miedzy

Różnica między tym co na filmie, a w rzeczywistości, kolosalna. Chciałoby się powiedzieć że TV kłamie:-D I ze swojskim "gość w dom, bóg wie po co" https://www.youtube.com/watch?v=iJb7cBfrxbo

@kabo9-e tam, metr w pasie to metr w pasie i zarówno na filmie jak i focie to widać Zależy z czego składa się ten metr w pasie. Jak głównie z tłuszczu to faktycznie i nie zdrowe w dłuższej perspektywie i nie estetycznie.Natomiast robienie głównie ćwiczeń wielostawowych bardzo mocno rozbudowuje pas a zwłaszcza wyciskanie jednorącz. Natomiast trend [...]

Cześć. 28,10.15 MC: 60 x 6 80 x 5 100 x 5 120 x 3 Cluster: 135 x2 x (2+2+1) /tylko dwie serie, bo zaczęła psuć mi się "technika" :P :) Pauza między miniseriami 20 sek./ Wyciskanie stojąc: 20 x 10 40 x 6 50 x 5 60 x 3,3,3,3,3,3 Przysiad przedni - 0 (a miał być, ale przed piątkowymi siadami dałem spokój, czwórki jeszcze niezbyt wypoczęte) :) [...]

@ojan-Na dodatek z dalszej części Twojego posta wysnułem wniosek, że program 5x5 jest dla koksiarzy. Koksiarze to koksiarze. Osobiście nie mam nic przeciwko temu że ktoś bierze koks. Koks to nie żadne czary mary to chemia która umożliwia dłużej,ciężej ,ostrzej trenować i ułatwia regenerację by po niej znowu przystąpić do ciężkiego treningu.Mam [...]

@ojan-Na dodatek z dalszej części Twojego posta wysnułem wniosek, że program 5x5 jest dla koksiarzy. Koksiarze to koksiarze. Osobiście nie mam nic przeciwko temu że ktoś bierze koks. Koks to nie żadne czary mary to chemia która umożliwia dłużej,ciężej ,ostrzej trenować i ułatwia regenerację by po niej znowu przystąpić do ciężkiego treningu.Mam [...]

[...] ma tez sens bardziej powazny...zycie oznacza uzaleznienie, od jedzenia, srana, dobrej ksiazki, koksu czy chocby dobrego blanta. Nie widze wielkiej jakosciowej roznicy miedzy tymi uzaleznieniami, jak juz pisalem jezeli wolnosc jest definiowana jako "wolnosc od" jedynym rozwiazaniem to zapier.dalac w Himalaje i zywic sie energia [...]

Jak kiedys lubilem sie klocic w internecie tak teraz mi przeszlo Dlatego sie juz nie chce wypowiadac. ale Scorpio daj juz spokoj.Wy naprawde widzicie jakies powiazania miedzy sraniem, ogladaniem tv a braniem narkotykow?Bo mi rece opadaja beskitu. Koles slyszal jak syn matke uderzyl bo telewizji nie bylo Ok niech bedzie ze to prawda.A ja dalej [...]

Witam Bardzo dziękuję za odpowiedź. Czyli tak, udział węgli zmniejsze poprzez zmianę zmniejszając np. ryż ze 100g do 80g oraz surówkę z jabłka i marchewki nie częściej niż raz w tyg. Białka jak już wspomniałem podniosę bez problemu, pamiętając,żeby nie przesadzać z produktami mlecznymi (laktoza). Tłuszczy nie ruszam. Kalorie bez zmian czy obniżyć [...]

Pyt.1 Czy jak cel 10-12% tk. tłuszczowej zrealizuję w mniej niż 6 tyg to białka i węgle wracają do ilości z pierwszego postu i wchodzę w dietę zbilansowaną (kalorie wyjdą mi na zero, czyli tyle samo zjem ile wypocę:D ) Całkowite zapotrzebowanie 2810 kcal Dieta wg schematu: węgle 55% - 1545 kcal = 386 gram białko 15% - 421 kcal = 105 gram tłuszcz [...]

ech czytasz co piszesz o-3 jest wpleni wykorzystywana pzrez organizm a dawki zalecane --> jest znaczna roznica w rekacj organizmu miedzy 2g a 10g i nie jest to wydumane ale poparte badaniami

Sprawdzałam i wydaje mi się, że nie mam diastasis. Z wózkiem daję czadu, traktuję to właśnie jako formę treningu, nie rekreacji:) Jest co pchać. Czy dobrze rozumiem, że ogólnie z pieczywem mam przyhamować? A trening ok? Ostatnio nie podjadam w ogóle między posiłkami i od paru dni nie jem słodyczy wcale, nie wiem czy ma to jakiś związek, ale [...]

Na skakance raczej nie zrobisz interwałów. Chociaż zależne jest to w dużej mierze od danego organizmu. Polecam zrobić np. 4x400 metrów na maksymalny czas. 1,5 minuty przerwy między begami. Ew. 8 sprintów 100m na maxa.

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800?

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać?

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać? No jakoś tak przyzwyczaiłem się do biegania od razu po treningu, ale okej. Zmienię i to. Zatem kwestię [...]

https://www.sfd.pl/3x_FBW__siła%2C_hipertrofia.-t1173232.html To jest obecny plan. Przerwy miedzy seriami półtorej minuty. Może dac jakies 20-30 minut marszu po treningu?

czemu co to za pytanie? teoretycznie uwaza sie ze powinien byc odstep miedzy jedzeniem a kreatyna takze nie wiem skad te zdziwienie...moim zdaniem zjedz rano sniadanie i przed treningiem i po treningu storma

no ok ale czy to bedzie dobre rozwiazanie , bedzie lepszy efekt? czy moze po zakonczeniu puszki xp zaczac od razu puche storma? w miedzy czasie bede wcinal bialko i mysle zeby w nietreningowe jesc zwylke mono.

[...] Widać było efekty były po cyklu. Każdy ma inny organizm, jeżeli nie weźmiesz to się nie przekonasz jak na ciebie to działa. Uważam, że nie będzie takiej wielkiej różnicy miedzy nowym a starym stormem. Nie brałem starego storma, więc nie mogę Ci teraz go porównać do nowego, którego aktualnie jem. Wybór należy do Ciebie. Wszystko zależy od [...]

witam. mam pytanie jesli chodzi o dawkowanie storma i bialeczka po treningu, na opakowaniu jest napisane ze Storma do 30 min po treningu, wiec w tym wypadku bialeczko najlepiej przed czy po dawce storma??i czy musi byc jakis konkretny odstep czasowy miedzy tymi dwiema odzywkami??