SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miedzy

  • MASS-Trap

    Post
    Trening dla początkujących

    W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2008-03-04 02:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl treningowy - zasady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie przeplatane okresy masowy z okresami redukcyjnym i jak najbardziej mają sens i można stosować tego typu rozwiązanie. Osobiście po 14 tygodniach budowania masy mięśniowej Zaczyna mi się nudzić i wiem między innymi że nie przykładam się już tak mocno do tego jak w początkowych jej okresach. Dlatego między innymi po około 14 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2022-05-31 08:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego co pamiętam to miesiąc suple miesiąc przerwy aby organizm się nie przyzwyczaił do nich i tydz przerwy między zmianą planu treningowego a wejsciem w nowego więc nie pitol bo już jade na "sucho" miesiąc i 13dni a zanim mi dojdzie XP (które też polecałeś ) to będzie za tydz jak dopiro zaczne brać więc chyba dobrze planuje?

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-13 12:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Animal A czym ja sie tak podniecam twoim zdaniem? twój dziennik tez odwiedziałem, szłu ni ma Adzik - z początku 4.5miesiąca na sucho potem zostałeś poznany przezemnie i pierwsze cykle kreatynowe a przerwy mam zawsze! 1-1.5 do 2miesięcy przerwy miedzy cyklami ps. ćwicze już rok i 2miesiace Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-10-13 22:13:00

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-13 22:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś byłem na siłce za jutro ponieważ jutro będe miał ładny za******l do wieczora w robocie dlatego dziś zrobiłem trening ps. tydzień wakacji z żoną zastosowałem jako tydzień regeneracji między zmianą treningu tylko nie wiem jeszcze na jaki ^^ ale to pomożecie wybrac mam nadzieje

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 19:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A takie cwiczenie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    > 2) Może i to, co zacytowałeś było wycieczką osobistą > ( nie jesteś przewrażliwiony ? ), ale to sprawa między wami dwoma, > a twój tekst "odpowiadać mi tu" był skierowany do wszystkich, czyli > między innymi do mnie - dlatego zareagowałem. Czyli poki ktos kogos jedzie personalnie to jest ok? Czyli jakbym jechal personalnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2006-12-15 17:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm.. Czy otręby pszenne na śniadanie to dobry pomysł? (wujek mówił, że jadł i polecił mi) Obiad to i tak jadłbym to co tam mama upichci. Między śniadaniem, a obiadem to w szkole będę więc tutaj jadłbym kanapeczki. Na kolacje to nie wiem co powinienem zjeść.. Jem byle co i między obiadem, a kolacją również nie wiem co wypadałoby zjeść. A co do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2011-01-26 11:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • system MASS pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    gm_ chodzi o to: W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2008-04-08 09:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błagam pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwód 1 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie / czworogłowe 2. Wyciskanie na maszynie w siadzie w przód / piersiowe 3. Wiosłowanie na maszynie / najszersze grzbietu 4. Wyciskanie na maszynie w siadzie w górę / naramienne Obwód 2 1. Zginanie nóg na maszynie leżąc / dwugłowe ud 2. Rozpiętki na maszynie / piersiowe 3. Ściąganie linki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-06-22 14:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedotrenowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tyle ze troszeczke inaczej. Pierwsze cwiczeni to 3 serie po 8 powtórzen na plaskiej, pozniej na skosie 3 serie i na koncu wypychanie linek wyciagu gornego. Trening tricepsa to wyciskanie na wąsko (3-4 serie) oraz linki 4 serie. Przerwy to okolo 1 minuty miedzy seriami i okolo 2-3 minut miedzy cwiczeniami. Czy cos jeszcze? Ehh.... co za czasy....

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2002-07-23 17:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.01 DT: Miska 1800 B 130 T85 W130: 1 owsianka 2 swojska kaszanka z cebula i kiszonym i prawdziwym razowcem na zakwasie 3 indyk, ryż + kapusta kiszona (prawdziwa) +oliwa 4 karkówka pieczona, burak Trenio 5 whey na wodzie Mogłam dac ryż po treningu, ale zapomniała i zjadłam teraz.. no nic, przeżyję :-) Trenio: Trening Obli dla początkujących na [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 13:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem po wizycie u orto- plecy wklęsłe, lordoza pogłębiona, ale brak jakiegokolwiek zakazu cwiczeń siłowych :-) pokazałam panu trening z ledies ( obwód Obli) i bardzo mu się podobał - powiedział, że dla początkującej kobiety w sam raz :-) kategorycznie nie wolno mi robic mostków i kołyski :-) z zaleceń to obowiązkowe wzmocnienie mięśni brucha- [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 11:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shaneeya, Kendra};-) dziękuję dziewczyny za wsparcie i otuchę.. pewnie, nie ma srania po gałęziach.. wszystko da się zrobic8-) Shaneeyko, a powiedz mi (tak z ciekawości pytam%-) czy próbowałaś robic pompki w "między czasie" czy po tych 3 msc cwiczeń po prostu się udało? ;-)

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 12:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaległe wypiski: 15.03 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d29021ead92244a89468c845d1d93acf.png nie miałam sił po środowej siłce na nic- błogie lenistwo:- D Micha: 16.03 DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7e06a8685014227b41baaa9c93d29f7.png będzie siłka/-)_ Kochane Szefowe mam problem- otóż na paznokciu u stopy zalęgła mi się grzybica.. wczoraj zmyłam lakier z [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 12:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 20:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U mnie też faceci patrzą ze zdziwieniem szczególnie że jestem jedyną osobą która robi MC. żaden z gości go nie robi. Przysiady robią tylko na maszynie co by się nie przemęczać :-P Kobiety natomiast mijają mnie wielkim łukiem i tylko szepczą między sobą. Ty masz przynajmniej lubego, który cię przypilnuje technicznie i ogoni od ciekawskich a ja [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 21:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Si Seniorita! 8-) Głowa do góry, pozytywne myślenie, regularność i będziesz jak marzenie! Nawet mi się zrymowało ;-) Dobrze jest mieć taki pieprzyk, od razu można spostrzec różnice. Od biedy można sobie kropki wytatuować i potem mierzyć odległości między nimi |-) W każdym razie wiele rzeczy jest w głowie, może u Ciebie też tak jest? Może jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 19:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA Chciałabym coś wyjaśnić- :To, że się tu nie żalę nie świadczy o moim zachwycie zerowymi ww- po prostu chce przejść te 30 dni a w między czasie się modlę o to by się nie okazało, że już do końca życia jestem skazana na LC. Postanowiłam sobie, że zrobię wszystko by ogarnąć organizm i tak będzie. A tak naprawdę nie jara mnie moje LC i nie [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 17:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta: powyższa teoria wzięła się od lekarza- wczoraj byłam po skierowanie do alergologa i chwilę miałam okazję porozmawiać z internistą- jako iż zna mnie od małego kajtka to zaczął wypytywać co u mnie i czy nadal trenuję boks- opowiedziałam, że na razie ma przerwę no i o tym czemu mam tą przerwę-więc między innymi o diecie jaką mi poleciłaś i o [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 18:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10/06 dzień 30 z 30 ścisłego reżimu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2133cd2e534e20bc33b48ad4b514af.png trenio:brak- wzdęcia i zaparcia nie dały mi żyć@@-) Pomiarów brak, bo nie mogę się normalnie wypróżnić.. ciągle mam wzdęty brzuch, a gazy takie, że szkoda gadać..jem kiszonkę na przeczyszczenie, ale zdaje się, że jest jeszcze gorzej- nie mogę w siebie [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 10:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)