miedzy

[...] cukrzycy mogą jeść masło serki białe niedojrzewające zawierają i białko i ww oprócz tłuszczu sery żółte pełnotłuste zawierają prócz tłuszczu białko I tyle w temacie różnic miedzy tłuszczem białkiem i węglowodanami I o ile żółte sery najczęściej sa traktowane jako dodatek do jedzenia, o tyle dziewczyny potrafią "żywić" sie twarożkami [...]

Najbardziej podoba mi się proporcja między plecami a brzuchem. Na pełnym napięciu pleców wyglądasz wyśmienicie.Dążę do podobnej budowy,jeszcze trochę brakuje.Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia stosowałeś na najszerszy grzbietu ? Powodzeniu w dalszym budowaniu sylwetki. PS. Bardzo dobre geny i proporcje całego ciała...

A możesz jeszcze napisać jak długie robisz przerwy między seriami.Z góry dzięki za odpowiedź.

A możesz jeszcze napisać czy robisz progresje czy stały ciężar jak robisz takie krótkie przerwy między seriami to pewnie nie używasz wielkich ciężarówi i tam gdzie jest taka kreska / to robisz na przemian te ćwiczenia tak.Jeszcze raz dzięki za odpowiedź jestem ci bardzo wdzięczny uczyć się od mistrza

2 pytanko... Pamiętasz może ile ważyłeś jak zaczynałeś ćwiczyć? A sylwetka git ... naturalna, widać kontrast między pasem a klatką ...

robal85: A możesz jeszcze napisać czy robisz progresje czy stały ciężar jak robisz takie krótkie przerwy między seriami to pewnie nie używasz wielkich ciężarówi i tam gdzie jest taka kreska / to robisz na przemian te ćwiczenia tak. W tej chwili ćwiczę wszystkie serie stałym obciążeniem i zwiększam je minimalnie co trening. Tak, teraz trenuję na [...]

Często między klatą, a rękami robiłem dzień przerwy. Triceps się przy klacie aż tak bardzo nie męczy. To jest tylko ostatni plan - ciągle coś w nim zmieniałem.

A możesz jeszcze napisać ile robiłeś seri w dzielonym tzn np 9 seri na klate 6 na bica coś w tym stylu.I jak długie przerwy między seriami proferujesz ja lubie dłuższe bo lubie używać większych ciężarów.

robal85: A możesz jeszcze napisać ile robiłeś seri w dzielonym tzn np 9 seri na klate 6 na bica coś w tym stylu.I jak długie przerwy między seriami proferujesz ja lubie dłuższe bo lubie używać większych ciężarów. Wiesz, to się ciągle zmieniało - jak cały trening, ale preferuję niewielką ilość serii i krótkie odpoczynki.

aPawel jestes wzorem i idealem jaki wiele ludzi chce osiagnac:D miedzy innymi ja;d;d;d pzd i zdrowka zycze:)

Stpierre, wal do Dęblina. Dzięki, domieniek. Czasem mam przerwę między posiłkami 4-5 godzin. Często piję czerwone wino (innego alko nie lubię). Czasem nie prześpię dobrze nocy. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2008-11-24 21:58:31

Dokładnie nie wiem ile jem białka, tłuszczu czy węgli. Warzywa i owoce wybieram te które mi smakują i są tanie, mam je zwykle w każdym posiłku. Ze zboża lubię owsiaki i gryczaną, a po treningu ryż. Mięso to głównie pierś kury, czasem wołowina i ryba. W każdym posiłku mam białko, którego źródłem poza mięsem są jeszcze jaja, proch białkowy i biały [...]

Siema Wysu. Regułą jest tylko to że trenuję. Takie rzeczy jak ćwiczenia, ilość serii, powtórzenia i ich tempo, zakres ruchu, odpoczynki między seriami stale zmieniam. Nawet podział grup często zmieniam. Zdaję sobie sprawę że już niewiele tego mięsa mogę zbudować, dlatego ćwiczę dla zabawy. Nogi? Łydki trenuję trzy razy w tygodniu. Ostatnio robię [...]

aPAWEL- mam do Ciebie jedno pytanie. otóż chciałbym zapytac sie jak ćwiczysz klatkę, bo ta partia naprawde swietnie sie prezentuje:) nie chodzi mi tylko o ćwiczenia, ilosc ruchów, ale tez o szybkosc wykonywania powtórzeń, przerwy miedzy seriami, czy ćwiczysz dużymi ciezarami czy tez mniejszymi, itd;] Z góry thx;] pozdrawiam.

[...] pisac o stażu tez wspominalem;] ale cóż takie jest społeczeństwo które chodzi na siłke kilka mcy i myślą że Paweł jedzie 2 lata na koksie, sam staż 10 lat budzi respekt a co dopiero sylwetka, moga być osoby które cwiczą 10lat i maja 50 w łapie ale jak to wyrzeźbią tak jak Pawel to dużej róznicy miedzy nimi nie bedzie łapcie sogi panowie

Możesz napisać ile średnio ci zajmuje trening i jakie długie przerwy robisz między seriami.Super sylwetka

zdecydowanie No.1 na forum. Bardzo często zmieniasz treningi, w sensie ilości powtórzeń czy wymyslnych ćwiczeń (nie chodzi mi o kolejnośc ćwiczeń czy 10powt zamiast 12)? I czy kombinowałes z dietami w stylu low carb, tłuszczówka? Nie wiem jak to robisz, że ciągle jestes w formie i ciągle masz tak ogromna różnicę między klata a pasem, i to bez [...]

brak widocznych dysproporcji oO. Zadam pytanie, czy sugerujesz że to nie jest na czysto?. dysproporcja brak proporcji, symetrii, równowagi; niewspółmierność; brak harmonii między przedmiotami, zjawiskami, cechami występującymi łącznie.

Przerwy między seriami nie za długie, na siłę nie ćwiczę. Jadę takim splitem od dłuższego czasu: 1. klata, tric i bary 2. grzbiet, tył barów i bic 3. łydki, 4głowe i brzuch 4. klata i bary 5. grzbiet, tył barów i 2głowe ud 6. tric i bic 7. łydki, 4głowe i brzuch W tygodniu 4-5 treningów siłowych i 2-3 wydolnościówki. Bieżąca forma:

Paweł, że Tobie się chce jeszcze ciągle odpisywać na takie zarzuty. Ludzie nie czytają ze zrozumieniem np. zarzut dostarczania kreatyny z jedzenia albo o tym co pisałeś o odżywkach i jak zaznaczyłeś dla Ciebie kreatyna jest wyjątkiem - i to jest ich wina, wkoło to samo. Masz chłopie cierpliwość :D Inny radzę, żebym więcej czasu spędzali na [...]