedzy i nie mam teraz czasu na szukanie napisze Wam jak mowilem wkrotce o rozniocy w wykorzystaniu skl odzywczych miedzy natural. posil. a odzywka

wymiotów naszczęscie nie mam ale odruchy wymiotne są i ta seria główna na te 15 powtórzeń to się dłuży strasznie bo chyba troche dłużej trzymam sztange na ziemi między powtórzeniami niż przy mniejszej ilości powtórzeń, albo mi się tylko tak wydaje

parakultur jakbys uwaznie czytał to bys wiedział poprzednie 2 jechałem na krecie - teraz NIET - cykl między... Siodema dzieki - ale niestety r.o.z.st.epy tez som..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-14 00:48:28

[...] Za 15 min. poprawiłem porcja Ester Stacka - i stan pobudzenie był do kwadratu!! ......a na siłowni. Trening ok.1h - przerwy tylko na złapanie oddechu - ale i tak w miedzy czasie nawet nie usiadłem na chwile - cały czas w ruchu. Pobudzenie cały czas na maxa - a tak po 30 min. miałem juz dosyc ...i zaczałem żałować ze wziąłem 2 całe [...]

[...] na rozkręcenei sie (jak to zwykle bywa ok.14dni) i wtedy napisze cos wiecej. Co do pobudzenia..... napisze krótko i zwięźle: jest za***iste!!!!!! Tak jak pisałem: -przerwy miedzy seriami któtkie,na złapanie powietrza -cały czas w ruchu -i co najwazniejsze (dla mnie) pot sie leje strumieniami Sobota wieczór: kolacja: takie mam płatki po [...]

może przerw nie robił między seriami ciekawy jestem efektów tego cyklu, ja po swoim też będe próbował budowac na suplach bez krety Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-18 20:18:22

12.06.2009 MC sumo 75/6 105/3 120/3 135/3 112,5/3x3 MC sumo kostium 150/1 170/1 Suwnica sumo 52,5/6,6,6,6 Żuraw 2,5/6,6,6 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Brzuszek Ciągi eleganco. Założyłem kostium, żeby wypróbować jak nowa technika sprawuje się w sprzecie i czy będę mógł się w nim odpowiednio ustawić i ku mojej uciesze wszystko jest okey [...]

Dobra jak ja pociągnę 300w 67,5 to Ty ściągasz do mnie Boltona Co do wersji mc na prostych nogach to właśnie sprawdziłem w domu. W ogóle nie ma za bardzo jak tego zrobić bo sztanga dośc daleko musi być prowadzona i kolana nawet przy maksymalnym wychyleniu na zewnątrz mogą owadzać. Czuć dwugłowe i czwórki ale pozycja mało ludzka Chyba, że ja jakiś [...]

2.07.2009 Przysiad 20/10 65/6 85/4 105/3 115/3x3 Przysiad sumo 65/5 75/5 85/5 95/5 105/3 przeplatany z WL 70/3 80/3 90/3 100/3x3 Dociskanie 110/3x3 Poręcze 20/6,6,6 Wycisk żołnierski 30/6 43/5 53/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8,8,8 17/6,4(na 17tce dość mocno bujałem, musiałem bo nie mam hantli między 11 a 17 a trzeba ciężar zwiększyć kiedyś) W [...]