miedzy

Jeszcze dwa pytania, ile mniej więcej powinny trwać przerwy między seriami oraz czy kolejność wykonywania ćwiczeń również taka jaką podałeś, czy może wypisałeś przypadkowo w takiej kolejności? Pytam o to bo do tej pory zawsze robiłem ćwiczenia na daną partię, potem na kolejną itd.

[...] 8 zawodników Widac było ze Kowal,Nowacki i Jastrząb,Patyk napsuja krwi starym wyjadaczom. Zacięta walka o każde miejsce trwała do ostatniej konkurencji szczególnie miedzy Tybkiem i Lubomirem. Walkana maxa przy rzucie odważnikiem była kwintesencją tego sportu. Cos pieknego!! Tybek-Waleczny,wesoły ,uśmiechniety;faworyt tych zawodówpod [...]

Do budyniu zapomniałam napisać, że oczywiście dorzucamy kakao. Pasztet ze strączków Składniki: - mix strączków jakie kto lubi (ważyć i zapisywać jeśli komuś na makro zależy, ja nie ważyłam) ( u mnie wylądowały: ciecierzyca, soczewica czerwona i zielona, groch łuskany, fasola jaś) Strączki zalewamy wodą i odstawiany najlepiej na całą noc. Każde w [...]

Ciasto inspirowane poniekąd przepisem cccarmen0000 CIASTO Z FASOLI ORAZ GROCHU Składniki: - banan 200g - jajka 4 sztuki - fasola 278g (u mnie biała jaś) (suchego produktu) - groch łuskany połówki 200g (suchego produktu) - kakao 27g - wiórki kokosowe 35g - żurawina suszona 50g - nerkowce 60g - soda oczyszczona 1 łyżka - słodzik wedle uznania (u [...]

[...] wrócić do pełnej gibkości, a kręgosłup jak to kręgosłup Albo się poprawi, albo nie. Jeśli nie masz dolegliwości bolowych, to bym się zbytnio nie przejmował, jak i również (póki co) patologii się tu nie dopatruje. Po przestrzeniach miedzy ramionami i tułowiem dopatrywał bym się niewielkiego zachwiania poziomu miednicy, ale to moze być nawykowe.

Skoliozy bym się tu nie dopatrywal, przynajmniej z fotografii nic nie wynikia. Lekkie zaburzenie poziomu bioder - może być nawykowe, lub wynikać z przykurczu grupy k.goleniowej. To drugie może byc przyczyną niewielkiego pogłębienia lordozy w odc. lędźwiowym. Co bym Ci polecał (nie wiem jak jest faktycznie, ale pisze po wnioskach z fotografii) - [...]

teraz wlasnie sa problemy w komunikacji miedzy sedziami

Nawet ładny ten plan Czas przerwy pomiędzy seriami niech wynosi 30sek. do góra minute. gdy będziesz zwiększac intensywnośc treningu tak po 6tyg. trwania tego planu, zwiększ tylko ciężary. Przy czasie 30 sek. przerwy między seriami powinny być szybkie fekty ładnej rzeźby.... Tyle powiem niech ktoś lepiej znający się jeszzcze wypowie. Trening danej [...]

Plan jest BEZNADZIEJNY KOMPLETNIE Wszystkiego zrób ok. 2 razy mniej ćwiczeń i serii, bo jak np. widze że na biceps robisz ok. 15 serii to mi się płakać chce Na rzeźbe sięrobi mniejwięcej tyle serii co na klate i takie same ćwiczenia, lecz zwiększa się ilość powtórzeń i zmniejsza czas przerw między seriami i ćwiczeniami. Zmieniony przez - LukaszF [...]

DUDA_ jeszcze nie zdecydowalem. Oczywiście, możesz mi pomóc. Nie ukrywam ze wybor mam ciezki bo musze dokonac wyboru miedzy dwiema dobrymi firmami kazdy wie ze chodzi o marbo i keltona. Z tego obliczylem ze marbo mi taniej by wyszło. Na innym forum zaproponowano mi taką opcję jak kupno ławki z marbo z serii Semi Pro za 250zł i dotego dokupienie [...]

Jedziemy: I sesja- A II sesja- B III sesja- A A: - przysiad ze sztanga - rdl - wyciskanie na lawce - wioslowanie sztanga - wyciskanie hantli w staniu - podciaganie na drazku B: - wyciskanie hantli na lawce skosnej - prostowanie nog w siadzie - martwy ciag - wyciskanie sztanga w siadzie - podciaganie na drazku Robię 4 serie z czego: 1 seria [...]

Myślę że wszystko źle sobie myślisz kolego... coś te skurcze wyglądają mi na brak elektrolitów i nie jest to tylko potas i magnez ale również sód i jeżeli nie jest zachowana równowaga między nimi będą skurcze... Zrób badania i pokaz nam bo z tego co mówisz to wnioskuje ze kontrolujesz estro bez badan a to przy braku doświadczenia nie jest łatwe. [...]

thiago - doszukujesz sie podobienstwa miedzy psem a włascicielem?

To co napisałes powyżej juz widziałem więc nie musisz się powtarzac :)) Chodzi mi o dokładny plan. Regeneracje powinno się robic między konkretnymi cyklami mniej więcej co 6-8 tygodni, jest to tydzień ,dwa lekkich treningow, moze być obwodowo. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy [...]

I O TO CHODZILO CZŁOWIEK ZWYKLE NAJLEPIEJ UCZY SIE NA BŁĘDACH WIĘC TRZEBA JE POKAZAĆ tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) ROZUMIEM ŻE NA MAX POWT. NO ALE ILE BYLO TYCH POWT 10 CZY 100 ? ZASTOSUJ PROGRESJE CIEŻARU 12,10,8,8 POWT. - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) TO SAMO , [...]

1>tak więc po kolei - powtórzeńbyło mniej więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 A GDZIE PYTANIE, HEHE ? JA PYTAŁEM O TO ? NIE PAMIETAM 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? TAK 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale [...]

[...] tylko czosnkowy, cebulowy i ziolowy - paprykowego nigdzie ni ma. Uzaleznilam sie od tych koncentratow, dodaje do miesa, ryzu, warzyw, twarogu. A i wyjadane lyzka ze sloika smakuja bosko ja na low carbie sie tym ratuje cena oscyluje miedzy 2zl (w Lidlach, Tescach), a 3-4zl/200g. Super sprawa, zamiast ciezkiego sosu, czy keczupu.

A no taki radosny że radosny , tak się mowi o grze Afrykańskij drużyn . Miedzy innymi dlatego że jest to gra często chaotyczna itp itd .

Heh fajny meczyk był między Namibią i Sudanem ... a Senegal obejrzymy, chociaż teraz bardziej interesuje się Australian Open i tym czy Nadal rozwali Federrera w finale !

Heh fajny meczyk był między Namibią i Sudanem gdzie Ty taki mecz widziałeś ?