[...] jak ladowanie..ze w ostatnim czasie odstawiasz calkiem aeroby i na koniec wode i sol i ze ilosc wegli jest na stalym poziomie i nie ma duzej roznicy w spozywaniu ich ilosci miedzy okresem przygotowawczym a pozastartowym..w zwiazku z tym nasuwa mi sie troche takie glupie z pozoru pytanie czy w takim razie przygotowania Cie jakos specjalnie [...]
Mogą być również sztangielki.Twój wybór. Co do reszty ćwiczeń-cofnij się o 10kg i stopniowo dokładaj 2,5 co trening.Jeżeli siła będzie stała w miejscu-technika musi leżeć lub dieta/brak pełnej regeneracji między sesjami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-14 21:17:48
co znaczy 2 serie wyciskania hantli??? co o ma być????? :-> i po co skaczesz miedzy urządzeniami? To co robisz to oszukiwanie samej siebei ze trenujesz, musisz ustawic sobie plan a nie robic cos "do zmęczenia" to bardzo niewiarygodny wyznacznik jakości treningu :-))
co znaczy 2 serie wyciskania hantli??? co o ma być????? :-> i po co skaczesz miedzy urządzeniami? To co robisz to oszukiwanie samej siebei ze trenujesz, musisz ustawic sobie plan a nie robic cos "do zmęczenia" to bardzo niewiarygodny wyznacznik jakości treningu :-)) Te 2 serie robiłam sobie na próbę, bo prawdopodobnie niedługo będę próbowała [...]
Witajcie :-) Od jakiegoś czasu nieco eksperymentuje z proporcjami btw, ostatnio przesadziłam z białkiem, ale teraz nie schodząc z kalorii próbuję czegoś innego: http://fotozrzut.pl/zdjecia/1356beb2f4.png *odstępy między pierwszymi trzema posiłkami z przymusu są takie długie - szkoła, mała ilość przerw w szkole angielskiej, już na prawdę nic więcej [...]
Założenia: ~1600kcal ~130g białka ~55g tłuszczy ~140g węglowodanów max. 150g nabiału max. 24g fruktozy min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324e0610df43449e9674f6b9184bde56.png Na siłownii: bieżnia rowerek wiosła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35f3e9c54104480087818f773ce2a7d9.png Niestety w ten dzień skusiłam się na 4 ciastka z czego jestem [...]
miedzy innymi dzieki wczorajszemu spamowi jestem na liscie osob ktore dostaly najwiecej sogow buhahaha co do anima libera ta wersja jest wypas http://pl.youtube.com/watch?v=kSqzRMNw5fc Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-28 14:09:17
[...] glutamine vpx za pół ceny ale data waznosci była do lutego!! to ja mówie ze powinien ja oddac za jakis mały procent lub jako gratis do zakupionego venoma, to nie chciał, a wpadł koezka do niego ze swoim jakims ziomkiem takim , jeden i drugi suchary, jeden mówi poprosze kreatyne a w miedzy czasie jego ziomek pyta czy będzie cos z jego kolegi????
a mi baruje diety w choooj nie dlugo wracam do niej Marcin - ja wlasnie robilem i nie zaparzalem sa git quakemind - wystarczy, nie ma sensu obciazac niczym organizmu miedzy redukcjami detox dziala moczepednie, wiec nie wiem jak z tym kreatyna, ale jesli chcesz to probuj, ja na tym szczalem jak renifer
Przyznam że mi to obojętne - w sensie czuję się lekko głodny to wrzucam orzechy jak akurat nie chce mi się robić posiłku. Nie widzę też większej różnicy między 3-4 a 6 posiłkami dziennie. Widzę że posiłki nie są jeszcze do końca zbilansowane, będę nad tym pracował. Tłuste ryby morskie i inne rodzaje mięsa (niż kurczak) oczywiście wejdą ale raczej [...]
[...] to wracam do domu, krotka pilka to ty decydujesz o swoim zyciu a nie ktos za Cb, a jezeli beda sie smiac ze prowadzisz diete to beda sie smiac ale przez pare miesiecy pozniej beda pytac jak tego dokonales, to jest wlasnie roznica miedzy smiejacymi sie ludzi z innych a tych ktorzy chca cos soba reprezentowac i zrobic cos w koncu ze swoim zycie,.
Dzień 47 - Dzień 56 - 24.03.2017 - 2.04.2017 Wyjazd snowboardowy. Zrobiłem pomiary, generalnie stoją w miejscu - najpierw wyjazd snowboardowy, później wyjazd do siostry, później wpadła jeszcze impreza...dobrze że pomiary wyszły tak a nie inaczej. Wracam z wyjazdu 2.04 i mam wolne do 21.04 - gdzie będę miał ostatni (chyba) wyjazd w góry. Między [...]
6 strzał, libido poszło do góry Mam lekkie przebarwienie w okolicach miejsca gdzie była robiona iniekcja takie różowawe po strzale wielkości 5 cm na 5 cm. Nie boli, nie swędzi ale ciekawi ;/. Znika między jedną a kolejną iniekcją. Następny poleci w zadek i zobaczę co będzie Zmieniony przez - jabol_ek w dniu 2015-03-17 09:54:46
Mały Update, dla ożywienia atmosfery. Iniekcje lecą teraz w kółko w 4 miejsca, barki + zadek i jest znośnie. Między jednym a drugim strzałem organizm wchłania poprzednią dawkę i nie ma takiego problemu jaki był wcześniej. Strzały dalej bolą ale mam wrażenie ze dużo mniej - tak jakby organizm się przyzwyczaił. Reakcje alergiczne tez ustały więc [...]
Więc, trochę późno ale lepiej późno niż wcale jak to powiadają. Z kuracji jestem zadowolony, tak jak już wcześniej wspominałem , polecam wszystkim z czystym sumieniem Cyberka, bo naprawdę robił fajną robotę. Co do samego środka i efektów ubocznych to zaobserwowałem u siebie następujące: - Ból nie ważne w która partie przywaliłem (Jak leciałem na [...]
Ciekawostka dla śledzących temat, tak to wygląda teraz : /SFD/Images/2015/8/24/a5e65117922b42d4909e030f8305e02f.jpg /SFD/Images/2015/8/24/771da358919a410bb3af863de278b3db.jpg Siła pozostała wręcz na + (Ostatnia seria 100kg czyli plus 10kg), wymiary minus 1 cm w bicepsie , waga ta sama, w pasie to samo. Miałem urlop w między czasie i kontuzje [...]
A czy klata, z dużymi obciążeniami i plecy, z podciaganiem i martwym ciągiem to nie za dużo? Co prawda w moim obecnym planie klata występuje z plecami, ale jest w nim mniej ćwiczeń na poszczególną grupę mięśniową.Ppo skończeniu tego planu, za tydzień, chciałbym zwiększyć ilość ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe do 4 a co za tym idzie [...]
ładna sylwetka :-)) nie narzekaj Czy od dłuższego czasu jesz 1600kcal i w sylwetce nic sie nie zmienia? Ćwiczyałś ostatnio splitem, dlatego teraz proponuję Ci FBW. 3/4 dni w tygodniu, z dniem przerwy między treningami siłowymi. NIe wiem jakie cwiczenia miałaś dokładnie w ostatnim planie. Napisz czy któreś sie powtarzają z tym co ja wklejam. [...]
Czas na dzisiejszą rozpiskę DT. Mimo święta, trening się odbył. Mieszkam za granicą więc, nigdzie nie jechałem, super pogoda 19 stopni i słoneczko. Żyć, nie umierać. dzień 5 Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce minus 25.10.2014-14x44/11x49/11x54/11x60 1.11.2014-12x48/12x52/12x56/9x64/ Ćwiczenie to wykonuje na razie na ławeczce od brzuszków [...]
MS 2011 INDIE
