[...] od 20% do 12% w 8 tygodni to troche zbyt optymistyczny cel moim zdaniem. Co do diety to zabierz troche wegli z wczesnych posilkow i daj je po treningu. Wprowadz tez moze troche wiecej zrodel bialka. Jeszce jedno. Od 19.30 do 7.30 jest 12 godzin. Troche za duzo jak na przerwe miedzy posilkami. Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-08-28 11:41:34
Przecież na ulicy nie będziesz i tak miał czasu, żeby psikać gazem w nieskończoność a nawet szybki, pojedynczy praktycznie wystrzał jest w stanie zatrzymać przeciwnika pod warunkiem że go trafisz czyli jesli kupować to tylko żelowy ? (czy ma on też jakieś wady) wiesz...na upartego to wszytko będzie miało wady. Ale jeśli miałbyś wybierac między [...]
Dla mnie Marciano nie jest legendą... 170 cm na 170 cm warunki...? On może jest legendą,ale tatych czasów nie powinno porównywać sie z tymi skoro bokserzy HW między walkami ważyli 80 kg... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-07-08 13:48:16
Słyszałem o takim Aikido, ale myślę, że można to włożyć między bajki Bo jaki fighter da sobie połamać kości i nic w tym czasie nie robić? Chociaż oczywiście, można atakować na stawy, niszcząc je... ale czy nauczysz się tego bez sparringu? Bez sprawdzenia tego, jak to działa? A zapewniam cię, że po rzucie gościem o chodnik, czy krawężnik walkę [...]
Si. Dlatego właśnie każdy trenujący SW musi znaleźć kompromis między: tym, jak ostro i często chce odbywać sparingi z ciosami na głowę (czyli jak dobrze chce otrzaskać się w tzw. "walce realnej"), a tym jaką ilość komórek nerwowych mózgu pragnie zachować "na starość" (czyli jak dobrze chce pamiętać tabliczkę mnożenia, nazwy [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tymże oto forum ;). Jeżeli chodzi o AIKIDO (jedyna SZTUKA walki jaką trenuje), nie jest ona skuteczna na niskim poziomie, być może na wyższym jest... Jak narazie nie miałem możliwości sprawdzenia skuteczności AIKIDO na ulicy, ponieważ nie uzywam tej SZTUKI do WALKI... Jest to dla mnie pewien rodzaj relaksu, [...]
Dzisiaj przed treningiem wzialem około 30 g VME i powiem, że na mnie zadziałało aż za mocno czując róznice ogromną między Creatine Explode z Olimpa, którą jakiś czas temu skończyłem brać. Szczerze to czekam na kolejny trening bo nie moge się doczekać dalszych wrażeń. Smak tropikalny i wymieszany z wodą jakoś tak bez smaku to przełknąłem.
Ogólnorozwojówka Baszanowskiego- lekcja 10 Na zakończenie swoich rad chciałby podać przykładowe zestawy treningowe w ramach małego cyklu treningowego,(mikrocyklu), który zamyka się w okresie jednego tygodnia. Wg. własnych doświadczeń i badań Dr. Dziedzica uważam, że tygodniowy plan powinien się opierać na następujących założeniach: Poniedziałek- [...]
Mówiąc o periodyzacji, nie mówiłem o periodyzacji w ciągu tygodnia (typowa conjugate periodization w stylu Westside promowana przez Loueie'go Simmonsa), tylko o periodyzacji loading/unloading (dłuższy okres), która też jest niezbędna do odpowiedneij regeneracji i ciągłych postępów. Ogólnie jeśli chodzi o trening ciężarowy klatki to polecam [...]
Jak byłeś przetrenowany przy FBW to oczywistym jest że za dużo wykonywałeś serii. Trzeba było robić mniej, by mięsień miał czas się zregenerować. Trening na "rzeźbę" wykonuje się tak samo jak na masę, tylko szybciej(krótsze przerwy między seriami). Ciężarem bliskim twego maksymalnego dla danej liczby powtórzeń. Poczytaj w dziale trening, [...]
No możliwe, że robiłem za dużo ;p Czyli ciężar ten sam co na masę rozumiem, liczbę powtórzeń zrobie również taką samą, zmniejsze przerwy do 40 sekund między seriami i szybciej będę robił te powtórzenia... Zobaczymy czy dam radę i co z tego wyjdzie ;p
[...] zanim zaczełam robić aeroby raczej nie ćwiczyłam tylko piesze spacery do sklepu z samego rana no cóż to by było tyle moje dane wzrost i wage juz podałam, czy burczy mi w brzuchu w ciągu dnia ,no czasami miedzy posiłkami jestem głodna ale staram się nie podjadać ,choć nie zawsze mi to wychodzi Jeżeli znajdziecie jakiś błąd to piszcie Sandra
Już w piątek miałem pierwszy trening. Muszę przyznać, że dość męczący kondycyjnie jest ten trening. Nadal nie mam pomysłu czym zastąpić jakim ćwiczeniem mam zastąpić podciąganie, bo na masie podciągałem się 9 razy tylko a o 15 to mogę narazie pomarzyć. A może zostawić to ćwiczenie i dać 2 minuty przerwy między seriami w tym ćwiczeniu tak jak było [...]
Bardzo podoba mi sie ten trening, ale nie w takie upały jak dziś, a teraz większość dni takich będzie. Z tak krótkimi przerwami między seriami jakie obecnie stosuję to siadam kondycyjnie, pot sie ze mnie leje strumieniami przy dzisiejszej temperaturze u mnie w domu(ok. 25 stopni). W tych warunkach o wiele lepszy dla mnie będzie typowy trening na [...]
Czyli zostawić te obciążenia którymi ćwiczyłem dzisiaj tak? PS: niepokoi mnie jeszcze jedna rzecz. Podobno trening powinno się zmieniać co 1,5-2 miesiące, a ja drugi cykl masowy ćwiczę tym samym programem bez żadnych zmian, oczywiście w przerwie pomiędzy tymi cyklami miałem właśnie ten trening redukcyjny(ale podciąganie robiłem na tych samych [...]
Ten trening mi chyba nie służy. Niestety nie umiem spać. Dzisiaj sie obudziłem o 0:00 po całych dwóch godzinach snu i już dzisiaj raczej nie zasnę. Więcej jak 6 godzin od kilku nocy nie umiem spać. Jak miałem przerwę w treningach, to też najlepiej nie spałem, tzn. spałem ok. 7 godzin, ale też budziłem się ok. 2:00, potem o 5:00, potem ok. 7:00 i [...]
Wklejam badania o które prosił Łodzianin Badania z 14.02.24 B-Hemoglobin 17,7 ta podwyzszona prawdopodobnie przez odwodnienie ktore od tego czasu mocno naprawiam B-Leukocytter 9,2 B-Leukocytter m/diff. UTFØRT • Nøytrofile 5,8 • Lymfocytter 2,6 • Monocytter 0,5 • Eosinofile 0,2 • Basofile <0,1 B-Trombocytter 239 B-Erytrocytter 6,19 -- Norma 4,25 [...]
*Queblo - obejrzyj na spokojnie tę bramkę ale ja od początku oglądałem na spokojnie tą i inne bramki Gdyby w wyniku takiego bilarda między zawodnikami piłka wtoczyła sie do bramki można by mówic o przypadku ale jeśli zawodnik znalazł się tam gdzie trzeba w czasie kiedy byc tam powinien to albo ma instykt albo farta(jeśli taki Inzaghi mógł mieć [...]
Mariusz Wach vs Vitali Klitschko
