miedzy

Ahoj! :-) No to wrzucam te moje miski. Staram się jak Bóg przykazał jeść 120/80/120, kiedy przegnę to tylko z białkiem. 4nn, wciąż liczę na Twoją sugestię co do treningu, chodzę na siłownię już 3,5 miesiąca 3 razy w tygodniu, miskę mam w miarę czystą od połowy listopada, ale w między czasie trafiło się niedojadanie. Martucca, halo! :-( Od kilku [...]

Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie [...]

A to trzeba było od razu, że o A i B chodzi :-D Dzięx! Swoją drogą to przyznam, że od jakiegoś czasu nie odpoczywam miedzy seriami bezczynnie, tylko np. z plecami na zmianę robię łydki. Udało mi się tak dobrać ćwiczenia, że daję radę, tylko nie wiem czy takie non stop zapyerdalanie jest dobre: rower klata-brzuch-klata-brzuch-klata-brzuch-klata [...]

Przysiad to oczywiście sztandarowe ćwiczenie push. Na redukcji podziel tylko zestawy między podstawowe ćwiczenia. Trening ma być krótki i treściwy - po nim masz przecież jeszcze aero. Zestaw A/zestaw B push przysiad/przysiad przedni 5 x 5 pompki na poręczach/wyciskanie na skosie 4 x 6-8 push press/military press(lub wycisk siedząc) 4 x 8 wąski [...]

[...] takie informacje. Dla tego klubu byłoby to dobre rozwiązanie, jednak ja na pewno tam nie wrócę. Byłby to krok do tyłu, którego nie mam zamiaru zrobić. Nie wykluczam, że miedzy Bayerem a FC Nuernberg prowadzone są rozmowy, jednak wszystko odbywa się za moimi plecami - powiedział Krzynówek w "Przeglądzie Sportowym". W sobotę Bayer [...]

Kolejny gol polskiego króla strzelców Łukasz Sosin zdobył jedną z bramek dla Apollonu Limassol w wygranym przez ten zespół spotkaniu 23. kolejki cypryjskiej ekstraklasy z AEK Larnaka 3:2 (0:1). Sosin, który zaliczył bardzo udany debiut w reprezentacji Polski (dwa gole w meczu z Arabią Saudyjską), wpisał się na listę strzelców w 48. minucie, [...]

Premiership: Dudek zagrał, wygrana Liverpoolu Jerzy Dudek zagrał w bramce Liverpoolu w zaległym meczu 36. kolejki Premiership z West Ham United. Polskiego bramkarza piłkarze "Młotów" pokonali raz, a jego drużyna wygrała 2:1 (1:0). Menedżer Liverpoolu, Rafael Benitez, przed meczem zapowiedział, że da odpocząć podstawowym zawodnikom. [...]

Pijackie piosenki dla Dudka Znany ze swojego rozrywkowego trybu życia Craig Bellamy przyznał się ostatnio, że podczas feralnego zgrupowania w Portugalii, wypił zdecydowanie za dużo. Przyznał się też, że stracił nad sobą kontrolę (uderzył Johna Arne Risse), a także śpiewał piosenki Jerzemu Dudkowi. Walijczyk poinformował, że już następnego dnia nie [...]

Portugalia: zespół Polaków pokonał FC Porto wp.pl 01:26 Boavista Porto, zespół Przemysława Kaźmierczaka i Rafała Grzelaka, pokonał w lokalnych derby wielkie FC Porto 2:1. Dwójka Polaków rozegrała bardzo dobrze spotkanie, a Grzelak zaliczył asystę przy pierwszej bramce. Boavista od pierwszych minut spotkania grała bardzo odważnie i co chwila [...]

Trzy remisy w meczach sparingowych odnieśli piłkarze piłkarze Steauy Bukareszt przygotowujący się pod wodzą nowego trenera Gheorghe Hagiego do spotkania z Zagłębiem Lubin w eliminacjach Ligi Mistrzów. Na zgrupowaniu w holenderskiej miejscowości Mierlo w zespole zadebiutował już Paweł Golański. Trzy remisy w Holandii. Pobyt w Holandii trener [...]

Ireneusz Jeleń nie poznał jeszcze smaku zwycięstwa w nowym sezonie Ligue 1. W trzeciej serii spotkań Auxerre przegrało wyjazdowe spotkanie ze Strasbourgiem 0:3 i była to już trzecia porażka podopiecznych Jean Fernandeza. Co grosza, ostatnia drużyna tabeli francuskiej ekstraklasy nie zdobyła jeszcze bramki, a za ich strzelanie odpowiedzialny jest [...]

[...] miał także udział przy jednym z dwóch goli Christiana Eiglera. Zresztą partner z ataku odwdzięczył się Wichniarkowi, zagrywając do niego w 60. minucie, a tan skierował piłkę miedzy nogami bramkarza Hansy. Kibice w Bielefeld obejrzeli zresztą szalone 12 minut w wykonaniu obu drużyn. W tym czasie piłkarze strzelili 4 gole. Źródło:Onet Świetna forma [...]

szetela to polak który reprezentuje USA, a Wasy wydaje mi się ze ma pewną decyzje w drucynie, choć ostatnio podobno jakiś konflikt wywołała gazeta miedzy nim a trenerem

Łukasz Fabiański doczekał się ciepłych słów z ust samego Jensa Lehmanna! Notowania Polaka rosną. Wychowanek Polonii Słubice jeszcze nigdy nie był tak blisko pierwszego składu Arsenalu Londyn. - Myślę, że Fabiański ma potencjał i predyspozycje ku temu, by być wielkim piłkarzem. Łukasz rozwija się bardzo, bardzo szybko. Zresztą, Arsenal nie [...]

Nieudanie ligowe rozgrywki na Cyprze zainaugurował obrońca tytułu, APOEL Nikozja. Drużyna, która w środę zapewniła sobie awans do fazy grupowej Ligi Mistrzów, przegrała 3:4 z Apop/Kinyras Peyias, jednak wystąpiła zmęczona pucharowymi bojami w rezerwowym zestawieniu. Z tercetu Polaków grających dla pokonanego zespołu na boisku zaprezentował się [...]

poniedziałek Rozgrzewka - worek Przysiad ze sztangą Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na płaskiej Uginanie ramion z hantlami Wyciskanie sztangi sprzed głowy Prostowanie ramion tyłem Brzuszki wtorek Cross trainer 45min Worek 15min Środa Rozgrzewka - worek Przysiady wykroczne ze sztangielkami Wiosłowanie Wyciskanie hantli na skośnej Uginanie [...]

Po siedmiu dniach na wadze mniej tylko 0,3 ale to wina świąt i w ogóle. Wczoraj nie miałem czasu, więc: Poniedziałek 09.04.2012 Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangielek na skośnej 15/12/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/12 Uginanie ramion z hantlami 15/12 Prostowanie ramion tyłem 15/12 [...]

Niedziela 15.04.2012 Rozgrzewka 15min rozciągania + pompki Łydki i piszczela 15/12/10 Wiosłowanie 15/12/10 Wyciskanie sztangi na poziomej 15/12/10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/12 Uginanie ramion z hantlami stylem młotkowym 15/12 Prostowanie ramion w opadzie 15/12 Przedramiona z hantlami Cross Trainer 20min 13:30 Jajecznica(4) + banan [...]

W między czasie kilka urodzinowych imprez, plus wakacje, jakiś grill, leżakowanie z browarkiem na słońcu, czasem trzeba się trochę zrelaksować :) LELUM POLELUM - WYGLĄD GALA Zmieni mi ktoś temat?????

Między produktami '/' oznacza to albo to tak?