miedzy

Czy taki drążek od 70- 90 lub 100 cm trzymał by się między ścianką działową i betonową?

tak jedno serie i robisz kolejne ćwiczenie (30s porzrwy między ćwiczeniami) 12-15ruchów w ćwiczeniu ciężąr 40-60%CM i po całym obwodzie 120-180s przerwy. MC i Pzysiady rób zamiennie.

Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT to nie jest act ale zwykła ogolnorozwojówka, może być : Prostowanie nog na maszynie 3x10-15 uginanie nóg na maszynie 2x [...]

nie wiem gdzie sie edytuje to jeszcze raz napisze :/ a może ktoś poleci jakeś ćwiczenia w zakresie domowym ? zeby szybko spalic z brzuszka i udek ( szlak mnie trafia bo spodnie maja 2-3 miechy i trzeba wyrzucic no przecieraja sie miedzy nogami :/ )

[...] kilka minut wcześniej. Pojechałem na amatorski turniej piłki nożnej, kolega wypadł ze składu i szukali chętnego więc się zgłosiłem. 14:00-19:00 i powrót koło 20:00 więc w miedzy czasie musiałem wszamać kebaba, bo oprócz sklepiku z kebabami właśnie i MCD nic nie było, w drodze powrotnej dwa browarki, ale mimo wszystko spaliłem sporo kalorii [...]

Czemu różnica czasu między posiłkami to mniej więcej 2 godziny? I czemu pierwszy posiłek dnia jest mniej więcej o 12?

Czemu różnica czasu między posiłkami to mniej więcej 2 godziny? I czemu pierwszy posiłek dnia jest mniej więcej o 12? Tak jestem na j/nj i staram się w ciągu 8 godz zmieścić z całą michą. Czemu mniej więcej o 12? Bo treningi siłowe jak i aeroby robię na czczo, stąd tak późno startuję z pierwszym posiłkiem, ale tak jak pisze kolega post pod Twoim, [...]

DZIEŃ 14 Postanowiłem w DT jeść 4 posiłki w tym pieczywo/makaron w jednym, a w DNT tylko 3 i unikać w/w produktów. Dobrze jest, nie paliłem i nawet mnie nie ciągnęło, jedynie apetyt jakby większy :-PP AERO Cross Trainer 50min MICHA 14:30 Jajecznica z 6 jaj + gruszka 17:30 2 piersi z grilla, brokuły, cukinia, ryż z rzodkiewką 20:30 Serek wiejski + [...]

DZIEŃ 50 50 stuknęło, szkoda że w między czasie ze 2 tygodnie chorowałem + loty do Anglii na mecze i przez to trochę opuściłem trening i nie trzymałem michy jak powinienem, ale nie ma co narzekać i tak jestem zadowolony z efektów, zostało 10 dni i później tygodniowe wakacje. Początkowo moja redukcja miała trwać właśnie do 16 września, ale przez [...]

DZIEŃ 1 Prawie wszystko według planu, jedynie trening zrobiony między 2-3 posiłkiem, a zawsze na czczo napier**lam. Spowodowane to było problemami żołądkowymi, sam nie znam powodu i tu pytanie do was, stosował ktoś FAT BURNER? Na opakowaniu pisze że jedna przed posiłkiem, wczoraj wziąłem na czczo i wieczorem jak mnie j**ło tak ze trzy razy z rzędu [...]

[...] w stanie być na j/nj. W takim razie co teraz? Oj ludziom brakuje zdjęć :P Po prostu nie mam możliwości zjedzenia wszystkich posiłków w przeciagu 8godz czy krótszym. Co dalej? to sama micha z tym że ostatni posiłek jem po pracy dopiero miedzy 22-23, zobaczę co z tym zrobię jak poznam w piątek grafik pracy. Zdjęcia będą jak bedzie czas. pozdro

Od ostatniej soboty zrzuciłem 0,9 kg wymiary te same tylko brzuch w dół, więc fajnie. Tutaj dorwałem pracę ale uniemożliwia mi trzymania diety w 100% (chociaż mało kiedy taka była) pojawiła się oferta pracy w Londynie i wstępnie na 3 tygodnie tam właśnie będę mieszkał, jeśli kontrakt się wydłuży to postaram się o jakiś modem, ale szans na [...]

[...] samymymi rekami reszta wydaje mi sie ze nie jest za duzo specjalnie nie bralem duzo co do zwolnienia to tez tak uwazam tylko ze w zalozeniach treningu bylo zeby przerwy miedzy cwiczeniami byly max 30 sekund. i jeszcze jedno o czym zapomnialem napisac tak przy przedostatnim cwiczeniu chyba nagle zaczalem strasznie ziewac - nie moglem sie [...]

Jeszcze pytanie do ciebie mawashi co proponujesz zjesc na godzinke przed treningiem pewnie glownie zlozone wegle ? i apropos tego carbo rozpuscic te 40g w litrze i popijac podczas treningu jak wode czy rozpuscic tak jak producent mowi w 100-180 ml i wypic na raz np miedzy 1 a drugim obwodem albo pod koniec pierwszego ?

Jeśli wiesz co na ciebie działa to może zostać, myślę, że najlepiej wiesz jak reagujesz ty i twój organizm a masz już pewne doświadczenie Tylko, żeby była jakaś przerwa paru godzinna między treningiem siłowym a bieganiem. Pzdro

Fakt tych obwodów się nie da pominąć - za bardzo zwiększyłeś tym intensywność. Czemu nie dasz rady wykonać ? Ja mam 2 hantleki i sztangę i dawałem rady, czas na zmianę obciążenia traktowałem jako odpoczynek między seriami. Planu nie umiem ocenić bo jest przekombinowany. Pzdro

Jakie przerwy między ćwiczeniami i seriami ?

ale zwykle 5 razy w tygodniu, min. 1-2 godz. :) Nie wiem czy powinnam cos zmodyfikowac. CIESZE ZE ZE DZIALA, ALE PO CO AZ TYLE ?? (ZRESZTA ROZSNIC MIEDZY 1H A 2H JEST KOLOSALNA) CO DO MLEKA HMM NIE JEST ZABRONIONE, PAMIETAJ JEDNAK O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

S.Strong ....bzdura!!! Dla kogo jest BV ? - dla zwierzaków im bardziej kudłatych bądz pierzastych tym większe ma znaczenie!. Ich ciało pokrywają włosy lub pióra. Składnikiem piór, włosów jest keratyna. Keratyna zawiera bardzo dużo aminokwasu siarkowego cysteiny i cystyny( powstaje z utleniania cysteiny). Cysteina może zostać wytworzona u zwierząt [...]

14.02 Nie pamiętam godzinowo, ale 1.Posiłek - jajecznica z pomidorami, płatki owsiane z orzechami włoskimi, jogurtem naturalnym 2.Posiłek - kasza + kurak + oliwa + jakieś warzywka 3.Posiłek - banan + płatki owsiane + jogurt naturalny + jajka 4.Posiłek - tuńczyk + oliwa + warzywa Bez gramatury, bo jeszcze kilka rzeczy muszę dopiąć, domyślam się, [...]