SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miedzy

  • [...] wytworzeniem skórki, która chroni substancje odżywcze i jednocześnie blokuje wchłanianie tłuszczu, przez co mięso pozostaje chude. Piekarze używają tłuszczy, dzięki którym miedzy innymi w czasie pieczenia tworzy się chrupiaca skórka, a wnętrze bohenka pozostaje puszyste. Może na tej samej zasadzie szybkie smażenie przemieni masę w baton (batony [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 2009-05-30 20:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sorki ale jak nie masz pojecia o czym piszesz to sie nie wypowiadaj. ,,Myślisz, że jak rozłożysz ileś przykładowo 2000 kcal na 6 posiłków to przyśpieszysz metabolizm ?'' zbyt długi czas między posiłkami sprawia, że organizm zaczyna przestawiać się w tryb oszczędnościowy, czego głównym efektem jest zwolnienie metabolizmu. Dodatkowo jeśli zjesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-04-08 20:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak byłem między innymi z Bananowymi

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-24 01:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!UWAGA!!! Zmienił się nieco harmonogram zawodów, Kraków zamienił się miejscami z Gdańskiem! A druga równie ważna rzecz to zmiany w regulaminie. Postanowiliśmy zmienić nieco zasady i dać Wygranym z poszczególnych lokalizacji szansę na zmierzenie się między sobą!! Ostatnie zawody, które rozegramy w Krakowie będą mieć specjalny przebieg! Rozegramy [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 15:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Faktycznie, załączony był stary regulamin, teraz wszystko już jest w porządku. Obowiązuje regulamin po zmianach. Czyli ten, gdzie max czas sztangi w górze między powtórzeniami to jedna sekunda.

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 14:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY CO DO TRENINGU + HIPERLORDOZA :(

    Post
    Trening dla początkujących

    Zasada jest prosta: "Najpierw korekta, a potem trening.". Jeśli na wadę postawy narzucisz sobie obciążenia, to się pogłębi. Przede wszystkim musisz rozciągnąć dolny odcinek kręgosłupa, ale bez powiększania kifozy piersiowej, czyli jak robisz skłony w siadzie prostym (nogi razem lub w rozkroku), to nie głową do kolan, tylko klatką [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8230 Data: 2011-09-29 21:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY CO DO TRENINGU + HIPERLORDOZA :(

    Post
    Trening dla początkujących

    Specjalistą od planów treningowych to ja nie jestem, ale myślę, że Pn- klatka, triceps Śr - nogi, barki Pt - plecy, biceps tak, żeby we środę odpoczęły mięśnie górnej połowy ciała. Z wyciskania na barki bym raczej zrezygnował do czasu poprawy w odcinku lędźwiowym i wszystkie ćwiczenia na biceps i triceps robiłbym na siedząco. Co do siedzenia, to [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8230 Data: 2011-09-30 22:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Były zawody! Dziś jestem w trasie (piszę do Was ze stacji między Grójcem a Mińskiem), jutro rano wrzucę zdjęcia i Wyniki!

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 11:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogarniam się od teraz

    Post
    Ladies SFD

    aby edytować wciśnij kartęczke z długopisem na poczatku posta (można tylko ostanią wypowiedź jeżeli nikt nie odpowiedział) straszny masz rozrzut między białkiem i węglami (staraj się by to było +/- 5g) Warzyw nie wliczamy raczej do miski (ale straj się ich jesć min 750g dzienie) Soki, wędliny, pieczywo kupne tego raczej nie jadamy będą zagląć :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-08-09 11:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 3-DNIOWY DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    O widzisz, od razu lepiej! to już przypomina trening, co do powtórzeń, możesz sobie zrobić zakres powtórzeń z użyciem piramidy w ćwiczeniach podstawowych (wyciskanie na płasko, wiosłowanie, MC, uginanie rąk ze sztangą, przysiad, wyciskanie na barki) - pierwsza seria 12 powt, druga 10, trzecia 8 (ewentualnie czwarta też 8) w pozostałych stały [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2010-07-29 23:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wody staram się pić ok 3,4 litry dziennie plus herbata zielona i kawa. Co do intensywności na siłowni robię 5 rund ( w każdej `5x1 minutowa runda ćwiczenia, przerwa 10 sekund), a przerwa między rundami 1 i 2 minuty. Po tym jeszcze 2, 3 ćwiczenia na większych ciężarach. Treningi mma i boks określiłbym jako średnio-intensywne jak jest sama technika [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2013-12-12 17:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak polaczyc bieg na 100m i 600m ?

    Post
    Inne dyscypliny

    oo adziu10boj ja też bym bardzo prosił o plan treningu.. moim priorytetem jest bieg na 100m w maju dokladnie nie wiadomo miedzy 20 a 25, tez chcialbym jak najbardziej sie przygotowac. Mam 15 lat i jakby co 170cm i 57kg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2008-01-06 18:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tkd-bas3

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] dokładnie to samo-nie będzie walki-bo nie będzie powodu dla którego (przez który) miała by się ona zacząć. Zresztą ja nie jestem dyplomatą i nie bedę uspokajał tłukących się miedzy sobą państw, tylko pokazuję że wyjście jest tak proste i tak korzystne, że aż grzech by było dalej okładać się wyzwiskami. M_Y_Ś_L_E_N_I_E _N_I_E_ _B_O_L_I_! A jakby [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 16667 Data: 2001-08-07 18:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MŚ siatkarzy

    Post
    Inne dyscypliny

    Liga Światowa zaczyna się chyba w czerwcu . Mamy zapewniony awans z grupu z tego powodu że jesteśmy gospodarzami , a w grupie jesteśmy między innymi z Bułgarją .

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-04 07:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Kistos - Moja droga do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek : Plecy, Biceps Plecy : Drążek chwytem neutralnym - 3x12 + Ściąganie drążka do klatki - 3x12 seria łączona Wiosłowanie sztangą podchwytem - 2x15 62kg Wiosłowanie sztangą nachwytem - 2x12 55kg Martwy ciąg - 4x15 110kg Biceps : Uginanie zmiennym chwytem - 3x15 12kg ( raz młotek, raz podchwyt itp ) Uginanie na wyciągu dolnym - 3x12 Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 20:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Kistos - Moja droga do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Wróciłem, trochę wcześniej niż planowałem ale jednak. Wrażenia z obozu : Fizycznie to nas tam tępili naprawdę ładnie, dziennie dla mnie normą było 400 pompek i przysiadów. Na czczo trochę biegania itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 17:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Kistos - Moja droga do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela: Duże partie Nogi: Wykroki: 1x12 47kg, 3x12 54kg Hack siad: 1x12 54kg, 1x10 64kg, 1x10 72kg Plecy: Dzień dobry: 2x12 37kg, 1x10 47kg Wiosłowanie sztangą: 4x8 67kg Klatka: Wyciskanie hantli: 4x6 32kg Pompki ze zmianą ręki: 3x5 Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: W końcu mi pranie wyschło i mogłem iść w wygodnych spodniach na trening. W [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 21:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jasne, że HIT powiększy ci mięśnie bo w końcu to trening z obciążeniem ale na pewno nie tak jak dzielony bo jest róznica miedzy 1-3 serii a 8-12. Ja i na HIT rosłem ale po dzielonym czuję, że jakbym robił go od początku to urósłbym dużo więcej (może siła by tak nie poszła jak po HIT ale ona nie jest moim priorytetem). Kiedyś miałem nieprzyjemne [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17604 Data: 2005-08-11 21:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?! HIT też już od 2 tygodni nie przynosi nawet efektów siłowych. Posłucham Was i [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17604 Data: 2005-08-12 13:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17604 Data: 2005-08-12 13:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)