miedzy

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3ms-c(na poważnie) Uprawiane inne sporty: sezonowo rower ale mało+ tak jak pisałem praca(fizyczna) Dostęp do sprzętu: Sztanga,sztangielki,70kg obciążenia,drążek Dieta: tak jak pisałem wcześniej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

ja1111111 - widzisz, sa pewne naturalne zasady w zyciu, miedzy innymi: nie srasz na talerz z ktorego jesz, nie dupczysz chlopakow i - jak swiadomie wchodzisz w czarny rynek - to sie nie dziwisz przewalom i nie zglaszasz ich na policje, bo sam kupiles bilet na te loterie.

Moze i sie "kitrasi", ale robi sie to miedzy soba, a nie wysluguje palami parowko co sama bys chetnie za takie cos pobiegla na policje

[...] Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-18 22:29:26 Torcik lodowy kinderbłeno %-) Posiłek 3 3x pizza z lidla W miedzy czasie kilka ptasiego mleczka , owoce, lody i jakies łakocie %-) Czuje sie naładowayny jeszcze moze cos dzis wpadnie i jutro jedziemy na 100% :) Zmieniony przez - [...]

Woda w piątek pójdzie do 3 posiłku potem out .. W sumie to od dziś robie taki trening cała góra wieksze partei 8seri mniejsze 6seri odpoczynek miedzy seriami 30sek nic nie robione do upadku miesniowego

Trybunał Arbitrażowy do Spraw Sportu (CAS), tymczasowo obradujący w Pekinie, uznał apelację trzech europejskich klubów, które nie wyraziły zgody na start w igrzyskach olimpijskich swoich piłkarzy: Argentyńczyka Lionela Messiego oraz Brazylijczyków Rafinhiego i Diego. FC Barcelona (Messi), Schalke 04 Gelsenkirchen (Rafinhi) oraz Werder Brema [...]

Trybunał Arbitrażowy do Spraw Sportu (CAS), tymczasowo obradujący w Pekinie, uznał apelację trzech europejskich klubów, które nie wyraziły zgody na start w igrzyskach olimpijskich swoich piłkarzy: Argentyńczyka Lionela Messiego oraz Brazylijczyków Rafinhiego i Diego. FC Barcelona (Messi), Schalke 04 Gelsenkirchen (Rafinhi) oraz Werder Brema [...]

[...] robiłem wiec ciężar taki byle jaki - ale pompa i tak za*ebista weszła - jak zwykle na łapy najwieksza. Pobudzenia odczuwalne - latałem od przyrządu do przyrządu - przerwy miedzy seriami praktycznie na złapanie oddechu i dalej ognia....... Żyły powychodziły strasznie wszedzie - a na skroniach najbardziej i nie wiem czy mi sie zdawało - ale [...]

[...] i pomierzyc wiec snaidanie o 9.45 do tego jeszcze Fibetreq: 18g - duzo za duzo + ok.300ml wody - potem małea dolewka - bo n ie daje rady wypic zanim stężaje do końca a pózniej źle mi sie to kojarzy Tak jak napisałem po 1-wszym dni - zmielone drewno - ale błonnik to błonnik - zostaje w h*uj miedzy zebami - ale za to wypady do kibla 2-3x dziennie

[...] 200% obratach od kilu dni jade) Tak wiec po takim wspaniałym rozpoczeciu dnia - na siłowni sie wyzyłem - czas trwania treningu: 35min max!!!...smaiech na sali ....ale czas miedzy seriami skróciłem praktycznie do złap[ania oddechu - tyle mam pokładów energii !!! Jedyna rzecz (osoba) jaki poprawiła mi humor - była moja dziewczyna [...]

[...] z niedzieli jeszcze.... Kolacyjka - tak jak w sobote - tylko wiecej pomnidorów ok.230g ryby + warzywa ze smetanką 30% + orzechy & słonecznik po 20g + oliwa 15ml ...a w miedzy czasie - tj. ok 1,5h po posiłku potreningowym (przed kolacja) ssanie mi sie właczyło wiec poszło kolejna porcja batonu (kolejna 1/3): ...na głodzie weszło juz [...]

[...] z planem: ...po wypiciu białka - porcja Fiberteq: Polecam - wysmienicie sie pije - jak gluty,smakuje jak juz pisałem - jad zmielone drewno - tak tez wyglada a ile zostaje miedzy zebami to juz nawet nie napisze - ale działa na bank......widomo jak działa błonnik (i to w takiej ilośći) wiec nie będę sie zagłębiał w szczegóły Po sniadaniu dzisiaj [...]

[...] cyklu - u mnie 22.26 siedze i odpoczywam - na dodatek za***ista pogoda - na szczescie słonecznie - po pracy kwiatuszki na słonce - niech tez cos z zycia maja ......a w nocy cieplutko: o godz 22.25 .....leciutka opalenizna jest na łapach - skutek oplania na przerwach miedzy przerwami ...szkoda ze od jutra ma lac - jak zawsze gdy mam wolne....f***

Nareszcie zgolił ten zarost. Lepiej wygląda ogolony. Super sylwetka, walka o tytuł Arnold Classic 2012 stoczy się między nim a Branchem Warrenem. Obydwu panów lubię, dlatego kibicuję, by spotkali się w finale. Huh jeśli obniży jeszcze trochę bf, to ma szanse. Wątpię, że będzie mr O, ponieważ jest pół-koreańczykiem, a generalnie Amerykanie nie [...]

dla sprostowania - nie w wieku 20 lat tylko między 20 a 30 rokiem życia.

Maniek miedzy innymi o to ale nie tylko glownie pisze o tym, ze bialko rowniez moze byc odlozone w postaci tk. tluszczowej i nie jest wydalane przez organizm najlepiej koles jakbys mi to zobrazowal w jaki sposob bialko ( a raczej aminokwasy) mialo by byc wydalane z organizmu moze wraz z moczem, chyba nie bo obecnosc amin w moczu swiadczy o [...]

więc tak- dzień kiedy jestem w domu rano około 9.00: płatki owsiane ok.6 łyżeczek, zalane mlekiem, cynamon + łyżeczka miodu, jajko całe 12.00 pół woreczka ryżu + jarzyny 14.30- 15.15 trening po treningu: 2 jajka- obiad domowy- ale jak pisałam zazwyczaj lekkie zupy. około 18.00 jogurt z orzechami włoskimi, otrębami 20.00 pół kostki twarogu, pół [...]

No już na wstępie powiem że troche z białkiem przesadziłeś w swojej diecie, tym bardziej że dopiero zaczynasz ćwiczyć, w śniadaniu jest za mało białka(a potrzeba go w tym posiłku troche) więc dodaj jeszcze troche twarogu, margaryne zamień na masło, a do posiłku przedtreningowego przydałoby się dodać oliwe, no i ostatni posiłek nie może taki [...]

j.w. posilek ostatni z 22 wstaw miedzy posilki 2 i 3 a na noc zapodaj samo bialko plus odrobina tluszczu poza tym za duzo bialka, za malo tluszczy, brakuje omega-3 i innych dobrych zrodel co do orzechow pistacjowych to z tego co sie orientuje ten tluszcz w nich taki zdrowy nie jest bo one sa jakies prazone czy jakos tak robione, w kazdym badz [...]

a mam pytanko nie dalo by sie zamiast wciskac posilku miedzy 2 i3 zjesc jakas odzywke albo cos takiego ? oczywiscie zmienie plan i dam jeszcze raz.