miedzy

5 sierpnia 2013 DNT Po niedzielnym treningu nogi czułam 2 dni :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c93c96d2ee477c84088ae09c29468d.png 6 sipernia 2013 DT Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 10x12,5kg/10x15kg/9x15kg/8x15kg 11x12,5kg/9x15kg/8x15kg/6x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/9x15kg 2a. sciaganie drązka 3x6-8 8x27,5kg/9x27,5kg/7x30kg [...]

[...] sie przemyci. Na pore lunchu wyszly gotowane jajka, chleb typu wasa zytni, maslo (wzielam z domu kostke masla i upieczony kg. Scahvu-ale nie mam lodowy w pokoju i trzymam miedzy dwoma szybami od okna %-) ); dalej konserwowa cieciorka,. Kupilam kuskus, w nadziei ze uda mi sie zalewac wrzatkiem. Wiec z wegli glownie owsiane,kus kus, wasa, jakis [...]

30 listopada 2013 DT Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 20x52,5kg/20x55kg/20x57,5kg 20x50kg/20x55kg/(15+5)x57,5kg 20x40kg/20x42,5kg/20x45kg 2a. box squat 3x5 5x45kg/5x45kg/3x47,5kg zamienione na przysiad ze szytangielkami(jedna sztangielka po 20 kg) :( 5x42,5kg/5x45kg/4x47,5kg 2b. odwodzenie nogi z wyciagiem dolnym 3x20 [...]

Cześć, Pierwsze wrażenia są pozytywne. Duża przerwa między ćwiczeniami na poszczególne partie daje w rezultacie większe osiągi. Tzw. objętość wzrosła. Po ćwiczeniu czuję większe zmęczenie pomimo tego, że robię mniej ćwiczeń na jednym treningu. Poćwiczę tak z miesiąc i zobaczę jaki będzie progres i czy czegoś mi nie brakuje.

Nadal jadę tym samym planem treningowym. Na próbę zmniejszyłem przerwy między seriami do 90 maks 120s. Zwróciłem też bardziej uwagę na technikę. Na razie efekt taki, że spadła objętość. Ale tzw pompa mięśniowa większa. Objętość rośnie czyli jest progres. Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-03-10 16:04:04

Czyli zmniejszyłeś objętość treningową po skróceniu przerw między seriami a teraz przy tych skróconych przerwach zwiększasz objętość treningową?

Przed wyciskaniem tych 80 kg robisz jakieś wyciskania z mniejszym obciążeniem? Podobne pytanie mam do drugiego ćwiczenia Przed tym zrobiłem - rozgrzewka bez ciężarów. Zwykłe machanie rękami, ala pajacyki, obroty rąk zgiętych w łokciach w górę i w dół. Obszerne ruch kuliste do tyłu, tu ból był największy. Tego typu przez ok 10 min - rozgrzewka z [...]

Spróbuj sobie zrobić jakieś ramy w progresji ciężaru że na przykład masz zrobić między 12 a 8 ruchów na serię i jak wychodzisz poza 12 to dopiero dodajesz ale też żeby nie spadało ci poniżej 8. To powinno pomóc żeby nie dodawać za szybko i uniknąć potencjalnych kontuzji bo zdążysz się przyzwyczaić do nowego ciężaru i masz okno które łatwo [...]

raczej zastosuj obnizenie obciążen i stopniowe ich zwiekszanie czyli np od tygodnia 1 do 4 zwiększać, po 4 tygodniu zjechać znowu do ciężaru początkowego i zwiększać od tygodnia 5 - 8 ? CO do treningu - twój pomysł mi się podoba. Wtedy miałbym Poniedziałek - Trening A Środa - trening B + obiegówka Piątek - Trening C Co do trening B: 1) Wyrzut [...]

Wiem. Mlekicka jeszcze prezentuje się kobieco. Powiedzmy, akceptowalnie. Bailey już gorzej. Najbardziej nie podoba mi się Vuorela. Jest jednak coś wspólnego między nimi. Wszystkie rosną w masę. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2012-05-20 11:15:38

Dzisiaj rano 45 minut biegu rano o godzinie 7 Później o godzinie 12 trening crossfit prowadzony przez trenera. Ćwiczenie techniki do kipping pull up a później zarzut sztangi. Na koniec zrobiłem 50 burpees, 100 push ups i 150 box jumps z minutą przerwy między każdym ćwiczeniem. Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-09-21 15:23:49

Dokładnie jak KPS. Między Jędrzejczyk a Arrachionem musiały być jakieś zgrzyty skoro tak nagle to wyszło i bez oficjalnego oświadczenia.

Już zaczęły się słowne przepychanki między dziewczynami.

Dana White: Osobiste okoliczności Conora McGregora sprawiły, że dostał walkę na UFC 205 Decyzja Dany White’a o organizacji walki między Conorem McGregorem i Eddie Alvarezem na UFC 205 spotkała się również z dużą krytyką. Dana White postanowił nieco wyjaśnić tę kwestię. Podczas gali UFC 202 gdzie Conor McGregor zmierzył się w pojedynku rewanżowym z [...]

Myślicie, że Jose Aldo mówi tak serio serio o tym, że chce odejść, czy to taka gra żeby UFC zajęło się także nim, a nie tylko Conorem? Trochę szkoda jakby teraz odszedł zwłaszcza w takiej atmosferze bo mógłby jeszcze dać kilka dobrych walk. Nawet walka rewanżowa z Conorem McGregorem nie zatrzyma Jose Aldo w UFC Tymczasowy mistrz wagi piórkowej UFC [...]

Yoel Romero ma wiadomość dla niedowiarków i Chrisa Weidmana Yoel Romero postanowił w bardzo konkretny sposób odpowiedzieć niedowiarkom oraz Chrisowi Weidmanowi na zarzuty stosowania przez niego dopingu. Yoel Romero i Chris Weidman staną do walki między sobą 12 listopada na gali UFC 205, a zwycięzca pojedynku zostanie pretendentem do walki o pas [...]

Conor McGregor będzie chciał wysłać Eddiego Alvareza na emeryturę Conor McGregor zarzeka się, że Eddie Alvarez zapłaci za swoje słowa, zostanie oszpecony i ostatecznie wysłany na emeryturę po UFC 205. Wkrótce odbędą się konferencje prasowe promujące galę UFC 205 i należy spodziewać się po raz kolejny jak w przypadku Conora McGregora ogromnej [...]

Conor McGregor: „Gdyby mnie tutaj nie było, ten statek poszedłby na dno” W ten weekend swój długo oczekiwany i wywalczony debiut w Nowym Jorku będzie miała organizacja UFC wraz ze swoją galą UFC 205. Karta walk określana jest jako jedna z największych i najlepszych na której zobaczymy znakomite pojedynki w tym aż trzy walki i mistrzowskie. [...]

Błąd w myśleniu! To,że ktoś stoczy w klubie ileś tam walk na sparingach nie oznacza wcale,że nie będzie go paraliżował strach przy normalnej walce.Istnieją takie indywidualności ,którzy moga być perfekcyjni na treningach,doskonała technika,szybkość etc.,ale gdy dochodzi do walki na ringu czy ulicy spalają się psychicznie i dostają łomot.Nie ma [...]

Ja się pytałem dzisiaj w aptace o Tussipcet i otą cofeine. Tusspiect jest to lek na kaszel który zawiera efedryne. Efedryna to działająca termogennie substancja pochodząca z rośliny zwanej mahuang. Działanie termogenne polega na większej produkcji ciepła i w związku z tym na większym wydatkowaniu kalorii. Ma ona silne działanie pobudzające na [...]