[...] pierwszych dwoch tygodniach), ktore wykonujesz pierw np. 1a 60sek przerwy 1b, 60sek przerwy, 1a 60sek..... W tygodniach 3,4 robisz z tego superserie czyli nie masz przerwy miedzy cwiczeniami 1a,1b przerwa, 1a,1b przerwa.... w tygodniach 5,6 bierzesz kolejne 4 cwiczenia czyli np. 1a,1b, 2a, 2b i wykonujesz je kolejno bez przerwy i dopiero po 4 [...]
mozesz cwiczyc, natomiast skonczylabym na Twoim miejscu szacowanie ilosci spalonych kcal per trening, bo nie jestes perpetum mobile i te wyliczenia mozna wsadzic miedzy bajki. Po prostu ćwicz, a nie zaprzątaj sobie mysli ile kcal wlasnie spalilas %-) dieta bez ww jest baaaardzo przyjemna, zwlaszcza po paru dniach, jak juz sie przestawisz bok choy [...]
Dodaję żarełko z dzisiaj, w sumie było 5 posiłków nie sześć, bo ten baton proteinowy był między lunchem a przekąską. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e561dcb8a3dd498f83b0bb72bce1c30b.png
Byłam dzisiaj na siłowni i zrobiłam te wszystkie ćwiczenia jak przykazano: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej po 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej po 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 27kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc po 4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion [...]
Właśnie się miałem pytać, czy piszecie o dopingu za pomocą marihuany z opowiadań kolegów czy z doświadczenia ? Bo ja paliłem, ale nie walczyłem pod wpływem. Mimo to sądzę, że odpowiednio dobrana dawka może pomóc. Zbyt duża może faktycznie wpłynąć na problemy z koncentracją, ale odrobina nie powinna. Zresztą z tego co pamiętam (ale nie mam [...]
A tu przysiady ze sztangą trzymaną w zgięciu między bicepsem a przedramieniem. Ile to można wymyślić ćwiczeń :D http://instagram.com/p/v61ObDIWnS/?utm_source=partner&utm_medium=embed&utm_campaign=video
no tak ale teraz eliminacje grane sa tak ze Ci z najmocniejszych lig graja miedzy soba wiec moga spotkac sie np. z Villarealem a wtedy juz tak latwo moze nie byc (choc oczywiscie beda faworytem) poza tym jeszcze jest jedna kolejka i to sie moze zmienic kto by pomyslal kilka miesiecy temu ze Chelsea zlapie kontakt z MU albo ze Arsenal spadnie na 4 [...]
[...] bo wie ze Cesc na 90% wylonduje w Barcelonie i Arsenal nie bedzie mogl sobie pozwolic na utrate 2 takiego gracza.Sanchez i Cesc sa juz dogadani z Barca teraz tylko kluby miedzy soba musza sie dogadac co bedzie za pewne najtrudniejszym etapem w tych transferach co do Rossiego jezeli przyjdzie Sanchez to raczej wloch od nas nie zawita Zmieniony [...]
Oficjalnie: Eboue w Galatasaray Emmanuel Eboue zaakceptował warunki kontraktu ofertowanego mu przez turecki Galatasaray i tym samym opuszcza Arsenal. 28-letni piłkarz dołączył do ekipy The Gunners w styczniu 2005 roku z belgijskiego Beveren i wystąpił z armatką na piersi 214 razy. Wszechstronny gracz, mógł z powodzeniem występować na prawej i [...]
Fabregas wątpi w sukcesy Arsenalu Cesc Fabregas nie jest przekonany, czy Arsenal stać będzie w najbliższych latach na wygranie jakiegoś trofeum. Były kapitan The Gunners wyznał, że między innymi dlatego postanowił odejść do klubu, w którym stawiał pierwsze piłkarskie kroki - FC Barcelony. - Chcę grać w klubie, który co roku wygrywa znaczące [...]
W walce o utrzymanie będą większe wrażenia bo wiadomo jak Arsenal walczy co roku o mistrza Seaman: Tylko Wojtek ratuje twarz defensywy David Seaman jest sfrustrowany fatalnym początkiem sezonu w wykonaniu Arsenalu i współczuje Wojciechowi Szczęsnemu, który w każdym meczu swojej drużyny dwoi się i troi. Legendarny bramkarz The Gunners uważa, że [...]
Atak na Emmanuela Eboue podczas meczu Podczas ostatniej kolejki ligi tureckiej doszło do szokującego wydarzenia. W trakcie spotkania Galatasaray z Besiktasem były piłkarz Arsenalu został obrzucony wieloma przedmiotami przez fanów Czarnych Orłów. W stronę byłego Kanoniera poleciały między innymi butelki i zapalniczki. Incydent ten miał [...]
Arsenal czyli niemal wszystko po staremu http://bi.gazeta.pl/im/3/10841/z10841193X,Thierry-Henry-w-barwach-Arsenalu.jpg Wieść transferowa niesie, że najlepszy snajper w dziejach północnolondyńskiego klubu może wrócić w czułe futbolowe objęcia Arsene`a Wengera. Biorąc pod uwagę, że z ''Kanonierów'' Henry odchodził cztery i pół roku temu, co dla [...]
Wenger ukarany przez UEFA Organ dyscypliny i kontroli UEFA ukarał trenera Arsenalu - Arsene Wengera - za nieodpowiednie zachowanie podczas meczu 1/8 tegorocznej Ligi Mistrzów, kiedy to Kanonierzy mierzyli się w dwumeczu z włoskim AC Milan. Francuz nie będzie mógł wykonywać swoich obowiązków jako trener podczas następnych trzech meczów pod banderą [...]
Media: Van Persie odrzucił najnowszą ofertę Arsenalu Angielskie media donoszą, iż Robin van Persie odrzucił najnowszą umowę przedstawioną mu przez Arsenal, która gwarantowała mu zarobki na poziomie 130 tysięcy funtów tygodniowo. Miało to miejsce wczoraj, podczas spotkania piłkarza z przedstawicielami zarządu oraz Arsenem Wengerem. W chwili [...]
i powinien z tego wnioski wyciagnac a nie od lat te same bledy popelniac ja tam nie widze roznicy miedzy Nasrim, Fabregasem czy RvP nie przypominam sobie zeby ktorys deklartowal ze bedzie grac do konca kariery
To radze się zaznajomić na temat relacji między kibicami Arsenalu, a Nasrim. Łączy ich jedno - każdy deklarował, że kocha Arsenal, Papa jest jak ojciec, któremu wszystko zawdzięczają, Arsenal to ich dom.
Koscielny przedłużył kontrakt. Podobno do 2017 r. Daily Mail: Arsenal porozumiał się z Cazorlą Według Daily Mail Arsenal porozumiał się z zawodnikiem Malagi - Santim Cazorlą co do warunków jego indywidualnego kontraktu z ekipą z Emirates Stadium. Do przeprowadzenia transferu brakuje już tylko porozumienia między klubami co do kwoty odstępnego. [...]
Ljungberg zakończył karierę Były pomocnik Arsenalu Londyn Fredrik Ljungberg ogłosił oficjalne zakończenie jego piłkarskiej kariery. 35-latek pozostawał bez klubu po wypełnieniu kontraktu z japońską drużyną Shimizu S-Pulse. - Gra o stawkę wciąż sprawiała mi przyjemność, jednak jeżeli tracisz motywację do treningu, to czas najwyższy z tym skończyć - [...]
5 miesięcy diety i ćwiczeń i nic :(
