nie wszystkie cwiczenia moge wykonywac gdyz silownie mam w domu
sprzet ktory posiadam to:
ławka plaska (skos to nie problem bo moge podlozyc cos pod nogi)
hantle
gryf łamany i prosty
drążek
to czego z w/w treningu nie moge wykonywac to:
-prostowanie ramion na wyciagu (triceps)
-wspiecia na palce na maszynie stojac (to cwiczenie zastapie cwiczeniem na schodach tylko bez obciazenia lecz na 1 nodze)
-wypychanie ciezaru suwnicy
-pierwsze 2 z 3 cwiczeń na grzbiet
Michail moze moglbys podac mi jakies zamienniki?
z gory dz.