27.03.2021 Góra 1: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) DB BP (podaje ciężar jednego hantla) 10x10kg/12kg/14kg/16kg/18kg/18kg/18kg A2) Pendlay row 8x25kg z pauza u góry https://www.youtube.com/watch?v=4ibFXAh-3Tk 3 superserie B1) Pike push ups [...]
[...] whey, sylimarol, zestaw witamin i minerałów. Konsumpcja Z uwagi na pytanie Doris, wrzucam szczegółową rozpiskę z dnia dzisiejszego. Nie liczyłem tego, aż tak dokładnie jak ta: "aplikacja". Jeśli moje posiłki w poszczególnych dniach będą się miedzy sobą różnić to będę to robić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2172f880adbe4d80a84173882eb496c7.jpg
Dzień 49 - wczoraj Bardzo dziękuję wszystkim za rady odnośnie jedzenia. Wcześniej myślałem, że ta redukcja będzie trochę prostsza, ale dużo motywacji w utrzymaniu założonych postanowień dają mi Wasze wskazówki, rady no i to, że nie tylko ja mam podobne problemy. Z moich obserwacji innych dzienników wnioskuję, że jestem strasznym leniem. |-O [...]
Odzyskałem internet 8-) Cielu - Twoje argumenty przemawiają do mnie. Doris - Moja domowniczka jadła by głównie zupy. Poza tym co by nie zjadła to i tak nic jej nie szkodzi, nie tyje i nie chudnie. Roli - To i ja się postaram. Dzień 54 Trening Joga 15 min + cardio 25 min Konsumpcja 1. 2 jajka 120 g + płatki owsiane 70 g + pomidor 100 g + oliwa z [...]
A skąd wiadomo że ja się chłopakami przejmuje ;) Noo pesze się nawet jak ktoś z dobrymi chęciami mnie zaczepia i zonk ;P Sprobuje na razie na może na tych mniejszych tłuszczach bo to jakoś bliższe do moich upodobań a węgle zostaną tylko wiadomo zdrowe i o niskim IG. Jutro wigilia :P dam sobie luz psychiczny ( bez przesady oczywiście ) a potem się [...]
Maszyny ci nie potrzebne-trening uniwersalby to: przysiad klasyk wykorki chodzone Rdl uginanie lezac-nawet z hantla miedzy stopami wspiecia w 2 formach. Nie cw. nog wiele tracisz http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Przeczytaj i zmienisz poglady
Między innymi :-) W dziale odżywianie wszystko Ci napiszą, możesz być spokojny. Dobrze że wymieniłeś listę produktów które schodzą na czarną listę, dodaj brak spożywania słodyczy :-D. Poręcze do pompek inwestycja najlepsza na domowe warunki ;-) Jeśli chcesz wyślę Ci linka do fajnych wolnostojących poręczy chyba że preferujesz te do ściany ? :-)
heh luda jedyny PEWNY-bez zadnego ryzyka system bukmacherski to.... posiadac konta u wielu bukmacherow i korzystajac z roznic miedzy kursami obstawiajac wszystkie zaklady, bez zadnego ryzyka straty...jest jednak kilka minusow zyski sa rzedu kilku procent a do tego dochodza oplaty trezba miec konta u kilku firm itp-poszukajcie w necie albo w [...]
sama tak robi, ja jej powiedialem prosto ze nic miedzy nami nie bedzie.. a ona sie codzi,łasi o i chvj.. Bardziej dobitnie i bardziej prosto nie da sie tego niestety wytluamczyc.. Tekst typu bierz rzeczy i wypyerdalaj też juz uslyszała.. No ale ...............;/
[...] dokladke widzialem wczesniej podroze kulinarne do indii tego goscia i normalnie full respect gdzie on tam smigal i co gotowal,nie to ze po najwiekszych kucharzach tylko, ale miedzy inymi w kuchni pociagowej w indii sie uczyl jak gotowac! (Oczywiscie slaw tez nie pominal i odwiedzal). Jutro ugotuje jak w lokalnym sklepie azjatyckim znajde [...]
leyus: co do wiary w siebie to miałem ją dość długo i straciłem, a raczej ****y po gcse z akcentem z councilowego flatu udające rekrutantów mi ją odebrały KAROL__: co do marudzenia to jak byś miał zmyć dziennie kilka tysięcy talerzy, sztućcy i babrać się po łokcie w cudzym żarciu aż by Ci między palcami liszaje wyskakiwały też byś marudził. pracę [...]
chyba leyus geordie nie słyszałeś prawdziwego te ich gadki w wersji light ciężko jest zrozumieć, a prawdziwi geordie mają swój angielski, widziałem słownik i słówka, to różnica jest jak między Polskim a Rosyjskim albo jeszcze gorzej znam kobietę Angielkę z Newcastle która twierdzi że prawdziwego geordie nie zrozumie (mimo że brzmi jak geordie), a [...]
[...] "manchasteru to zabiajja ludzi tylko" i inne ch.u.j.e m.u.je. Wiec gadanie ze "geordie" to tka mowia ze mieszkalem tam 40 lat i nie rozumiem to s emozna miedzy bajki wlozyc. To tak jakbys poejchal na slask i po kilku latach nie rozumial slaskiego, moze gadac tka nie zaczniesz ale rozumiec bedziesz w 100% a i bez oswojenia z [...]
e leyus a w tym filmiku to najpierw uk a pozniej szwecja czy jak? a tai dzordi to ja bym jedna dziurka od nosa wciagnal bo tu gdzie ja jestem to jest gangsta northern style :) i tu angole nie rozumieja co sie mowi miedzy lokalnymi hehehe a jak w necastle taka furora czeka na znawcow lingo to ja wpadam :)
[...] na whey i produkowali tlyko to nie chcieli tego dopuscic do swiadomosci pospulstwa, wciskajac swoj kit. A bzdury dotyczace jakiego niepelnego skladu aminokwasow itp prosze miedzy bajki wlozyc, wez sobie sklad sojowego bialka i whey i porownaj rozklad aminokwasow, wypada na krozysc sojowego!!!! Masowalem na diecie wegetarianskiej, dostarczajac [...]
Blase sie nie wpier.dalaj miedzy cidera a labedzia, jak z Leyusem gadamy bo temat ciagniemy od dawna, wiec f.uck off mate Kvrwa jak znajde natchnienie to przeczytam dokladnie co tam wybiedziles i sie ustosunkuje W ogole nie chce mi sie ostatnio rozpisywac, ale widze ty dalej masz wene I Mariany zrozumcie jedno, ja popieram dzialanie Leyusa, [...]
Scorpio - 93 to rok urodzenia jak mniemam po głebi twych wypowiedzi, cidra jeszcze ci nie sprzedają, więc wcinam się najwyżej między mleko a łabędzia, nie zapijesz to się nie pożygasz, kiepski mix mate Mariusz - 19,79 powinno być u ciebie w nicku, tyle tylko benefitów należy ci się tygodniowo, bo masz kolegów z czech i nierozgarnięte koleżanki, [...]
zanett25: nie pamiętam kiedy to napisalem ani w jakim kontescie (pewnie było to dawno) ale jak Cie to uraziło to przepraszam ale co do dzieci to dzieci to faktycznie trzeba się zastanawiać i takiego jestem zdania, nie wiem co do Ciebie napisałem ani kiedy i nie pamiętam tego, jeśli uraziłem to patrz wyżej . Twojej sytuacji nie znam, nie mnie ją [...]
DT - Qitr
