miedzy

żeby ci w ten sposób doradzić to trzeba założyć, że tego ci właśnie brakuje w diecie, carbo przed i po treningu odpowiednio około 40g i 60g., gainer między posiłkami kiedy jest największa luka między nimi/około 100g/ i ew. po treningu taka sama dawka, a TCM weż cztery kapsy rano i po treningu a gdy nie trenujesz wieczorem.

różnicę między 'domowtm" zma a oryginalnym oczywiście odczujesz i to niemałą na korzyść tego drugiego no ale jeżeli masz taki wybór między zma a mono to oczywiście kup mono a zma sam sobie skleć z aptecznycj "substytutów". pozdrawiam!

robisz 5 serii na przysiad ? 3/4 serie zdecydowanie wystarczą, jeśli występują zawroty głowy, to spróbuj z mniejszym obciążeniem, i wracam do przerw między seriami - może masz je zbyt krótkie ? jakie robisz przerwy między seriami ? wykonuj je do ustabilizowania się oddychania, nie wiem co Ci jeszcze doradzić....

problem w tym, że wszelkiego rodzaju pulsometry obliczają tętno na podstawie czasu "przerw" między uderzeniami. zmierz sobie "ręcznie" - palec serdeczny i wskazujący na tętnicę szyjną (w dole między krtanią a m. mostkowo-sutkowo-obojczykowym) i licz uderzenia w ciągu 60 sekund. mozna też mierzyć na tętnicy promieniowej. zasada [...]

[...] Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + vit. C 100 Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C1000 /SFD/Images/2015/9/25/34cead88763f4c3b974bc323ceb26105.png Dzisiaj dzień bez treningu, czuję środkową cześć pleców (miedzy łopatkami), katar ciąg dalszy ;(

Czwartek 15-10-2015 /SFD/Images/2015/10/15/0c2e1df0ee9c4a06b7937599a6604be8.jpg 6.50 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g makaronu + 200g kurczaka w pomidorach z karczochami + sałata grecka z fetą + 15ml oleju lnianego /SFD/Images/2015/10/15/7c64d48308ef4471bcb338ac43a012cf.jpg 14.15 400g [...]

Poniedziałek 16-11-2015 /SFD/Images/2015/11/16/98c4984d382d4dc989de33739c676ffc.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny /SFD/Images/2015/11/16/4580e6cc9a054762a244a3a95eed0975.jpg 13,00 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + kurczak + [...]

Dzięki za nagrodę od Kamila !!! /SFD/Images/2015/11/16/743c6cb2a1264c5394a24ce0fea0f3c3.jpg Tomek, proszę podpowiedz, kiedy dołożyć HI ANABOL GAIN? Między jakimi posiłkami? A może zmienić zestaw ratunkowy po siłowni?

to zalezy co masz obecnie po treningowo ?? ja bardzo czesto dodawalem wlasnie miedzy posilkami a po treningu jednak wegle i bialko bo latwiej bylo mi dobrac odpowiednie proporcje

to zalezy co masz obecnie po treningowo ?? ja bardzo czesto dodawalem wlasnie miedzy posilkami a po treningu jednak wegle i bialko bo latwiej bylo mi dobrac odpowiednie proporcje obecnie Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g także chyba wrzucę jako dodatkowy posiłek

Czwartek 19-11-2015 /SFD/Images/2015/11/19/e727ac3d71524a058b76dae7c8807c5b.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + serek biały + kiwi /SFD/Images/2015/11/19/399855f3605e47f4948320c88fa80598.jpg 14.00 100g ryżu + 200g kurczaka + buraki [...]

w sumie troche to już nieaktualne,ale nie ma w wyszukiwarce nic o nim to skorzystam z tego tematu. Wymiary : Wzrost: 190 cm Waga: od 145 do 159 kg Klatka piersiowa: 152,5 cm Biceps: 58,5 Przedramię: 43 cm Kark: 56 cm Talia: 101 cm Udo: 81 cm Łydka: 52 cm Bill urodził się 30 grudnia 1953 roku w Wisconsin w Stanach Zjednoczonych (jego rodzina [...]

Przykładowe jedzenie w dzień nietreningowy : 6-30: 130g płaków owsianych górskich+jajka+łyżka siemia lnianego 90ww/30b/30t W szkole(8-00/15-00): 150g ryżu brązowego+100g ryżu parabolicznego 150g piersi z kurczaka 188/50/20 15-45: 120g kaszy jęczmiennej+warzywa+20g wpc+oliwa z oliwek 87/27/13 18-45: 80g płatków owsianych górskich 56/10/7 19-15: [...]

Tak a propos przerw miezy seriami.. ktoś napisał "czołowi kulturyści powinni tego przestrzegać" - bzdura.... to tak jak z boxerami... każdego amatora trener uczy sztywnego trzymania gardy itp. a zawodowcy to olewają i postawa każdego z nich to jeden wielki błąd...poza tym panowie...Coleman Cutler.. nie muszą robić żadnych przerw między [...]

z kreatyną kazdy suplement dziala. dla mnie HMB to lipa totalna, juz te info o wzroscie masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu mozna głeboko miedzy bajki włożyć. tak jak mowi marek.c - wiekszosc supli to placebo, zaskakujace jest to, ze wiele osob texty reklamowe zamieszczone na etykietach suplementow, czy artykuły sponsorowane uwaza [...]

[...] treningu jaki po niej nastąpi. W trakcie tej fazy można wykonywać te same ćwiczenia ,stosując - mniejsze obciążenia - wiecej powtórzeń w seriach - krótsze odpoczynki miedzy nimi FAZA II - SIŁA Programy treningowe stosowane w tej fazie powinny dać znaczny przyrost siły, która zaowocuje podwyższoną formą sportową, gdy tylko nabierzecie [...]

Jeżeli masz tylko niewiele ponad 1h miedzy posiłkiem a treningiem to nie ma sensu ładować BCAA przed, lepiej weź całą dawke po Nie możesz sobie przedłużyć odstępu między posiłkiem a treningiem??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Czy stosowanie co drugi dzień sprawia, ze działa ale znacznie słabiej? Aktualnie trenuje bardzo ciężko między innymi Smolov przysiady oraz Smolov jr ławka i cała reszta co daje łącznie z 14godzin tygodniowo zap******u i myśle, ze w związku z tym będę stosował codziennie ale zastanawiam się jak duża jest różnica między codziennie a co drugi dzień. [...]

[...] :/ (walczy się do 2 porażek) startowałem na prawą w kat. do 78 kg a ważyłem 72,9 kg ;/ nie udało mi się zbić do 70 :/ na lewą poszło mi odziwo dużo lepiej zajołem miejsce miedzy 10-15 (z moich wyliczeń tak wyszło) a startowało około 50 zawodników a startowałem w kat. o 86kg bo były kat do 70,do 86 i do 95 na lewą,straszny przeskok był,ale [...]

[...] Uginanie nadgasrtków podchwytem i nachwytem Maszyna na ścisk palców 1 seria "uchwytu Herkulesa" ale samymi palcami na mega pompie 35s 80kg na paluchach xD + Brzuch miedzy seriami klatki Unoszenie nóg w zwisie s:3 p:12/12/12 Unoszenie skrętne nóg w zwisie s:3 p:12/12/12 Skłony boczne z hantlami s:3 p:12/12/12 kg:32/32/32 Brzuszki z [...]