miedzy

[...] po treningu . trening wieczorkiem o 19tej, na silowni w koncu chlodniej 1. Uginanie podudzi lezac 3x 15 12 12 2. Mcnpn sztanga 3x 8 8 7 150 170 180kg 3. Uginanie z hantlem miedzy nogami 3x 12 25 27.5 27.5kg 4.mcnp hantle 60kg 3x10 5. Przysiad do lawki 5x 10 10 8 8 7 130 150 170 180 190kg 6. Suwnica obunoz 5x 15 15 12 12 10 7. Hak maszyna nogi w [...]

[...] rowne 100kg, wiec kilogram do przodu. Dzis weszly nogi z prio na dwuglowe. 1. Uginanie jednenoz 3x15 2. Mcnpn sztanga 4x10-8 3. Mcnpn hanlte 3x15 4. Uginanie z hantlem miedzy nogaami 3x15-12 5. Przysiad do lawki 5x8 6. Suwnica szeeroko 5x20-12 7. Przysiad bulgarski 3x12noga 8. Lydka 6serii 30-20p Micha: 1.130 jaglanych 5jaj 35g wpc 100g [...]

Kilop, moglbys mi jeszcze wyjasnic, dlaczego w treningu na nogi nie moge zastosowac zasady serii laczonych, cwiczac lydki podczas przerw miedzy seriami ud?? Dzieki, pozdro! There is only one way to come into this world... But so many ways to leave!

[...] wygoda np: wypijam gainerka za 10 minut łykam nitro i za 30 minut trenuje co skraca duzo czas oczekiwania po posiłku przedtreningowym na trening pompa była jak zawsze nie jakaś specjalna bo zazwyczaj zawsze jestem spompowany na treningu czuć działanie mniejszego zmeczania miesni miedzy seriami wstaje z jednej serii a zaraz chce machac kolejna

[...] a przeczytaliście ze zrozumieniem? chodzi mi o to, zebyscie np wlasnie wieczorem, nawet poznym wrzucili cala wypiske z dnia, a nie rano wrzucicie sniadanie, pootem gdzies miedzy 100 postów trening, a potem wieczorem zdjecie białka. caly dzien umiescic w jednej wypisce ktora dacie wieczorem Pozdro! edit: zresztą to wasz test Pokój! Zmieniony [...]

Teoretycznie nawet te zmiksowane (ja tak robię, zalewam wrzątkiem jak zmiękną dodaję odżywki białkowej, wody i oliwy oraz parę truskawek mrożonych i piję łykami podczas ogarniania się przed wyjściem do pracy) powinno się pomemłać po łyczku w ustach a nie wlewać jak do koryta. W ustach mamy cześć enzymów trawiących węgle, co pozwala uniknąć między [...]

PODSUMOWANIE Spis treści 1)wstęp 2)opis supli, diety i treningu 3)porównanie wymiarów i osiągów 4)zdjęcia WSTĘP Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie TREC Nutrition za wybranie mnie do testu i ufundowanie suplementów w teście. Mama nadzieje że test się podobał i nie był zbyt nudny. Co do efektów to za chwilkę. SUPLEMENTY [...]

gratki, dobrze poszło. btw, dosc duza dysproporcja miedzy najszerszymi.

Dzięki za odpowiedź. Staram się od 3 miesięcy wyrabiać jak najlepsze nawyki żywieniowe. :) Dobrze idzie. Właśnie nie wiem co poradzić. 1 obwód przy tych wszystkich ćwiczeniach dosyć długo zajmuje. 3 obwody + A6W? Nie wiem, czy siły na to pozwolą. Nie chcę się też przetrenować, bo to jeden z podstawowych błędów. Między obwodami robię 5 minut [...]

17 stycznia 2010 r. Dziś w planie A6W i trening obwodowy. A6W: 18 dzień treningu 3 serie po 12 powtórzeń FBW: Zrobiłem 2 obwody. Zlałem się potem, ale bez 100% padaki, że już na nic nie mam siły. ;) Przerw robiłem mało i bardzo krótkie. Między obwodami 2 minuty przerwy(Stwierdziłem, że nie potrzebuję dziś dłuższej). Miska? Ma się dobrze. ;)

thx informatyka na politechnice krakowskiej zna ktos moe jakies fajne silownie blisko tego glownego budynku kolo alei 29 list? bo czasem chyba 2-3h przerwy bd miedzy wykl to skoczylbym akurat pocwiczyc :-D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-17 18:06:18

[...] dodac tych kalorii:D ale taki zalany jak jestem to się dołuje %-) w treningowe czyli raczej 4x ew bez treningu ww przez pol jakies 300-400 bd szlo i raczej 99% zlozone wody mam tak nayebane ze ledwo widac przejscie miedzy barkiem a bickiem/trickiem wiec sie nie rpzjemuje to normalne%) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-28 18:49:35

wody mam tak nayebane ze ledwo widac przejscie miedzy barkiem a bickiem/trickiem wiec sie nie rpzjemuje to normalne%) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-28 18:49:35 nie wk***iaj mnie...

Nogi sie niezle prezentuja, lydki pasuje poprawić, reszta wygląda elegancko aaa, i nie sluchaj rona, bo on sie nie zna Nie porównuj nóg Wiktora do swoich.Wtedy wiadomo,że wyjdą na kolosalne. Ja tylko oceniam proporcje między górą ,a dołem ciała.Więc nie czepiaj się,bo wyłapiesz cegłą w zęby %-)

W pozach bokiem. Barki (tył), szczyt bicepsu, grubosc klatki. No i noga wiadomo separacja miedzy czworka a dwojka. Ale ja sie choya znam %)

Zastanawiam się między UYP a MM. Co byście brali? Jestem ekto i zależy mi na czystej masie :)

[...] - jak sam widzisz napisałem ze wyciągasz błedne wnioski a nie ze jesteś wegetarianinem „Mieso dostarcza niezbędnych dla rosnącego organizmu mikroelementów miedzy innymi vit b 12 cynk wapń witamine a i żelazo.”Suplementy są bardzo słabo przyswajalne- „dorośli są w stanie przyswoić pewne vitaminy w postaci [...]

[...] ludzki jest genetycznie przystosowany do trawienia i spożywania mięsa." mięsa pampuch - "Mieso dostarcza niezbędnych dla rosnącego organizmu mikroelementów miedzy innymi vit b 12 cynk wapń witamine a i żelazo." wiesz co najpierw coś sprawdz , potem dawaj argumenty. Sprawdz sobie ile masz mikroelementów w wegetariańskich [...]

[...] idealne proporcje węgle/tłuszcz, trochę za dużo białka z tego co ja wiem to nic złego w tłuszczu nasyconym nie ma , daleko ważniejsze jest by zachować proporcje miedzy różnymi tłuszczami.Był kiedyś na forum z tego co pamietam art o jajkach poparty badaniami ze cholesterol z pożywienia ma znikomy wpływ na poziom cholesterolu we krwi. [...]

(Post naskrobany 09.06, ale z powodu awarii neta nie mogłam go wrzucić) Wracam do dziennika po jednodniowej przerwie od liczenia miski! :) Muszę przyznać, że było to bardzo przyjemne doświadczenie, tym bardziej, że udało mi się utrzymać ją w 100% czystą i bez szczególnych szaleństw. Zauważyłam też, że w sytuacji, gdy mogłam pozwolić sobie na [...]