miedzy

[...] do niego z dystansem ale szybko zmienilem zdanie, post pisze z prosba o sprawdzenie czy puki co wszystko wykonuje ok? a wiec tak : przerwy robie co serie 2 min, miedzy kolejnym ćwiczeniem 3 min, całlosc treningu zajmuje mi ok 1h / 1.10 min tak jak mowilem plan robie 3 tydzien a oto co jak robie (pogrubionym pismem wyniki jakie [...]

Na zdjęciach tak było wczoraj i tak będzie dziś. Ja nie szukam pomsty, znacie temat od podszewki, ja też tak chce. arek.z90, chciałem porady a ty wnosisz w merytoryczną dyskusje ,,aha,, nie znając punktu odniesienia, mój wywód ,,chłopiec,, to semantyka leksykalna, którą rozpatrywać dalej wedle tego jak widzę to co napisałeś należy jako ironie [...]

3 posiłkami i spalaczem nic nie zrobisz. Podstawa to dieta, trening siłowy i aeroby. 1. Jedz śniedanie zaraz po przebudzeniu bo to najważniejszy posiłek dnia. 2. Jezeli chcesz trening na redukcje to FBW i zwiększ liczbe powtórzeń i zmniejsz odstęp między seriami. 3. Dieta - PORAŻKA. poczytaj o diecie bo te zawroty głowy i plamy przed oczami to z [...]

[...] tak samo jak obiad . Czuje sie dobrze planuje jeszcze kupic jakies witaminy , zamiast jajek jem rowniez ryby . a jezeli chodzi o trening to wieksza ilosc powtorzen mnie dobije z tego co pamietam caly czas cwiczylem na sile (rozne treningi) nie mam wytrzymalosci na wiecej niz 10/12 powtorzen , a przerwa miedzy seriami u mnie wynosi 40/50 sec .

Ok to w takim razie zapytam jaka jest różnica pod tym względem między europejskimi a amerykańskimi odżywkami? Tak na marginesie - PVL jest godny zaufania? Bo bardzo lubię ich mutant massa i jak na razie nie zaobserwowałem jakiś negatywnych skutków... Takiego dymatize już np nigdy nie kupię. Mam teraz ich białko śmierdzi jakąś straszną chemią i [...]

jeszcze ankieta. akurat robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Ellg nie kombinuj z takim obcinaniem jedzenia na zasadzie teraz 2 jajka potem jedno. To nie ma sensu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal oraz na b/w/t, jedz tak przez jakiś czas żeby metabolizm się rozkręcił (teraz jesz mniej niż twoje podstawowe zapotrzebowanie, a nigdy nie powinno się tak mało jeść). Potem sobie utniesz dajmy na to 300 kcal i to [...]

Lawler przechodzi kategorie niżej ofc a nie Koscheck wyżej.. Koscheck wygra jestem niemalże pewien.. prawdopodobnie przez decyzje, ale nie nastawiałbym się na nudę w tym pojedynku :-) Co do ME to to taki ME z happy meala jak pas Rondy.. Rozumiem Rousey vs. Cyborg, ale Carmouche.. No, ale w sumie Dana powiedział, że mistrzowie zawsze będą mięli ME [...]

tak ale własnie miedzy innymi dlatego stosuje sie dawki udeżeniowe na starcie pct np 300mgClo a nie po 50

1. Jajka + owies + rodzynki/ miód/rozpaćkany banan( na upieczone ciasto) - placek mleko, kromeczki out 2.świeża makrela, żadnych puszkowanych, robionych na stołówkach. Kup zwykłą rybe , upichć w domu i do pojemnika. 150 gram to nie jest duzo, wszamasz w 10 min.Warzywa ok. 3.ok 4.ok 5.ok/ za duży odstęp między ostatnim posiłkiem, a spaniem. zjedz [...]

[...] 2s Waga płaczu bokiem Wieczorem bieganie 2-3 km Niedziela 45 min pływania (nie siedzenia) na basenie, ale nie zbyt forsownie Co drugi dzień skakanka po 10 min Przerwy miedzy serami: Martwy ciąg, Przysiady- 4 min Reszta ćwiczeń na siłowni 1,5-2 min Ćwiczenia na sprzęcie- 5 min Co myślicie o takim trenigu? Kiedyś zamieszczałem inny trening [...]

[...] napisał zrobic moderatorem ! Przypominam ci ze jest to sportowe forum dyskusyjne wiec tutaj zajmij się sportem a nie polityka. Przechodzimy tam albo nie przechodzimy sprawy miedzy nami a mateo ale napewno ze starego sentymenu do forum póki tu jeszcze kazdy ma uprawnienia moda burdelu robic z forum nie pozwoli. Tyczy się to ciebie i kazdego [...]

Dlaczego nowe forum jest hostowane na serwerze I-S? Czy jest jakieś powiązanie między Cyberem a B-F po tym jak zamknął swój sklep z suplami?

Again Dlaczego nowe forum jest hostowane na serwerze I-S? Czy jest jakieś powiązanie między Cyberem a B-F po tym jak zamknął swój sklep z suplami?

ale tam tez bedzie komercha to jest raczej nieuniknione i teraz wyzwanie to zachowac równowage miedzy userami i sponsorami tu niestety zaczyna sie dyktatura tych drugich ______ czas pokaze co tam bedzie ale oprawa vizualna na dzień dzisiejszy do bani ten szablon posiada w hvj for juz sfd wyróżniało sie własnie mega przejzystym wyglądem raczej [...]

Znowu jest jakiś konflikt miedzy Wami? że forum swoje założyliście?

moja waga jest bliska 100, ty nawet 80 nie masz, no ale nie to jest tu tematem. mi to tam wisi, nie wiem co jest miedzy modami, a mateo wiec nie robie za posłańca pojednania, bede siedzial tam gdzie bedzie wiedza .

śledze temat od początku, nie wypowiadałem się bo nie było sensu, ale to już zaczyna być taka parodia westernu, więc coś napisze. ogólnie temat jest bez sensu imo, bo kręcił sie wokól tego, że elita 'odchodzi' z sfd na pewne forum, a wcale nie podjeli decyzji o definitywnym odejściu z sfd. zarzuty, że niszczą to forum też są bezpodstawne, bo [...]

[...] szukania nowych rozwiązań i udoskonalania starych a nie do zadawania pytań typu ile mi przybędzie w bicu po carbo... A tak serio panowie, to ja wiem tylko, że jest konflikt miedzy wami a adminem... ale ocb nie wiem... Zrozumienei motywu(ów) pomogło by mi w wyborze... Czy chodzi o to, o co chodzi, jak nie wiadomo o co chodzi?? !PzdR! Zmieniony [...]

co do bico to stanowczo rób 'Unoszenie hantelków chwytem młotkowym' ew. z rotacją KONIECZNIE DOBRA ROZGRZEWKA NA POCZĄKU (bo zaczynasz od dużych ciężarów) plecy mi się niepodobają, zrób tak; wiosło klasyczne 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 1-2x25 przyciąganie uchwytu wąskio - wyciągu poziomego 1x6; 1x12; 1x25 sciąganie drążka górnego do klatki [...]