miedzy

mozesz brac kofeine przy kreatynie przy mono tez , jesli sie obawiasz to mozesz zachowac profilkatyczna przerwe miedzy porcja kreatyny a kofeiny ok . 20-30 minut

Ma to związek z ugodą jaka została zawarta między Ryszardem a nami. Samo pisanie nie jest zakazane, nie ma takiego punktu w ugodzie. Niedługo ją zamieścimy.

To tak jak chłopaki ci wyzej pisali. Dieta (odopowiednie posiłki o regularnym czasie np co 2-3godz) Dobry trening regeneracja i jedynie gainer do uzupełniania brakow w diecie lub jako dodatkowe kcal miedzy posiłkami/po treningu

Piękną mieliśmy walkę między Alonso i Ricciardo - rewelacja! Pokaz wspaniałej jazdy.

Między nimi lekko regeneracja.

Przerwe Robisz 6-8 tygodni warto brać miedzy cyklami Jabłczan Cytruliny np. Aero2 z BX Jabłczan Cytruliny jest źródłem cytruliny do syntezy tlenku azotu, która przemienia się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna [...]

Nie spodziewajcie się po gainerach cudów. Żeby u gościa który waży 60kg spowodować przyrosty trzeba zrobić dużą nadwyżkę kaloryczną. Gainer między posiłkami, 4-5 porcji dziennie! Inaczej nic to nie da.

[...] WYDAWAC KASY. Dzialac, jakos tam dziala ale efekty slabo zauwazalne. Mialem dopracowana diete i trening a efekt suplementacyjny mizerny. Porownujac suple to najprostsza kreatyna dziala o niebo lepiej. Mozna stosowac miedzy cyklami kreatyny tylko ze za ok 300zl mozna wybrac cos znacznie lepszego i tanszego(buzery no lub tribulusy, ester stack).

Cel- masa. Również dużo białka ze względu na cykl ciasteczkowy :D Między 4-5 posiłkiem jest trening. Zmieniony przez - Wojtek5647 w dniu 2013-04-27 22:30:59

Z racji tego, że chodzę 2 dni na praktyki 3 dni do szkoły to: Rano: 2 bułki z szynką Drugie Śniadanie: 6 skibek chleba oraz ciepły posiłek. Obiad: Ziemniaki z sosem, kebab, pizza, rosół z mięsem, zupa ogórkowa, pieczarkowa. (tu wymieniłem nie to co jem jednego dnia) Kolacja: Jajecznica, bądź 3 bułki z szynką. Wiem odżywam się tragicznie, ale nie [...]

nikt niepotrafi odpowiedziec mina pytanie pod tytułem róznice miedzy treningiem na rzezbe a zwwykłym - wiec wez sie za lekture bo takich rzeczy nikt Ci tutaj nie bedzie tlumaczyc jaki treng zastosowac na rzezbe czy na gestosc ?? - jw. lektura to podstawa pozdrawiam

nie bede podawał jakim ciezarem ale roznica miedzy siła na klate a barki wynosi az 50 kilo ! chyba to jest zbyt duzo ?

A te 50 kg mniej na barki to jak wyciskasz??? Zza karku??? Jeśli tak to wg. mnie nie ma się czym obawiać, różnica między tymi grupami mięśni zawsze oscyluje w takich granicach. Możliwe także, że ta różnica bierze się z różnych technik wykonywania ćwiczeń, np. na klatke ćwiczysz niedbale i bierzesz nieproporcjonalnie więcej niż barki.

[...] swinia, a zeby ze swini byc koksem trzeba duzo koksu w siebie wp******ic, ale zeby koks w siebie wp******ic trzeba miec kase wiec ide tak bede jadl co chce i bede swinia w miedzy czasie kase zbierajac a jak bede swinia to juz bede mial hajs na koks i bede mogl zostac pakerem. Widzialem taki tekst pod jakims demotem kulturystow i mi sie wbil w [...]

[...] swinia, a zeby ze swini byc koksem trzeba duzo koksu w siebie wp******ic, ale zeby koks w siebie wp******ic trzeba miec kase wiec ide tak bede jadl co chce i bede swinia w miedzy czasie kase zbierajac a jak bede swinia to juz bede mial hajs na koks i bede mogl zostac pakerem. Widzialem taki tekst pod jakims demotem kulturystow i mi sie wbil w [...]

No niestety strasznie nudno i strasznie gorąco bylo , no ale początki zazwyczaj sa trudne, ale i tak warto było sie przejechac chocby po to by sprawdzic sie na lewą rekę po długiej przerwie zwiazanej z kontuupewnić sie w przekonaniu ze tydzień przerwy miedzy zawodam to dla mnie zdecydowanie za mało,

Paweł ma rację, sam dojeżdżam do klubu raz w tygodniu, resztę robię w domu wg rozpiski trenera, do tego dochodzą obozy klubowe(super sprawa) i wyjazdy na zawody. Samemu ciężko jest zrobić progres, sam nie poprawisz techniki. Myślałem że mam dobrą technikę i potrafię startować z bloków ale trener stwierdził że się mylę i wszystkiego mnie nauczył. [...]

hmmm przerwy tyczą sie cykli kreatynowych a o przerwach miedzy dobrym jedzeniem, a kreatyną nie słyszałem

[...] czy z kreatyna czy bez) co do dawek to jest to podobny przedział o którym wspominałem(bez kreatyny proponuje zaczynac od dawki 4,5-5 gram /porcja) w dni bez treningowe nalezy zazywac w takich samych porcjach miedzy posiłkami . co do proszku to nie jestem w stanie powiedziec kiedy bedzie(ponoc wkrootce-ok 2 tyg._) pozdro. bigger biger

Między posiłkami czyli na pusty żołądek? lucek