Siema Spałem dzisiaj bardzo długo, więc regeneracja genialna. Pomierzyłem się naczczo Bicki: prawy 43cm /lewy 42.5cm Klata: 117cm wdech Talia(najwęższe miejsce między biodrami a klatką): 97cm luz Pas: 112cm luz Udo(prawe jak i lewe): 72cm góra/66cm środek Łydki: 44cm Pomiarów nóg dokonywałem stojąc w napięciu. Przez to, że naprawdę późno [...]
Sabak nic dziwnego w tym ze na jedno cwiczenie poswiecasz pol godziny, lepiejposwiecic pol godziny na MC czy siady niz na tuzin popierdółek przerwy miedzy seriami? a kto o nich pisał? odpozywajk tak by wykonac nastepna serie
[...] najgorzej te wyciskanie do czubka glowy idzie.. Ale kij tam w to ze progresu tam nie ma prawie, wazne ze barki dostaja wpi3rdol jak trzeba.. Musze ten czas jakos ogarnac, miedzy cwiczeniami mam krotkie przerwy.. Do 1-2 minuty, czasem jak skoncze 1 cwiczenie to za chwile zaczynam drugie, tylko serie jakos wolno ogarniam chyba. Sprezyc sie musze [...]
[...] noge bez przerwy. Półtoraki: 6x 5x 4x Lajt. 9. Brzuch. a) Brzuszki skos: 10 10 b) 'Przenoszenie' 5kg na boki skos: 10 10 c) Unoszenie nog w gore skos: 10 10 Tu przerwy miedzy seriami okolo 10 sekund, wiec razem cale brzuszki ogarnalem w okolo 5 minut jakos. Przy unoszeniu nóg juz ciezko bylo. Ogólnie: Myslalem ze beda wieksze spadki w [...]
Okno cały czas trzymane między 14-19, czasami przesuwam o godzinkę. W okresie ,,nie jem" pije kawę rozpuszczalna slodzona slodzikiem, koper, miętę, skrzyp, rumianek i zieloną herbatę. Przed treningiem kawa sypana z odrobiną mleka. Co do soli....produktów nie solę, ale do gotowania używam Vegety, więc chyba przestanę. [...]
[...] by produkt wpływał na wzrost siły) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej po pierwszym było ( + 3 ) po 2 tygodniach ( + 3 ) na koniec dałbym ( + 4 ) he he 6) Jakość treningu miedzy ( + 2 ) a ( + 3 ) 7) Pubudzenie (1, 5 a +2) wystarczająco na zadanie tego produktu . Produkt H-K sprawdził się w moim wypadku myślę że bardzo warty jest stosowania w [...]
Frankie się rozwiną,ł ale Aldo też się rozwinął. Kombinacje, płynność przejść między ciosami, solidny boks i inne smaczki techniczne, które można było wyłapać po przeszło godzinie spędzonej przez Aldo od czasu walki z Edgarem to dla mnie wystarczający powód aby stawiać na Jose. Jeśli i Aldo i Frankie się rozwinęli to Aldo dalej stoi nad Edgarem. [...]
[...] wiadomo, tez beka, zbijanie piatek, takie tam. DREMOR MI NAPISAL, ZE DLA NIEGO TO NAWET LOGICZNE I RACZEJ TAK BEDZIE. };-) BTW: https://amp.twimg.com/v/64ea0d47-f72b-4cb1-be26-7b883bf682ee koles jest mistrzem swiata. nasladuje miedzy innymi Króla, ale tez Mike'a Tysona, Tysona Fury'ego, Morgana Freemana, Pacino i paru innych. Conor identiko. :-))
Tutaj bylo wypominane to ze Mendes byl bez kampu. Nie rozumiem tez o co chodzi z wiekszym Diazem. Wiekszym od kogo ? Od karlow ? Bo jakos przewagi warunkow miedzy diazem a conorem nie widzialem. Obaj to LW.
[...] z Diazem, z ktorym wygrywal wyraznie 1.5 rundy w 170lb ktory mu stylowo nie lezy Te pierwsze 1.5 rundy bylo blizsze niz ci sie moze wydawac, no i pokazalo ogromna roznice miedzy dwoma zadownikami Jeden dopiero sie rozkrecal, a drugi juz sapal i panikowal Ale mozna sie z kolesia smiac, ze touchbutt, ze sie zabawnie ten jego trashtalk rozbil o [...]
Składa się to w całość, ponieważ... Dana White: Mamy w planach jeszcze jedną, dużą walkę do ogłoszenia na UFC 200 Po zamieszaniu związanym z galą UFC 200 i usunięciu z niej Conora McGregora pojawiły się obawy, czy ta decyzja nie zaszkodzi jubileuszowej gali. Pojedynek rewanżowy Conora McGregora z Natem Diazem przyniósłby ogromną oglądalność oraz [...]
Pewne podobieństwa między Silvą a JJ są. Podobne warunki fizyczne. Podobnie ułożoną stójkę. Do tego Silva nie będzie zbijał za wiele. Stawiam, że 3-4 kg. Bo off sezon zbliża się ok 100kg. Tak więc będzie bardzo świeży. Jest też szybszy od JJ, acz przy presji jaką wywiera DC to może nie wystarczyć. I na tym kończą się atuty Silvy. Szansy może [...]
[...] enemy. He can't stay out of trouble." Ja dalej czekam, skąd te substancje u JJ. Oszukali go banda hvja! Siłowo przewaga Daniela będzie ogromna. Rzucać nim bedzie jak tylko będzie chciał, no i zapasy znacznie lepsze od Sonnena. Do tego Silva wniosl na wage niecale 200 kg, a DC zbil do 205, wiec bedzie ze 20 kg roznicy miedzy nimi podczas walki.
[...] makaronu z jakimis wrzutkami TRENING do ok 17 -4 250g kurczaka i 125 g sera (w wykonaniu powyzszym), i nie jem weglowodanow! (ryzu, makaronow itp) Poza tym: 1h przed spaniem, ostrowia z banankiem! oczywiscie staram sie dorzucac jak najwiecej warzyw do kazdego posilku, a owoce szamam w miedzy czasie) Smaczne, zdrowe, proste i pozywne pozdrawiam
-Zabawnej rzeczy doswiadczylem. Dzis, goscie z silowni cwiczacy juz od jakiegos czasu, stwierdzili, ze musze na koxie jechac, skoro cwicze tak naprawde dopiero od 6 mcy Szczerze mowiac, sprawili mi tym wielka radosc Az jestem z siebie dumny... ze wlasna wytrwaloscia, determinacja, osiagnalem to, co inni w tym samym czasie mogli by osiagnac na [...]
[...] podchwyt/nachwyt 2xmaxx30 Komentarz: klata zaraz potreningu max spompowana ale dosc szybko zeszlo , tricek wszedl tez calkiem kulturnie;] ,pozdr. //p.s. jutro moze zamowie zapasy na przerwe miedzy cyklami i nast cykl (storm,shock therapy, 3kg protein82 vitala i 240 kaps. bcaa vitala ) Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-15 13:50:51
sls: hehe , to podobne odczucia :D:D:D , wlasnie siedze i mysle co wbic miedzy cykle poza bialkiem i bcaa , chyba zostanie mi jeszcz nitric oxide i bede dalej go walil i zastanawiam sie czy nie rzucic thyro przed trening ze wzg na kop jakiego ponoc daje na trenach
SLS : no ja wlasnie chcialbym jak najmniej juz wydac bo zamowienie na nowy cykl poszlo juz , a w sumie mam no i efke( w tyhyro) wiec sadze ze da mi to jakiegos kopa w polaczeniu i jakos to bedzie miedzy cyklami ;]
No , dzis nareszcie dzien wolny , walke z brzuchem i rowerkiem juz odhaczylem wiec moge sie troche zrelaksowac , dzis odespalem za wszytkie czasy :D:D:D , na poczatku przyszlkego tydnia mozecie spodziewac sie podsumowania ,stacki sie koncza a reszta supli naszczescie jeszcze sie trzyma wiec bedzie czym dzioore miedzy cyklami zapchac :D , pozdr all
[...] Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my [...]
[DT] Witasdrwal
