miedzy

[...] Co zjadlem: rano po przebudzeniu standardowo 36g SwoleNa Sniadanie:- niesety troche duzo jak na jeden posilek ale mialem na niego niewiele czasu, bo robilem go w przerwie miedzy zalatwianiem obiegowki do roboty a więc: 4 jaja 125g sera bialego pol puszki tunczyka 50g platkow owsianych 50 ml mleka 60g chleba 71,38,30 b/w/t zdjecia wrzuce [...]

[...] hantelkami łączone z wiosłowaniem na maszynie Hantelki: 8x 30kg(spokojnie 35 moglo byc no ale tak to jest jak sie cwiczylo na nieopisanych hantlach:D) 10x 27.5 12x 25 + miedzy kazda seria 10x 52 wioslowanie siedzac na maszynie 3 ściaganie drazka nachwytem 8x 75, 10x72, 12x 76kg 4 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie - 10x [...]

[...] fasola czerwona i pomidorami 400g IV: jogobella 150g+ 50g chleba+ plaster indyka+ kurde nie pamietam:D V: 50g wpc+200ml mleka VI: 150g bialego sera+ 50g sera greckiego z Lidla( cos jak feta tyle ze mniej tlusty) + pomidor to tyle na dzis pzdr aaaa zapomnialem napisac miedzy V a VI basen :-d Zmieniony przez - Lisztesik w dniu 2009-06-16 22:44:18

dzien 41 Dieta byla trzymana aczkolwiek mialem sporą przerwę miedzy II a III posilkiem gdyz w piatek powiedziano mi ze w sobote bede pracowal do 12tej; niestety wyszlo inaczej i robilem do 17 na co moja lodowka w pracy nie byla przygotowana dzien 42 Teoretycznie powinien byc to ostatni dzien mojego cyklu lecz postanowilem go sobie przedluzyc i [...]

[...] skrecilem kolano a we wtorek bede mial juz druga operacje (rekonstrukcje ACL) przewidywany powrot do pelnej sprawnosci 9 miesiecy takze na listopad-grudzien :/ boje sie myslec jak bede musial budowac to wszystko od poczatku...tyle miesiecy bez biegania i skakania nie wiem jak to bedzie...pewnie wpadne po jakas rade w miedzy czasie pozdrawiam

U mnie ta mitologia sie prawdza. Ale możesz jesc 11 razy dziennie jak Alister Overeem. I zobacz jaki byk. Ja jem 6-7 razy dziennie podobne porcje kaloryczne nie czuje się głodny między poiłkami ale ja robie redukcje a to inna hitoria.

Więc uciąć węgle i dowalić oliwy ? Jakie radzicie przerwy między dużymi posiłkami ?

Serie 60-120 sek, między ćwiczeniami 120 sek. Ale jak czujesz, że musisz dłużej to odpoczywaj, ale raczej staraj się nie skrócać ich aż tak bardzo. / Co do brzucha, nie chcę podważać zdania Venc, ale ja bym potraktował brzuch jak każdy inny mięsień dał go w dzień klaty, albo barków, tylko nie po plecach czy nogach, gdzie i tak jest już potyrany. [...]

Oczywiście, że częste stosowanie hcg niesie ze sobą skutki uboczne: blokuje wytwarzanie naturalnego testosteronu, podbija estradiol, czasem progesteron. Między innymi dlatego stosujemy go często i w małych dawkach. Minikox czasem pisze dziwne rzeczy... jak chcesz sprawdź na sobie i przez parę miesięcy na bombie nie przyjmij hcg ani nie zbijaj [...]

Jakie przerwy miedzy seriami stosowac? I ostatnie pytanie jak zaczac z iloscia BTW w diecie. Jakos pomalu się wkrecac czy odrazu zacząć od konkretnych ilosci zgodnie z moja waga?

LSD bylo uzywane jako lekarstwo.Poczytajcie ksiazki Stanislawa Grofa(tworca miedzy innymi psychologii wieczystej ,pozniej nazwanej transpersonalna).LSD, psilocibina(grzybki), meskalina to bardzo pozyteczne substancje.Marihuana i haszysz zreszta tez.Boruta ma racje piszac o rzadowej propagandzie.Mysle jednak ze w Polsce ta propaganda ma inne [...]

Pogiety to ty masz rozum i to od urodzenia. Tu w ogole o to nie chodzilo. Ja i Boruta rozmawialismy na temat dragow ze szkodza i tyle a ty wpieprzasz sie miedzy wodke i zakaske z jakimis wywodami nie wiem skad wzietymi(coca uzaleznia od pierwszego razu-hehe)chyba od jakiegos ciolka, czy ja zaprzeczalem ze wzialem? i jeszcze raz-- obudz sie!!!!!! i [...]

Gdzie ewentualnie wcisac suplemety miedzy ktorymi posilkami zeby bylo ok? irek

Ok.sporobuje ale chcialem wladowac miedzy posilki 2 x dziennie po 50 g gainera A ten 5 posilek to jak bys ewentualnie proponowal (o ile )zwiekszyc te ww mozesz zazucic jak bys to widzial Oczywiscie masz songa dzieki za pomoc i rade irek

[...] spac zazwyczaj około 23.00 wstaje około 7.00. trenuje cyklicznie w grupie iii a wiec stosuje sie do wytycznych michaiła czyli cykli regeneracyjnych i odstepów miedzy treningami. ostatnia regeneracje miałem 4 tygodnie temu i nie czyje sie przemeczony. a jak bede zapodawał wiecej kalorii niż potrzebuje to taz masa nie bedzie szła,czy [...]

W tym co napisałeś trochę za dużo dramatyzmu.Według mnie to żadna filozofia.Albo masz siłe zrobić kolejne powtórzenie albo nie.Wiadomo zawsze jest jakaś walka ze zmęczeniem.Ważne żeby nikt mnie nierozśmieszał albo durnych komentarzy niemówił to już jest dobrze.Taki trenig na siłce kojarzy mi się przyjemnie,taki fajny klimat,miuzik,ćwiczący gadają [...]

[...] po podlodze. :) O ile bedziesz wykonywal brzuszki tylko miesniami brzucha, a nie. BTW, takie 2 propozycje cwiczen. Wez jakies krzeslo, siadz przed nim, poloz nogi do kolan (miedzy lydkami a udami kat 90 stopni) i wykonuj spiecia brzucha. A 2 - poloz sie, wsun nieco dlonie pod tylek i unos w gore proste nogi. Faze opuszczania wykonuj wolniej (i [...]

W Sport Clubie za MOSiRem zajęcia prowadzi Z. Stańko (wejście od tyłu przez podwórko między Hotelem a halą MOSiR), w głębi za Hotelem (chyba siłownia Atleta?, kl. im. Zalewskiego) - J. Brozowiec (ww.), w PACO przy Zana też jest box, chyba w Sport Clubie na Czechowie (Kaprysowa, przy wypożyczalni kaset Video RockFilm) też są/były zaj. boksu, [...]

A w przerwach miedzy gadaniem ooooostro cwiczy.

tutaj mamy hantle w najbliższej przyszłości będzie ich więcej tak jak i całego sprzętu Mam też takie pytanie, ostatnio nie wiem nawet z jakiej przyczyny bolą mnie przyczepy bicepsów między bicepsem a przedramieniem w obu rękach pewnie naderwałem ścięgna, kupiłem już naproxen ale mam taką prośbę czy mógłby mi ktoś coś na to potadzić, co jeszcze [...]