[...] do konca mamy pewnosc ze pracuje caly miesien i przy ponownej fazie koncentrycznej rowniez caly bedzie pracowal, jego praca nie ulegnie skroceniu, co potem moze skutkowac popularnymi 'przerwami' miedzy bicepsem a lokciem/barkiem natomiast tracimy stale napiecie miesni, wiec jest to troche mniej efektywna metoda w budowaniu masy bicepsow
To mam jeszcze pytanie dotyczące posiłków i treningu xd 1. Masz przyjęte, że np. na kolacje nie jesz węgli albo przed i po treningu tłuszczu? Czy jesz na czuja? Po prostu taki posiłek konkretny sobie ustaliłeś i go zjesz? 2. Trenuję 4 razy w tygodniu, splitem. Mogę trenować wtorki, czwartki, piątki, soboty i niedziele. Trenuję klata i bic, nogi, [...]
Siemka,mozesz pdrzucic przepis na te maslo orzechowe? Orzeszki akardo prażone nie solone z biedronki (450g) + 5g soli = wszystko wrzucasz do blendera i miksujesz xD jak chcesz crunchy, to 100g z tego rozgniatasz żeby były grudki i potem łączysz z kremem jaki wyjdzie. Nic prostszego a mega tanio wychodzi. To mam jeszcze pytanie dotyczące posiłków i [...]
Czemu uciąłeś Wam głowy? Jaki to piesu? Bo ja mam niewyględny ryj dzisiaj + włosy w nieładzie które muszą obciąć :D a pieseu (sznaucer miniaturka) się wstydził i schował za moimi kulasami xD Szmexy a jaki masz staż tak na serio , jak myślisz progres notujesz bardozdobry dzięki samej cięzkiej pracy czy też może masz troche daru genetyki od tego [...]
O kurde pizza mega - nie spodziewałam się! Muszę gdzieś dorwać ten ser piórko :-)) Widzisz nie pożałowałeś dyni :-D Forma no... kozak :-)) No tyle mi się ukroiło to tyle dałem ^^ forma powoli życiowa, jeszcze trochę brakuję :) świetnie to wygląda :) szczególnie poza po "klatka bokiem" robi wrażenie :D Dzięki wielkie ;) to jest właśnie magia [...]
Jednego i drugiego bym dodawał stopniowo (albo na zmianę), zwłaszcza, że liczę BTW ze wszystkich źródeł, więc tak naprawdę więcej WW = więcej B i T też. Przykładowo miałbym 500WW, jedząc 300g makaronu pełnoziarnistego już mam 45B, a tylko ok. 210WW. Do tego ziemniaki/owsiane/owoce i zaraz białka roślinnego nazbiera się koło 80-100g :D Wiadomo, [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Na wstępie chciałbym przedstawić pewną genezę jak to wyglądało od początku, bo wg. Mnie miało to znaczenie na to co się działo potem. No więc jakoś rok temu na przełomie października/listopada z taką średnią formą (o dziwo po wakacjach i nie trzymaniu michy, ale dużym wysiłku), przeczytałem pewien art. Odnośnie diet High [...]
Dziś byłem w sklepie kupić ciuchy.... taki c**j XD jak coś dobre w klacie było i barkach, to na pasie wór, spodnie jedne to nogawka zatrzymała się na łydce xD pierwszy raz mi się to zdarzyło xD także ubrania robione dla ciot albo grubasów ;/ skończy się na tym, że znowu coś na siłownie kupię z ubrań + dresy %-) jedyne co, to zrobiłem check form [...]
Triceps bardzo fajny kształt, zazdroszcze %) Dzięki :) to samo mi powiedział Piotrkowicz na kursie :D że mi się "wylewa z łokcia" :D ale w pozach jakoś dupy nie urywa = słabe pozowanie :D Dziś trening musiał być zrobiony na szybko :D wstałem o 8.10, 8.30 zjadłem śniadanie, 9.15 zacząłem trening (po rozgrzewce), a skończyłem równo o 10.00 bo o [...]
Następny się pochorował %-) ale super że już czujesz się dobrze i tak szybko Cię to puściło };-) Dobra gira, zdrowiej! Prawilna gira, smakowicie wyglądający torcik w nowym formacie, udane zakupy - brak jedynie zdrowia także .... ZDROWIA ! Dzięki wielkie, ale już Szmexy wyzdrowiał, nie ma na mnie mocnych xD "odwodniłem się" i jadę dalej :) jedyne [...]
stary petarda:) Co foty to lepsze :-)) Ladnie rosniesz..byle tak dalej ;) Widać że odkarmiłeś organizm po redukcji, reverse wyszedł ;-) Forma elegancka , zasłużyłeś na świąteczną wyżerke hehe };-) Dzięki wszystkim :) !! Cieszę się z tego, że idzie wszystko po mojej myśli :D to daje mega kopa motywacyjnego, tak samo jak prowadzenie dziennika :) [...]
Ilością ciasta mnie pokonałeś :D Ja śledzika ani jednego nie tknęłam. 4, 5 kg to dobry wynik - gratuluję, pewnie jutro już nie będzie po tym śladu :D Dobre plany, już teraz powodzenia życzę. Pochwal się co ten Mikołaj hojny przyniósł ?:) Między innymi zegarek :) [...]
Między innymi ? No to chwal się dalej, już nie udawaj że taki skromny jesteś i wszystko z Ciebie trzeba wyciągać :D Teraz to będzie dopiero punktualny ! A niech schodzi, czym prędzej :D
Między innymi ? No to chwal się dalej, już nie udawaj że taki skromny jesteś i wszystko z Ciebie trzeba wyciągać :D Teraz to będzie dopiero punktualny ! A niech schodzi, czym prędzej :D A tu już pierdoły takie + pieniążki :D No i dostałem od ukochanej terminarz na 2015 z grawerem "Piotr "Szmexy" Tomaszewski" :D No niech schodzi, a ciasta z lodówki [...]
uważaj na te sagi owocowe mają maltodekstryne w składzie, najlepsze te Assunan z biedry %-) Dzięki za info :) No proszę ile ciekawych sposobów na zdrowego cheata. Bartek a co to ta maltodekstryna? Maltodekstryna to cukier z dłuższym modelem atomowy, coś między skrobią a cukrem prostym, ale w wartościach odżywczych nie będzie widnieć jako [...]
Patrząc na te fotki przed i po 'czicie' nasunęło mi się pytanie - wiesz już jak się będziesz ładował przed swoim pierwszym wyjściem?:) Jeszcze się zastanawiam, ale najpewniejsza jest opcja, że będzie "czysto" (w sensie źródła węgli, które jadłem w trakcie przygotowań) i na pewno nie jednodniowe, a bardziej 2-3 dniowe tylko mniejsze. Generalnie [...]
Piotrek - Moja miska redukcyjna jest co prawda duuużo uboższa aczkolwiek też nie narzekam. Nie ma jedzenia samego ryżu z kurczakiem, bez tłuszczu albo przechodzić męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między [...]
Dziś jakoś ciężko było, rano wstałem to musiałem coś zjeść bo bym umarł z głodu chyba o.O na treningu też jakiś słaby byłem, ciągle dyszałem i jakoś ciężko było, dziwna sprawa... To zjadłem przed treningiem: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150220_082144_zpsdb6315e9.jpg A między innymi to zjadłem po :D [...]
Szmexy - Naturalne Realia
