Witajcie, Potrenowałem niecałe dwa tygodnie i muszę pozmieniać dużo z treningiem. Zmieniły mi się godziny pracy, trening rano odpada chyba że o 3 nad ranem a to chyba nie będzie zdrowe. Próbowałem treningu wieczorem(między 20-21), niestety siłownia na którą jestem zapisany w tych godzinach jest przepełniona, kultura treningu innych ćwiczących jest [...]
[...] brzucha, zobacz czy ci się zeszły mięśnie brzuch, tzn połóż rękę na środkowej linii nad pępkiem i leząc podnieś głowę w gore napinając mięśnie brzucha, jeżeli czujesz szparę miedzy mięśniami nie cwicz miesni prostych, ale wykonuj ćwiczenia w stylu podnoszenia glowy w gore i jednoczesnego ściągania tych dwóch płatów do siebie, po prostu kładziesz [...]
[...] na rynku o wiele klas. powtarzam jest to jedyny produkt posiadajacy bialko z kazeiny micelarnej i egg z niezdenaturowanego surowca . /co stanowi pods i najw roznice miedzy nim a innymi produktami bialkowymi/ znajdz mi choc jeden produkt ktory nie jest powstaly na bazie sproszkowanego bialka jaj lub sproszkowanej kazeiny , to wtedy mozesz [...]
Kończąc myśl. W Polsce jedyną metodą, jaką się leczy te schorzenie to metoda NUSS-a od nazwiska twórcy. Pierwsze zabiegi odbyły się na początku lat 80-tych XX wieku. Cały zabieg jest prosty i nie zajmuje dłużej niż 40 minut. Stosuje się miejscowe znieczulenie. Początek zabiegu polega na zrobień dwóch nakłuć w okolicach mostka (dziurka od klucza), [...]
[...] i bylbym bardzo wdzieczny,jesli znalezlibyscie chwile czasu zeby podzielic sie ze mna paroma informacjami.szczegolnie prosze o nie lockera i bryzelde,poniewaz dostrzegam miedzy nami wielkie podobienstwo...z tego co przeczytalem oboje czekacie na operacje.ja rowniez zamierzam sie jej poddac,tylko nie wiem dokladnie jak to wszystko [...]
[...] się (wstanie z łóżka, kucnięcie, o chodzeniu nie wspominając). Z dnia na dzień forma i oddech wracają i obecnie w miarę dobrze już funkcjonuję. Żadnych gorsetów nie mam, również zadnych metalowych części w klatce. Właśnie tutaj jest różnica w operowanie miedzy kurzą a lejkowatą klatką. W przyadku klatek wklęsłych montuje się płytki metalowe.
Witam. Posiadam problem własnie z kurzą klatką tylko jakoś nie znalazłem osoby z moim typem bądź nie mogłem się doczytać. Mój przypadek polega na tym że mam wklęsłą klatkę piersiową, jestem zielony z medycyny i trudno mi opisać dokładnie, ale wyglądam jakbym dostał z czegoś i miał dołek między cyckami.. nie jest na tyle ogromny by operować i mieć [...]
E ? Jakie sprawy emocjonalne ? Powiedizała że Wand to mięczak ( " bądz twardy nie miętki" nie płacz ! Badz facet etc.etc.etc) Brak w tym jakiegoś oparcia w argumetnach a poaztym widze lekkie rozchwianie między paroma postami raz mowi ,że nie twierdzi ze wand to mięczak raz ,że prawdziwy fighter a już w następnej wypowiedzi pisze że nie o [...]
No ja postanowiłem coś takiego zastosować i jade na tym od dzisiaj: Pn: Siłownia + aeroby po Wt: Interwały Śr: to samo co w PN Czw: Interwały Pt: to samo co w PN Sob i NDZ odpoczynek ale tylko od ćw. od diety niet :D Także podobnie wychodzi: Problem mam jeszcze lekki z suplami i dawkowaniem: Postanowiłem odstawić masowe i stosuje: Viper Dy., [...]
Pn, Śr, Pt: Viper: rano na czczo 1 tabletka, 30 minut przed treningiem 1 tabletka BCAA: 30 minut przed treningiem 1g na 10kg masy ciała, między treningiem siłowym, a areo taka sama porcja SP80: po areobach plus ewentualnie w/g braków w diecie Wt, Czw: Viper: rano na czczo 1 tabletka, 30 minut przed interwałami 1 tabletka BCAA: 30 minut przed [...]
[...] trening..szkoda ze jeszcze w niedziele nie cwiczysz do dupy kompletnie powiem Ci krotko jak powinien wygladac trening masowy np: klatka+tric wolne barki+nogi wolne plecy+biceps przerwy miedzy seriami 1,5-2min 2 cwiczenia podstawowe + 1 izolowane to tak w skrocie wez sie lepiej za diete a nie za suple.. jedynie co polecam Ci to gainera jakiegos
[...] przed treningiem nie bedzie juz na pusty zoladek. Natomiast po treningu kreatyne bezposrednio, a gainer do 30min czyli tez "spotkaja sie" w zoladku. Bralem juz kreatyne na rozne sposoby i zawsze bylem zadowolony z efektow, ale zawsze mialem dylemat jaki odstep miedzy kreatyna a gainerem. Bede wdzieczny za odpowiedz z uzasadnieniem.
dzięki za wypowiedzi kreatynę olimpa brałem jakiś rok temu i zdaje mi się że nie była jeszcze w tedy mikrorozdrobniona. czytałem co nieco o tych "nowych kombinacjach" citro i coś tam jeszcze... sądzicie że jest to dużo lepszy towar od ultimy??? bo wacham się między kombinacją tych nowych a starym dobrym mono ultimy
Środa 28.11.2012 http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg AERO 40 MINUT NA CZCZO 1.Shake: WPC 30g, owsiane 100g + oliwa 20 ml 2.Schab 150g, durum 50g 3.Schab 150g, oliwa 10ml 4.Schab 150g, oliwa 10ml 5.Jajka 6 szt, oliwa 10ml + w ciągu dnia między posiłkami około 30g orzechów
Czwartek 27.12.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Kompleksy Sztangowe: Sztanga: 28kg MC High Pull Push Press Przysiady Dzień Dobry Wiosło Każdego ćwiczenia po 6 powt, zrobilem 10 takich obwodów, przerwa miedzy każdym: MINUTA.
[...] spróbuj sobie wrzucić to do planu gionda jako pierwsze a przenoszenie ostatnie. U mnie możesz zobaczyc ile mi dalo to przenoszenie jest doza roznica w pelnosci klatki miedzy 2 a 3cim zdjeciem a nic innego nie robilem wszystko to samo plus wlasnie to przenoszenie. Ogolnie tez zbijam fat zeby miec go na niskim poziomie i mase zaczac czysta.
a jak napiszą że przed snnem, po obudzeniu i miedzy posilkami, to tez bedziesz to tak pił??? :)))) wiesz do czego sluzą carbo, gainer, bialko? do uzupelnienia diety- stosujesz je tam, gdzie są potrzebne wg. brakow w diecie. po treningu wystarczy. nie widze potrzeby picia carbo o innej porze
hymm witajcie!! ja jestem coś miedzy ektomorfikiem a mezomorfikiem.. znaczy sie waze 50,5kg (pacztatki ciwczenia cel;masa) i przy wzroscie 161cm nie jestem strasznie hudy..ale tez nie jestem gruby.. mam kolege co wazy tyle samo i;/ strasznie tlusty a drugi kumpel tez tle samo i same kosci;/.. no wiec narazie nie cwicze brzucha... znaczy [...]