No Marek zauważyłem tą starą silownię i zastanawiałem się co tam robisz. Bardziej mi się podoba ta stara siłownia, jest nowsza , naświetlenie lepsze, ogólnie fajniejsza. Powiem Ci że patrzac nieraz na Ciebie jestem w szoku z twoją formą, a co dopiero będzie w kolejnych miesiącach, ale bardzo mi się podoba ze zawsze ktoś z nas godnie reprezentuje [...]
Witam. Poczytalem kilkanaście stron tego tematu i chce zacząć podciaganie na drążku. Mogę prosić o jakieś rady na początek? Np czy mieszac w ciągu jednego dnia podchwyt z nadchwytem? Ile robić przerwy miedzy treningami? Itp. Jakieś sprawdzone metody treningowe. Bo powiem szczerze, ze wyczyny niektorych mnie zainspirowaly:)
Zgadzam się,że ładnie robił.Ten ogólny czas zależy też od tempa samych powtórzeń,a nie tylko przerw między nimi.Bogdan bardzo szybko idzie w górę i opuszcza się w dół.Robi to przynajmniej 2-razy szybciej niż ja :)
Ja wloskich uzywam jako przekaske miedzy posilkami. Pol orzecha sobie wciagne. A poza tym to uzywam wszelkich nasion i orzechow. Takze ziemnych (super sie panieruje cyca). Do salatki praktycznie kazdej wsypuje szczypte siemienia lnianego, sezamu, kilka orzechow ziemnych, 1 wloski pokruszony, lyzeczke ziaren slonecznika. Po pierwsze mi to smakuje a [...]
Mógłbym uzupełnić ławkę rezerwowych, ale proponuję nie wybierać składu w ten sposób tylko zorganizować na miedzy wszystkimi chetnymi taki mini-turniej i poprostu najlepszych 6 wskoczy do podstawowego składu
IFQ <--- to dobry temat by ujrzeć jakie są relacje między uczestnikami forum . Wszelakiego rodzaju nieporozumienia najabardziej to ukazują Miło poczytać kto kogo darzy antypatią .
Musimy podejść do tej zabawy profesjonalnie,nie może być kłutni,krytyki nawet jak komuś nie pujdzie mecz,trzeba stworzyć miłą atmosfere poprostu tak jak w prawdziwej drużynie w pilce trzeba grać drużynowo bo inaczej sie nic nie osiągnie. Drużyna: Podstawą nowej drużyny jest solidny skład ( solidny= taki, który zawsze przychodzi w min. 6 osób) oraz [...]
Relacja z wyjazdu. Na mecz z HTT wybieramy sie dwoma autokarami wypchanymi na full,na stadion oddalony o 50 KM wybieramy sie o godzinie 19:30,o 20:00 stawiamy sie na stadionie gospodarzy.Nas w młynie około 8 sporo naszych kibiców wyżucono przed meczem między innymi Spontana,schwindlera i kilku innych naszych fanów przypomne,że to elita naszej [...]
Siłowy + HIIT + bieżnia w jednym dniu? Chyba nadużywasz terminologii. ;-) Nie rozumiem. Tu nie ma co kombinować i się napinać, bo mięśni dużo nie ma Nie napinałam :-( Po prostu podniosłam ręce do góry :-) J.w. Plus pozowanie tragiczne. Zanim znów się zaczniesz prężyć, zobacz, jak wygląda poza "mięśnie dwugłowe ramion tyłem". Bo to, co na tych [...]
Jedzenie przez ostatnie kilka dni wyglądało tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f049956986f4444a7695c13d9362ed3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08a2a9fd9d9540ad9a12adf56b13cc8a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d02d73fcaa144acb2ad9ecdaa24d29a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffbebab237043f6bb315e4a1d1e0f0a.png [...]
hej :) nie jestem specem od tej diety.. ale też ją stosuje i dzisiaj jest już 5 dzień :) wydaje mi się że nie powinno Ci to zaszkodzić, bo moja koleżanka też stosowała tą diete.. i w między czasie skusiła się na pączka.. bułke słodką.. i mimo tego schudła 8 kg :) wiec zycze Ci powodzenia w dalszym stosowaniu dietki :)
[...] do tego siedze przy biurku do 15.00( wiec kawe i śniadanie zaliczam w takiej formie oczywiście w odstepach czasowych i mnimialny ruch)ale ostatni przy dieie rece to kosta a nie wspomne o stopach. ( Tarczyce mam ok)Co ma zrobic? Czy moge miedzy posiłkami pic zieloną herbate, i czy jak jest mi słabo moge jesc otręby? Dzieki za pomoc . Pozdrawiam
( Tarczyce mam ok) Może nie do końca na razie zestaw Kelp+miłorząb japoński(Gingkofar forte, Bilobil etc)+200mg wit.E 3xdziennie Czy moge miedzy posiłkami pic zieloną herbate, i czy jak jest mi słabo moge jesc otręby? Tak i tak
[...] 20, poniważ wczesniej około 3h jezdziłm na rowerze, Czy moze to wpłynąć na dietę? 3 - czy jako owoc moze byc 100g winogrona? 4 - czy moge pic kawe z mlekiem o% tłuszczu miedzy posiłkami? - uwielnim ten smak Jeszcze ostanie czy to normalne ze po 5 dniu schudłam tylko 1,5 kg czuje sie dobrze a zimno przeszło bez tabletek!!!! Dzieki Jogger za [...]
[...] spowodowane tym ze do tej pory pilam duzo kawy i moja tarczyca mogla sie na nia uodpornic? czy dodanie 2 tussipectow do rannej kawy to dobry pomysl? Czy wlaczajac 2 kawe miedzy lunchem a obiadem przyspiesze metabolizm? w jakich odstepach czasowych od posilku moge ja wypic? 2: dostalam paskudnej wysypki i podejrzewam ze to od tej chorej ilosci [...]
[...] ale generalnie możesz mieć lekką niedoczynność tarczycy i stąd konieczność picia kawy. czy dodanie 2 tussipectow do rannej kawy to dobry pomysl? OK Czy wlaczajac 2 kawe miedzy lunchem a obiadem przyspiesze metabolizm? w jakich odstepach czasowych od posilku moge ja wypic? 2 godz odstępu (i po i przed) dostalam paskudnej wysypki i [...]
Judith kolacji przecież i tak nie jesz. :) Po drugie kawa na czczo powoduje wiekszosc aktywnosc tarczycy co skutkuje podwyzszonym metabolizmem ( przerwa miedzy kwa a posiłkiem musi wynosic min.2h) Co do rozkladania posiłków to można pod warunkiem , że bedzie to pół na pół ( czyli np opol kotelta i pol sałaty) A co do samopoczucia to to ze np [...]
[...] mojego kolegi gdyz nie o to chodzi. Ale po pewnych doswiadczeniach wiem ze na tej diecie wiele dziewczyn laduje w szpitalu. Opowiadala mi ostatnio laska ktora miala takie przejscia. Tak ze lepiej w wieku szkolnym , kiedy organizm sie jeszcze rozwija ulozyc sobie zbilansowana diete i zaczac poprostu trenowac(miedzy innymi dla przyjemnosci).
probowalam mierzyc body fat, wychodzi raz 22% raz 24%... nie bardzo wiem co to znaczy i wlasciwie do jakiego procentu powinnam dazyc? Różnica wynika z poziomu 'nawodnienia' organizmu - u mnie różnica pomiarów między fazami low-carb (np. rano po długim bieganiu) a po 'ładowaniu' węgli (dokładnie po odbudowie zapasów glikogenu) wynosi 3% (przy [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
