czy tak może być? 1600kcal - z czego 100g białka, reszta tłuszcze, plus ew. jakieśtam ilości wgw pochodzące z białek POSIŁEK I: (ok. 7:30) *jajecznica* - z 3 jajek (całych) + zrobiona na dwóch łyżkach masła roślinnego + 1 średni pomidor + pół papryki czerwonej + duża cebula + odrobina soli, pieprzu RAZEM: B:24g T:30g W:16g kcal: 303kcal POSIŁEK [...]
Małe pytanie i pewne oczywiste ale zapytam żeby się upewnić. Robisz fbw w ten sposób, że wpierw 1 ćwiczenie i między seriami masz przerwę 1,5min w której dokładasz obciążenie? I skończysz np. 6 serii w 1 ćwiczeniu to masz 1,5min odpoczynku i w tym czasie zmieniasz obciążenie zależnie od ćwiczenia?
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-4-768x512.jpg Cynthia Vance, MMA Fighting Alexander Gustafsson chce rewanżu z Jonem Jonesem O rewanżu między Jonem Jonesem a Alexandrem Gustafssonem mówiło się już wielokrotnie od czasu ich pierwszej walki w 2013 roku i teraz, kiedy Jones został dopuszczony do rywalizacji od października, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-vs-Alexander-Gustafsson-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Walka Jon Jones vs Alexander Gustafsson planowana na galę UFC 232 Sytuacja związana z powrotem Jona Jonesa do Oktagonu zmienia się co chwilę niczym w kalejdoskopie i oto od potencjalnej walki z Alexandrem Gustafssonem na UFC [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-18.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jon Jones wysłał Danielowi Cormierowi kąśliwą wiadomość: Fakt, że nie możesz mnie pokonać, zabija cię Wracamy do sagi pt. „Jon Jones vs Daniel Cormier” w której możemy obserwować toksyczną relację między tymi dwoma zawodnikami, którzy co pewien czas [...]
https://i.imgur.com/Lsx43JH.jpg Georges St-Pierre: "Osoby stosujące doping powinny być wykluczone z rozmów o miano GOAT". Jest odpowiedź Jona Jonesa: "Domyślam się, że uszkodzenie mózgu jest tutaj prawdziwe" Były mistrz wagi półśredniej Georges St-Pierre jest przeciwnikiem nadawaniu osobom stosującym doping miana GOAT. Na słowa Kanadyjczyka [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-vs-Alexander-Gustafsson-3.jpg Alexander Gustafsson Instagram Wściekły Alexander Gustafsson poszukuje „tchórza” Jona Jonesa Alexander Gustafsson jest poirytowany obecną sytuacją i bardzo nie podoba mu się postawa byłego mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa. Alexander Gustafsson nie ustaje w próbach [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Brock-Lesnar-Daniel-Cormier-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Getty Images Walka Daniela Cormiera z Brockiem Lesnarem może się w ogóle nie odbyć, ale Dana White ma inną opcję Od zeszłego roku wiele mówiło się o pojedynku między mistrzem wagi ciężkiej UFC Danielem Cormierem a byłym mistrzem Brockiem Lesnarem, a te [...]
[...] ? ile zatem powinienem robić ?. zaznacze tylko że każdorazowy trening w moim przypadku nie trwa dłużej niż 1h .... (chyba ,ze ten z interwałami wtedy 1h 20 min) . przerwy miedzy seriami od 60 do 100sek Lekarz pozwolił ćwiczyć z taką dyskopatią? Jakich ćwiczeń masz unikać? moja dyskopatia to kwestia skomplikowana - nie moge przeciązać tego [...]
Tak się przedstawiłeś, że zapomniałeś imienia podać ;) - Siła: wyciskanie, przysiad, MC - 2xmasa ciała No wiesz, między 200 % masy ciała na ławce i w martwym jest trochę różnicy Z jakiego poziomu startujesz? Góra/dół mnie nie przekonuje - aczkolwiek nigdy nie próbowałem. Trening: Przez ostatni miesiąc trenowałem FBW 3x w tygodniu. Wg poniższego [...]
Cześć! Masz zupełną rację. Całe szczęście, że mnie pilnujecie, bo zwykle piszę posty w strasznym pośpiechu i o połowie rzeczy zapominam. A więc mam na imię Marcin. No wiesz, między 200 % masy ciała na ławce i w martwym jest trochę różnicy Z jakiego poziomu startujesz? Wiem, to tylko plany które uznałem za realne dla mnie. No może z tym [...]
[...] z całego dnia.Więć jeżeli potzrebujesz powiedzmy 2000kcl a dostarczysz tylko 1900 to nieurośniesz.Do wzrostu potrzebna jest nadwyżka kalorii która jest potengowana miedzy innymi przez wzmożony wysiłek fizyczny. Musisz wiedzieć dokładnie ile zjadasz i ile ci potrzeba.Mówie tu o dokładnej liczbie węgli,białka,tłuszczów i kalorii Napisz [...]
@unplugged, wspólne zgłębianie zagadnień dietetycznych brzmi nad wyraz zachęcająco. Akurat dziś przyszedł nowy numer KiF, a w nim jak na zawołanie artykuł o treningach wieczornych. Pozwolę sobie zacytować fragment dotyczący naszej dyskusji. Jeśli trening kończymy po 20.00 sprawa jest bardziej skomplikowana, bowiem od snu dzielą nas zazwyczaj 2 [...]
Po waszej dyskusji ja ciągle obstaje przy węglach po treningu nawet wieczornym. Jeżeli chłopak chce urosnąć to na serku tego nie zrobi!Ser jest dobry i sam go jadam prawie codziennie,ale po treningu mięcho i to przynajmniej 200 g najlepiej pierś lub inny rodzaj szybko wchłanialnego.Ser trawi się bardzo długo i dlatego po treningu się nie [...]
01/11/2012 Wwa Naprzemienne wykonywanie dwóch ćwiczeń (bez przerw): Pompki 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Przysiady 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 3 serie po 10 powtórzeń z krótkimi przerwami między seriami: Kettle swing 3x10 Turlanie piłki gimnastycznej pod siebie 3x10
Okej,będą zdjęcia jedzenia :D Od dzisiaj,postaram się coś zrobić 8-) Wczoraj był DT Wyciskanie sztangi poziom 4x10 70 kg 8-) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20 kg Wyciskanie na hammerze 3x12 40 kg Brama z góry 2x15 20 na stronę Pompki na poręczach na maszynie 3x10 łapy odmówiły współpracy :)) zrobienie ich na maszynie było wyzwaniem 8-) [...]
płatki owsiane są zdrowe, to samo ryż czego o płatkach śniadaniowych powiedzieć nie można co ma doping do tego? jak ktoś go stosuje to tym bardziej powinien dbać o zdrowie jak ktoś problem z jedzeniem zdrowego jedzenia i musi koniecznie jeść syf bo inaczej źle się czuje to z jego zdrowiem psychicznym nie jest za dobrze Jest różnica między [...]
jakie przerwy miedzy treningami i ile trening Ci zajmuje czasu? tyyy imprezowicz jesteś Pawełku łohoho widze na fb non stop udział w jakiś party wydarzeniach haha :D ja nie wiem co to za karta ;p
jakie przerwy miedzy treningami i ile trening Ci zajmuje czasu? tyyy imprezowicz jesteś Pawełku łohoho widze na fb non stop udział w jakiś party wydarzeniach haha :D ja nie wiem co to za karta ;p 1min przerwy,różnie :D zależy od tego jak się czuję xD Hahahahah,wydało się :)) No imprezowicz ze mnie,ale bez alkoholu,ostatnio to i nawet zamiast [...]
Próbowałem w ostanich miesiącach różnych form kreatyn,również tych które kiedys na mnie działały(najlepsze było mono Treca +6kg na cyklu) i nic.Przerwy między cyklami miałem po 2-3 m.Zastanawiam się czy to jakość supli z Allegro czy organizm przyzwyczaił sie juz do tych wynalazków.teraz zrobiłem cykl na Size On.Po tygodniu rozchorowałem sie i [...]
Hubert/redukcja, siła, sprawność
