miedzy

:) niechce zabardzo rozbudowac sie bo to troszke w boksie przeszkadza chodzi mi miedzy innymi o szybkosc;] ale troszke oczywiscie

gain bolic to odzywka weglowodanowo bialkowa stosuj 2 do 3 prcji dziennie godz.przed treningiem i godz. po treningu a w dzien bez treningowy bierz 1 porcje mniej miedzy posilkami

Zabawny z Ciebie gosc Yamek ! Smiejesz sie z mojego planu, a sam dajesz linka, w ktorym ten dokladnie sam plan jest miedzy innymi proponowany. Napewno czytales, to opracowanie ? To nie po to, aby Cie obrazic, ale warto przeczytac, zanim skomentujesz na drugi raz... pzdr/

kamil a czemu mono niby gorsze? przerwa miedzy cyklami powinna byc niekrotsza niz 4-5tyg a my tu o 4 miesiacach

A tak z innej strony przerwa miedzy mono a xp ile powinna trwac? ;p

Ok, dodaje moją ankiete 38 lat 105 kg 188 cm 41 cm bies 115 klatka 62 udo 98 brzuch Siłowni 20 lat temu przez 8 lat potem 7 przerwy od 6 lat trening bjj trening na luźnych ciezarach ze względu na stawy. Trening obwodowy brak możliwości ćwiczeń na sztandze klatki oraz barków . ( wyniki nie do podania) Wszystkich kuracji w całym życiu 6 . [...]

15min przerwy miedzy stormem a bulkiem wystarczy.

Dziwna ta dieta. Te węgle bym rozdzielił na okres między treningiem, czyli przed i po, ewentualnie w śniadaniu też moga być. Do śniadania dodaj białko i tłuszcz np. jajka. Na noc dorzuć tłuszcze. I weź to lepiej rozpisz, dokładnie gramaturę ile tego ryżu i piersi . Z czym ta sałatka twarogowa i sałatka z tuńczykiem ?? Nie ma źródeł tłuszczy [...]

lecialem primke 1-14 600mg ew i miedzy innymi saa testo 600mg ew i bylo jak najbardziej si

Swoją drogą ciekawe jaka różnica między tym co zażywam kupionym w aptece od czegoś co produkują firmy tworzące na co dzień odżywki - pewnie żadne. A taniej z apteki wyjdzie. Zmieniony przez - b1302681 w dniu 2013-01-25 16:46:42

zdecydowanie u mnie lepiej po winsie poszla sila niz po mecie do tego ogolnie lepiej mi sie cwiczy na winsie krotsze przerwy miedzy seriami, wieksza wytrzymalosc na prawde mily srodek

Witaj! Przy parametrach, które podałeś (175/65/29lat) sprawa wydaje się dość prosta. Tak jak napisał poprzednik - ćwiczenia miejscowe na brzuch niewiele dadzą. Nie ma danych o Twoich treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to [...]

To widzialem. Moje " podciaganie na drazku" to wlasnie ten gryf miedzy krzeslami. Mysle, ze najlepiej bedzie trening bicepsow wykonywac przy pomocy hantelek :) Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-09 16:58:26

na samym estrze robiłem ale to wstawka taka między ph była więc cięzko ocenic,nie kupuj w proszku bo ciężko przełknąć rano 5 kaps estru z BX, przed treningiem porcja cp Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2009-12-15 15:45:33

Jedz dobrze, kładź się spać odpowiednio wcześnie, nie unikaj warzyw i owoców. Chyba tylko na tyle masz wpływ, reszta to geny. Nie jesteś niedożywionym dzieckiem okresu powojennego żeby martwić się o czynniki środowiskowe, za wiele samemu nie zdziałasz. Masz czas jeszcze urosnąć, kumpel właśnie w wakacje między 2 i 3 liceum nabił jakieś 8 cm [...]

Żaden zwis na drążku nie spowoduje, że urośniesz. To tak jakbyś chciał rozciągnąć kość. Nie da rady. Jak Koledzy wyżej pisali,da się sprawdzić ile urośniesz, tylko po co? Jak się okaże, że lekarz Ci powie: będzie Pan miał maksymalnie 178 cm a dla Ciebie będZie to niezadowalające to tylko będziesz się stresować i denerwować co nie wpłynie dobrze na [...]

(a taka postawa przeciwnika to marzenie każdego judoki). Muay Thai służyło do konfrontacji z innymi przedstawicielami Muay Thai, a nie do walki z innymi stylami. W przypadku Judo sytuacja jest analogiczna. Jeżeli zaczynamy dyskutować o konfrontacjach między-stylowych, to bez sensu patrzeć z perspektywy czystego stylu. Bo judoki nikt nie kopie/nie [...]

(a taka postawa przeciwnika to marzenie każdego judoki). Muay Thai służyło do konfrontacji z innymi przedstawicielami Muay Thai, a nie do walki z innymi stylami. W przypadku Judo sytuacja jest analogiczna. Jeżeli zaczynamy dyskutować o konfrontacjach między-stylowych, to bez sensu patrzeć z perspektywy czystego stylu. Bo judoki nikt nie kopie/nie [...]

Mało tego, że każdy sport czegoś tam "nie uczy", co wogle nie zakłada się, że w/w rzeczy mogą się przydarzyć. I do tego nie zakłada konfrontacji między-stylowych i dlatego osądzanie jednego sportu z perspektywy drugiego jest bezcelowe.

dokładnie podczas takiego wyciskania mięśnie bardziej angazują się w ruch pracują nietylto podczas wypychania sztangi ale również podczas jej opuszczania poprzez świadome spowolnienie ruchu negatywnego.Jeżeli chcesz zostać przy tej technice wyciskania musisz dodać trening rozwijający dynamike ruchu tj. 8ser. po 3pow. przerwa między serj.max 30 [...]