mocne bary ??

witam
Mam o to taki problem a mianowicie ma słabe barki nie chodzi tu o ich mase ale siłe . W porownaniu do klaty obciazenie rowna sie 40-50 kilo mniej (chodzi mi o wycisk) co o tym myslicie ??

Na twoim miejscu spróbowałbym porobić właśnie w szerszym, i to zza karku (z przodu nie złapiesz tak szeroko jak z tyłu). Złap tak, abyś miał kąt 90 stopni przy łokciu. Moje barki wymagają dużej ilości powtórzeń, serie 5-8 powt. niewiele mi dają, może twoje mają podobny pogląd :).
Nie polecam wykonywania dwóch wyciskań na jednym treningu (zza karku i z przodu). Jeśli to nie pomoże - polecam wyciskanie sztangielkami, ostatnio tak robię i wchodzi strasznie :)

A jakim ciężarem robisz wyciskanie na klatkę i na barki?

nie bede podawał jakim ciezarem ale roznica miedzy siła na klate a barki wynosi az 50 kilo ! chyba to jest zbyt duzo ?

no jest troche dużo. Dobrze by było jakbyś podał swój plan treningu.

raczej planu to nie bede tu całego wpisywał bo zmieniam go co jakis czas... i te inne sprawy . Jesli chodzi o powtorzenia to wahaja sie od 6 do 10 po 3 - 5 serii czyli standardzik . Nie wiem z czego to wynika bo raczej tricepsy sa juz mocniejsze a tak jak juz pisałem wyglad barków jest całkiem całkiem...Tylko ta J**ana siła cos cienko... A tyram juz 4 lata

A te 50 kg mniej na barki to jak wyciskasz???
Zza karku???
Jeśli tak to wg. mnie nie ma się czym obawiać, różnica między tymi grupami mięśni zawsze oscyluje w takich granicach.
Możliwe także, że ta różnica bierze się z różnych technik wykonywania ćwiczeń, np. na klatke ćwiczysz niedbale i bierzesz nieproporcjonalnie więcej niż barki.

w ogole jak chwytam sztange szerzej to jest nie za ciekawie bo trudniej mi sie robi. Z tego wynika ze mam lepsze siłowo tricepsy niz barki a teraz chcaiłbym jakas poprawic troche na nich siłe ?? Rowniez dało by mi to pare kg wiecej w wyciaskaniu na ławeczce

wrzucałem takie planiki na barki, plecy i klatkę sześciotygodniowe i gwarantuję, że jakbyś zrobił tym planem barki to Twoje wyniki poprawiły się po nim
ale musiałbyś poszukać w wyszukiwarce pod moim nickiem topicu, który wrzuciłem

raczej tak to ja nie znajde ...Jak bys podał dokładny temat to by było łatwiej

https://www.sfd.pl/temat242438/ - i tam na następnej stronce są barki i plecy, klatka też jest

Tedzikooo - podałeś za mało szczegołów. W miarę upływu czasu (i coraz większych ciężarów) różnica pomiędzy barkami a wyciskaniem - ciągle rośnie.
Nie sądzisz, chyba, że Wzorek, który wyciska 280 na ławie - pcha zza karku 250 ?

Osoby, które wyciskają koło 200, przeważnie podchodzą na barki pod 130-140 (przynajmniej kilka osób, które znam) Nie podałeś przy jakich ciężarach masz taką różnicę, ale jeśli na ławce pchasz n.p. 120 kilo - to zza karku powinno iść z 90 - tak "na oko" . Co innego, jeżeli na ławce masz 55 kilo - a zza karku 5

Po pierwsze podaj jakiego przedziału ciężarowego dotyczy ta różnica, po drugie jakiego ćwiczenia (zza karku, z klatki, szeroko, wąsko, do karku czy do czubka głowy - jak niektórzy robią). Podaj orientacyjny tygodniowy rozkład grup (może barki robisz po klatce alboco) i będziemy dalej kombinować :) ja kiedyś ledwo robiłem samym gryfem, nie łam się :)