miedzy

ja ostatnio zrobiłem trening licząc na domsy na czwórkach i takie miałem, że 2 dni wyjęte z życiorysu z powodu domsów - naprawdę, nie okłamuję was, nie byłem w stanie chodzić, ale nie takie "ło matko jak mi ciężko" tylko serio, nie miałem siły wstać i pójść do kuchni, taki ból - nie był to wynik kontuzji a właśnie domsy. NIGDY WIĘCEJ CZEGOŚ [...]

"Jan Chwiszczuk - astrolog To znany i ceniony astrolog, dla którego znaki zodiaku, koniunkcje planet i relacje między nimi nie stanowią żadnej tajemnicy. Jest też współautorem programu komputerowego „Astrolog”, stworzonego specjalnie do generowania i analiz prognoz astrologicznych. To właśnie jego dziełem jest specjalna tabela (kliknij) na lata [...]

dostrzegłem dzisiaj pierwsze efekty redukcji :D wcięcie miedzy bicepsem a barkiem się pogłębiło i boczki powoli znikają :) ale najbardziej po nogach widać

Ej panowie, można robić martwy ciąg w nasępujący sposób ? Nogi dosyć szeroko (nawet bardzo), łapiemy sztangę rękoma "między" kolanami i wtedy wykonujemy pełny ruch ?

Adi a dostrzegasz różnicę między adapterami z hdmi na vga, a vga na hdmi?

Po prostu zmniejszcie trochę dawki, chłopaki. To co zalecaja firmy to jest dla kulturystów. Kurde, ja to nawet jak się mega napompuję na siłowni i w przerwach między seriami zrobię parę ciosów czy kopnięć to jakoś mi nic nie przeszkadza..

a ta metformina do tego cukru to po co %-) z cukry ryzu nie zrobisz :-D Masz rację, ja tego nie zrobię tylko zrobią to enzymy trawienne, między innymi amylyza /-).

a jak to sie ma twoim zdaniem z zachowaniem miesa między krótka długa

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1626/wplyw-glodowki-na-zdrowie-i-metabolizm-kilka-interesujacych-faktow- czyli ten jak i wiele innych artów piszą informacje nieprawdziwe. Restrykcja kalorii jest umiarkowaną glodówką. W ogóle cała redukcja. Każdy art traktuje o przyspieszeniu metabolizmu anizeli spowolnieniu. Informacje sa prawdziwe, [...]

Kruq, modzi pogadali do siebie, nie miedzy soba ;-)

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 [...]

Trening Dzisiaj w ruch poszły łapy. Bardzo konkretny trening po którym pompa była ogromna. Dołożyłem ciężaru w niektórych ćwiczeniach, trzeba iść do przodu a nie kręcić się w kółko. Biceps + triceps + przedramię + brzuch 1a. Dipsy 3x10 1b. uginanie stojąc 3x10 ccx10+20x10/ccx10+30x10/ccx10+35x10 ccx10+20x10/5x10+30x10/5x10+35x10 Antos podsunął mi [...]

Dzisiaj waga wskazała 74,6(+0,4kg) co uważam za dobry wynik w skali tygodnia, jednak będzie trzeba lekko podbić kcal. W pasie dalej wahanie między 78,5/79cm :]

Jestem już po treningu pleców. Było bardzo dobrze, plecy ładnie spompowane, niestety brak filmów bo ludzi kvpa. W tym tygodniu czekają mnie nocki(nienawidzę tej zmiany) więc treningi będą w różnych godzinach zależne od ilości snu - mniej więcej ok 13. Leci już 4 tydzień(nawet nie wiem kiedy to przeleciało) tym planem polecę jeszcze 2, góra 3 [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy i dobrze bo ta nocka dała mi po dvpie. Spałem niby dłużej o 1h ale wstałem mocno nie wyspany. A micha na dzisiaj: 1. omlet owsiany(standard) 2. ryż, kurak, pół mozzarelli, łyżka oliwy(między 1 a 2 posiłkiem zjadłem jeszcze nektarynkę, ze dwa winogrona i ciut malin - długa przerwa bo 4h robi swoje.) 3. ryż, kurak, łyżka [...]

Dzisiaj Dnt, poczitwowałem trochę jak to bywa w niedzielę ;]. Waga rano wskazała 74,7 i jest to prawdopodobnie najbliższa prawdziwej wagi. Nie załamuje się bo niema czym, w lustrze mimo tego widać różnicę. Pas 78 cm więc w granicach początkowych. ostatni tydzień obecnym planem potem od razu zmiana i jazda dalej. W następnym planie skupię się [...]

Witam, Wczoraj odbył się trening pleców, poszło bardzo dobrze ale zawsze może być lepiej! Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx6/5x5/7,5x4(,5)/10x3(+4 negatywy) -nachwyt 10x4(+ 1 z pomocą nóg)/7,5x5(,5)/5x5/ccx5 Z siłowni do renowacji oddali stojak do podciągania... więc musiałem użyć smitha przez co nie do końca jestem zadowolony z obu [...]

Wczoraj, micha trzymana w 70%, byłem na siłowni lekko każdą partie potraktowałem(z wyj. nóg - po niedzielnym graniu w piłkę mam problem z ich regeneracja.), po 1/2 ćwiczenia na partię, po 7min stepa(tak wyszło bo akurat byłem z bratem i on kończył więci ja skończyłem). Ogólnie na redu w dalekiej przyszłości będzie szedł steper :] super forma aero [...]

Tak przed treningiem bez węgli, póki co daję radę i dzięki temu czuję się lekko na treningu. Z czasem i tak będę dodawał szejki między posiłkami, z moją pracą(w choy łażenia i trochę dźwigania) to mało jem i mam tego świadomość. Dzisiaj wypad przymusowy DNT, miałbyć trening B ale zyebało mi się auto w czasie powrotu do domu i wróciłem o 1h później [...]

Na szybko ;] Wczoraj trening dołu ciała: Siady rampa 10 40/50/60/70/80/90 x10 Siad przedni 4x12 40/45/50/55 x12 Syzyfki 3x15 ccx15/15/15 Uginanie nóg leżąc z hantlem 3x12 MCNPN sztangielki 3x12 Wspięcia siedząc 5xmax trening mega dobry, a najlepszym w tym wszystkim było.... uginanie ze sztangielką między stopami, wypas to ćwiczenie będzie gościło [...]