miedzy

vv nie umrzesz ;) ja robie co 2 dzien, zawsze 1 dzien wolnego miedzy treningami ;) nie rob dzien po dniu

[...] jak robisz przysiad to cwiczysz wszystkie miesnie nog wiec nie ma potrzeby jeszcze cos tam dodatkowo robic jak MC na prostych, zwlaszcza ze masz MC klasyczne, czyli znow, miedzy innymi, rownez nogi. Wiem, ze lubisz suwnice bo duzo bierzesz, ale jestem zwolenniczka, by nie brac wiecej na nogi niz jest w stanie podniesc krzyz , wiec daj im [...]

"ak robisz przysiad to cwiczysz wszystkie miesnie nog wiec nie ma potrzeby jeszcze cos tam dodatkowo robic jak MC na prostych, zwlaszcza ze masz MC klasyczne, czyli znow, miedzy innymi, rownez nogi" Dokładnie ;)

[...] proste, szybkie, nie trzeba sie bac ze ktos sobie cos zrobi, baaa nawet trener nie musi uczyc sie techniki, na maszynie nawet dziecko moze sie pobawic, jak paluchow miedzy sztabki wkladac nie bedzie. A do wolnych ciezarow to trzeba asekuracji, skorygowania techniki, duuuzo wiecej zachodu. A sami panowie, to ma swoje plusy, zawsze można [...]

własnie powiem ci ze zazwyczaj miedzy tymi cwiczeniami jest róznica około 20-30 kg conajmniej a u ciebie nie duza nie wiem jakie powody moga byc??!! poprostu rzuyciło mi sie to w oczy wpadnij do mnie

HadesSquad co to za matematyka jak juz to w % liczyć. No i proporcje między tymi 2 ćwiczeniami ma bardzo dobre. A z tym XXI wiekiem to ćwiczenia cięzarowe to raczej ubiegła epoka i dużo dużo wcześniej . Teraz to raczej XXI wiek to orbitreki i różowe hantelki

Dzisiejszy trening. Upociłam się na maxa :) 1. Rozgrzewka 5 min. orbitrek 2. Przysiady ze sztangą (1x30, 2x35, 2x40 kg) 3. MC na prostych nogach - 4x12 (35kg) 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4x12 (30 kg) 5. Wiosłowanie hantlami - 3x10 (na rękę 10 kg) 6. Wyciskanie hantli płasko na ławce - 3x12 (7,5 kg na rękę) 7. Pomki (8/6/6) 9. Plank 2x ok 60 [...]

Skoro czytałeś posty podwieszone to od razu powinieneś widzieć różnicę między zdrowym odżywianiem a tym jak jesz. Masz do wyboru, albo nakłonisz siostrę do poczytania o prawidłowym odżywianiu i niech ci wtedy dietę rozpisze (bo jak na razie bez obrazy to ona nie ma na ten temat pojęcia), albo sam sobie dietę rozpiszesz, na prawdę zgodnie z [...]

[...] ciasne a teraz dzis przymiezam i co? wchodza lekko bez zadnych problemow z zapieciem i jeszcze luz mam w paasie,czyli wszystko jest na dobrej drodze mimo ze waga wacha sie miedzy 65-64 ,oczywiscie dolaczylam sport najmniej 2 razy w tygodniu biegam.ale co tam z waga wazne ze ciuchow niewywale do smieci i w tym roku z przyjemnoscia wlozei to [...]

[...] innych,chce mu wierzyc ze to tylko net jak mowi i ze to tylko nic nieznaczacego ale jak mam mu w to wierzyc jesli pojechal do jednej ,ja od roku mysle caly czas czy cos miedzy nimi zaszlo moj maz mowi to niemysl ,i tyle z nim rozmowy uwierz mi ja niemam pojecia czy ten czlowiek wogole troche mnie kocha niemam pojecia,corke bardzo to widac [...]

to znaczy bolalo raz tylko,i niemocno tak nizej niz pod samymi zebramitak po srodku miedzy dolem brzucha a zebrami po prawej stronie ale to niebyl mocny bol i dokuczliwy tylko sie przestraszylam troche jak zwykle ze moze cos nie tak ,ale od tamtej pory nic niebolalo i nieboli

Od kilku dni moja dieta oscyluje między 6500-7000 kcl ;-D co powoli zaczyna się przekładać na wzrost wagi....LUBIĘ TO ! WAGA rano 109,9kg We wtorek zrobiłem bardzo ciężki triceps , dlatego dzisiaj miałem lekkie obawy przed wyciskaniem leżąc....jednak nie potrzebnie. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x [...]

Nie robisz żadnych ćwiczeń akcesoryjnych pod wyciskanie ? Mam tutaj namyśli chociażby dociskanie, floor press...itd. Niektórych ćwiczeń nie robię z prostego względu....ja cały czas trenuję w domu i jeśli nie ma w tym czasie mojej żony to LIPA. Między innymi trening w MONSTERZE traktuję jako jedno z takich ćwiczeń akcesoryjnych. Jeśli chodzi o [...]

PONIEDZIAŁEK Wdrożyłem mój system w życie , czyli 2 dni treningu 1 dzień przerwy i znowu 2 dni treningu....i tak cały czas bez względu na dni tygodnia. Rozkład : 1 dzień - Klatka 3 ćwiczenia , Biceps 1 ćwiczenie 2 dzień - Triceps 2 ćwiczenia , Barki 1 ćwiczenie ...może czasem wrzucę drugie 3 dzień - PRZERWA MYŚLĘ ŻE TAK BĘDZIE CAŁY CZAS DO [...]

NIEDZIELA Dzisiaj ostatni sprawdzian przed zawodami... waga rano 108,4kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc - wszystko mniej więcej jak na zawodach , łącznie z rozgrzewką oraz przerwami między podejściami 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 2 160kg x 2 180kg x 2 a potem 200kg x 1 na komendy 210kg x 1 na komendy 220kg x 1 na komendy ... to [...]

No to rośniesz pomalutku - w ciągu 12 dni 0,7 kg. Tak na prawdę na obecnym etapie treningów , nie zwracam uwagi na wagę.....bywało że w ostatnich dwóch tygodniach miałem skoki wagi między 106 a nawet 108,2kg . Ta wyższa waga była po super imprezie.....i trzymała się przez dwa dni ;-D

[...] to cała góra ciała. W sumie w wyciskaniu nogi też są mega ważne. Kiedy robiłem swoje pierwsze kroki w wyciskaniu leżąc , trener powtarzał podczas treningu ,, nie chodź tyle miedzy seriami , bo nogi też wyciskają ,, Prawdą jest że często po bardzo ciężkim treningu klaty , miałem lekkie zakwasy na udach. Niestety ale teraz po założeniu [...]

[...] to cała góra ciała. W sumie w wyciskaniu nogi też są mega ważne. Kiedy robiłem swoje pierwsze kroki w wyciskaniu leżąc , trener powtarzał podczas treningu ,, nie chodź tyle miedzy seriami , bo nogi też wyciskają ,, Prawdą jest że często po bardzo ciężkim treningu klaty , miałem lekkie zakwasy na udach. Niestety ale teraz po założeniu [...]

[...] to cała góra ciała. W sumie w wyciskaniu nogi też są mega ważne. Kiedy robiłem swoje pierwsze kroki w wyciskaniu leżąc , trener powtarzał podczas treningu ,, nie chodź tyle miedzy seriami , bo nogi też wyciskają ,, Prawdą jest że często po bardzo ciężkim treningu klaty , miałem lekkie zakwasy na udach. Niestety ale teraz po założeniu [...]

To pewne. Próbowałeś EAA? ja czuję dużą różnicę między BCAA i EAA z korzyścią dla EAA.