miedzy

ogladalem film blood and bone - nawet dobry, choc niektore sceny przesadzone zwazywszy na to ze graja profesjonalisci miedzy innmi: Bob Sapp, Michael Jai White, Kimbo Slice, Matthew Mullins... Ale film godny obejrzenia. Moge polecic. POZDRO

Narazie każdy tydzień jest inny bo dopiero zaczynam biegać(4 miesiąc) i progres leci szybko więc na każdym treningu staram się pobić życiówkę np. tydzień temu biegałem tak: Wtorek 100m na czas + 2x400m po 1:30 każde 400m i 2 min przerwy między odcinkami 400 a w czwartek 1km na czas +1x400m w czasie 1:30 100m nie poprawiłem bo dalej 13,1sek ale [...]

[...] chavs leja na to wszystko i kradna im radia i rowery i dobrze na tym wychodza, zbijajac sie z posh gadki jakiej uzywa middle class. O typowej upper class nawet nie wspominam. Czasami mam wrazenie ze lubia bardziej nas niz siebie na wzajem. Ich podzialy to jak w PL wieczne zatargi miedzy metalami a dresami.... tylko nam to mija z dojrzewaniem :D

[...] rasistowskie zarty :D Mi raz Anglik powiedzial: That's why English ppl hate Polish!!! Tylko czemu to bylo... a tak jak go wyrzucalem z pubu to zapomnialem mu wspomniec ze miedzy drzwiami a pubem bedzie mial meeting z podloga :D Troche go ten meeting musial zaskoczyc ze tka mi wypalil :D Brzydko z jego strony, bardoz brzydko :D Ale tak sie [...]

no bo niestety między Nadalem, a Djokoviciem na tej nawierzchni jest przepaść Oby Soderling coś jutro ugrał

To jeszcze raz ja. Wieczorem muszę zjeść 80g węglowodanów, 40g białka i 15g tłuszczu. Wymyśliłem, że wciągnę mniej więcej to co w szkole - 4 kromki chleba żytniego razowego i 100g chudej wędliny (razem: 72g węgli, 33g białka, 3,5g tłuszczu). Co do tego można wrzucić? Brakuje 8g węglowodanów, 7g białka i 11,5g tłuszczu. Wrzuciłbym m.in. kefir, ale [...]

powiadasz helikopterobacter ;) a co do żołądka - to kiedy objawy ? np po jedzeniu miedzy jedzeniem itp stolce wymioty refluxy ? co do bagań to gastroskopia bo w takim przypadku RTG z "kontrastem" - jak dobrze piszę - bo mi słów braknie - to błąd w sztuce w japonii - po 45 roku zycia mierza temperaturę miejscową śluzówki w celu [...]

2010-03-22 W dniach 18-26.03.2010 odbywają sie Bangkoku Mistrzostwa Świata Muaythai WMF. Poniżej realacja Podsumowanie Reprezentacja Polski zdobyła 4 medale na Mistrzostwach Świata Muay Thai Marcin Parcheta- złoty medal Wojciech Zbierajewski - złoty medal Marcin Mieteń - srebrny medal Wojciech Kosowski - brązowy medal 26.03.2010 Marcin Mieteń [...]

Raczej jestem szczupły,bez tłuszczu. Mam zarysowane mięśnie,w tym mięsnie brzucha wiec masa taka w miarę wyrobiona. Co do ilości powtórzeń to wiem od kolegi że na przedramiona,łydki i brzuch więcej powt a i na barki też nieco więcej niż standardowe 12. Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 19:55:50 Ogólne założenia treningowe (budowanie [...]

[...] jest niedosyt a po nie ktorych chce umrzec blub ale sa odpowiedniejsze do tego tematy np jakies o wyciskaniach, nie narzekam tylko mowie. Ja nigdy nie narzekam. I odpowiedzialem miedzy wierszami o tym wyciskaniu na suwnicy, bo nie mozesz tego uznawac jako wynik wyciskania na laweczce Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-11-30 10:19:50

Trening przełożyłem na dzisiaj. Pytałem o owoce ze względu na krosty na plecach, teraz mam dużo jabłek i czy mógłbym je jeść między posiłkami? Po świętach ważyłem 85,5kg no ale sporo jedzenia jeszcze było w niestrawione, dzisiaj już na wadze było 82,5:)

Cześć Karol. Co sądzisz o tej diecie: 1. 5całych jaj/Odżywka białkowa + 120g płatków owsianych + 40g rodzynek 2. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa 3. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa 4. Wafle ryżowe + 200g kurczaka/jaja 5. 200g Twarogu chudego + w chwili obecnej dodaje arbuza Zdaję sobie sprawę że brakuję u mnie w [...]

witaj karol! chce sie Ciebie poradzic w paru sprawach: 1. waze 80 kg czy dieta 3200kcal jest wystarczajaca zeby zbudowac mase miesniowa? 2. jaka jest roznica miedzy kreatyna w tabletkach a proszkiem? 3. i w jakiej formie polecasz brac kreatyne oraz z jakiej firmy? dodam ze wolalbym w tabletkach poniewaz jest to wygodniejsze. dzieki pozdrawiam. jak [...]

Czemu Karolu uważasz, ze trzeba po treningu wypic bialko+wegle, a dopiero po 2h zjesc posiłek w domu? Czytałem o rożnych sposobach m.in po treningu aminokwasy, 30min po wegle i 1h po posilek albo po treningu bialko i w domu odrazu posilek itp. Czy w ogóle jest jakas duża różnica miedzy tymi sposobami, zeby sobie zawracac tym głowe?

Cześć Karol :) Ostatnio oglądałem odcinek zapytaj trenera i tam było wspomniane że powinno się robić masę przy bf'ie nie wyższym niż 12%. Niestety mój wynosi aż 17% przy wadze 77kg i wzroście 175 ale nie zauważyłem tak dużego otłuszczenia ciała, wiekszość fatu jest w okolicach brzucha w pasie mam około 86. Chciałbym się poradzić czy mogę zacząć [...]

civic czytałeś między innymi posta z animala?

chwilę mnie nie było, a juz brachol do kompa sie dosiąść musiał co do tego stackera, to jaka jest różnica między 2 a 3

Macie jakieś pomysły co jeść jako posiłek między obiadem a kolacją w dni nietreningowe zamiast tej maślanki owocowej ? ( dopóki nie kupie gainerka )

Podzieliłbym trening na push pull albo góra dół w zależności jaki system łączenia partii Ci będzie bardziej odpowiadał. Możesz sobie spokojnie taki trening podzielić na 4 dni treningowe i każdą partię mięśniową będziesz trenował 2 razy tygodniu. Nadal priorytetem w planie treningowym jest prawidłowa technika, progresja ciężarowa w podstawowych [...]

Hipopodryl i Lux dobrze mowia. Meska decyzja albo w prawo, albo w lewo. Nikt tu Cie nie bedzie ocenial przeciez bo nie ma tu miedzy nami zadnych zlosliwosci %-)8-)